Blast and Cruise (Inicio: 02/09/13) com fotos

[Blackened]

É isso aí!!

[Marombinha337]

Calma man , a bold demora um pouco pra ter efeitos significativos! Deixa pra aumentar a dosagem dela quando entrar a Trembo !

[lucask]

ibagens 3

[OldSchoolRaiz]

ibaaaaaagens 4!

 

Voce postou só as kcals, mas os macros tão mais ou menos como? quantas refeiçoes?

[Bernardo1]

ibaaaaaagens 4!

 

Voce postou só as kcals, mas os macros tão mais ou menos como? quantas refeiçoes?

 

Opa parceiro, foi mal. Amanhã posto minha dieta, to sem tempo hoje.

São 6 a 7 refeições diárias.

[Bernardo1]

Não to com a minha dieta aqui nesse note, vou escreve-la por cima...

Essas são minhas refeições de hoje (domingo). Não mantenho a mesma dieta diariamente pra evitar a homeostase. Busco variar os nutrientes.

 

Segue:

9h - 2 paes de forma integral com queijo branco, peito de peru, tomate e alface / Leite desnatado com aveia e glutamina / 1 banana

 

12h - 250g de mandioquinha / 100g file de frango / brocolis / azeite 

 

15h - Panqueca (minha receita) com carne moida / Suco de laranja natural sem acucar e afins / Iogurte sem açucar ou outros conversantes

 

18h meia lata de atum ralado / 200g batata doce / cenoura, tomate, cebola e pepino

 

21h 4 ovos sem gema / azeite / queijo branco

 

 

Sem mistérios.

Sem suplementos (alem do pote de gluta que eu tenho que usa-lo pra nao vencer)

 

Abs e bom domingo a todos.

[Devgas]

Ibagens só depois que entrar com trembo. Ou seja quinta semana.

 

 

 

 

@RELATO

Vou aumentar a dose da Bold a partir da 3ª semana. De 400mg vou subir para 600mg.

Motivo, ganhos musculares. P/ quem nao sabe eu quero ficar grande.. e como estou em cutt pra eliminar essa banha a perda de massa muscular ta sendo alta, 400mg nao vai ser tão significativo pra ganhos. Vou aumentar a dosagem.

Putz vo faze o mesmo!!

[Devgas]

Não to com a minha dieta aqui nesse note, vou escreve-la por cima...

Essas são minhas refeições de hoje (domingo). Não mantenho a mesma dieta diariamente pra evitar a homeostase. Busco variar os nutrientes.

 

Segue:

9h - 2 paes de forma integral com queijo branco, peito de peru, tomate e alface / Leite desnatado com aveia e glutamina / 1 banana

 

12h - 250g de mandioquinha / 100g file de frango / brocolis / azeite 

 

15h - Panqueca (minha receita) com carne moida / Suco de laranja natural sem acucar e afins / Iogurte sem açucar ou outros conversantes

 

18h meia lata de atum ralado / 200g batata doce / cenoura, tomate, cebola e pepino

 

21h 4 ovos sem gema / azeite / queijo branco

 

 

Sem mistérios.

Sem suplementos (alem do pote de gluta que eu tenho que usa-lo pra nao vencer)

 

Abs e bom domingo a todos.

Vai manda 4ml 3 x na semana?

4 seg 4 quart 4 sexta?

[PaulH]

passa a receita dessa panqueca aí hahahaha

[Bernardo1]

Galerinha, na moral se for pra ficar perguntando como vou aplicar ou de que jeito, manda MP. Isso só polui o topico, alem de serem perguntas inuteis