EMMANUEL MARTYRES -PRÉ CONTEST IFBB 100 KILOS- Estadual e Brasileiro SENIOR

[Emmanuel Martyres]

Bom galera,

 

dia hoje de treino de ombro muito bom,pump e intensidade

cardio top tbm,suadeira sinistra..pqp...vamos ver na pele o quanto vai se refletir,mas to curtindo como meu condicionamento cardiorespiratorio esta evoluindo

aplicaçao nas panturras hoje tudo ok

dieta ok tbm,as vezes da vontade de comer umas besteiras,mas no geral da pra segurar tranquilo

alias,nunca fiz uma preparaçao tao pró,tao certa e sem sofrer tanto...essa ta muito top

no mais é isso..sabado tme estreantes,estarei com 10 atletas meus la,vamo que vamo!

 

[Emmanuel Martyres]

Bom galera,

 

dia hoje de treino de ombro muito bom,pump e intensidade

cardio top tbm,suadeira sinistra..pqp...vamos ver na pele o quanto vai se refletir,mas to curtindo como meu condicionamento cardiorespiratorio esta evoluindo

aplicaçao nas panturras hoje tudo ok

dieta ok tbm,as vezes da vontade de comer umas besteiras,mas no geral da pra segurar tranquilo

alias,nunca fiz uma preparaçao tao pró,tao certa e sem sofrer tanto...essa ta muito top

no mais é isso..sabado tme estreantes,estarei com 10 atletas meus la,vamo que vamo!

[Emmanuel Martyres]

2 WEEKS OUT!!!!!

 

Bom galera..ontem nao treinei,nao fiz cardio na gym tbm...fiz cardio mais a noite na rua...alias,é impressionante como meu condicionamento melhorou,pqp...ta muito facil fazer cardio!!!

treino de poses tbm ta top!!! ta rendendo muito bem!

 

Ontem dei uma estourada sinistra na rua..fui levar minha mulher no salão e na volta todas as ruas que iam pra minha casa (fora uma) estava fechada por causa de um evento ai...fiquei 2 horas no transito pra andar 4km..e pior,tava na reserva ainda,cheguei no posto no ultimo suspiro..calor do caralho,fome e tal nessa porra de transito porque uns palhaço filho da puta acham que ninguem faz nada no sabado e resolvem fechar todas as ruas..imagina na copa essa porra?..foda

 

mas beleza..fui pro champs a tarde..ja deu um animo e nao vejo a hora de pisar no palco... tivemos um campeao,2 vices, 3 terceiros colocados e um 4 colocado..achei o resultado razoavel dentro da proposta e tal..sai de la satisfeito.

 

Sem aplicaçoes ontem tbm,volto a aplicar hoje,acho que é isso.só mais 2 semnaas..shape ta bala..gluteo fibrando desde o inicio da contraçao ate mantendo a contraçao...femural marcando bem..abd legal..to cuertindo o shape..

minha esposa viu hoje e ficou bem animada,disse que nunca estive tao seco e tao grande.é um bom sinal xD

 

gogo aplicar nos ombros..hoje é dia de recargar..depois posto como foi!!

 

[Emmanuel Martyres]

2 WEEKS OUT!!!!!

 

Bom galera..ontem nao treinei,nao fiz cardio na gym tbm...fiz cardio mais a noite na rua...alias,é impressionante como meu condicionamento melhorou,pqp...ta muito facil fazer cardio!!!

treino de poses tbm ta top!!! ta rendendo muito bem!

 

Ontem dei uma estourada sinistra na rua..fui levar minha mulher no salão e na volta todas as ruas que iam pra minha casa (fora uma) estava fechada por causa de um evento ai...fiquei 2 horas no transito pra andar 4km..e pior,tava na reserva ainda,cheguei no posto no ultimo suspiro..calor do caralho,fome e tal nessa porra de transito porque uns palhaço filho da puta acham que ninguem faz nada no sabado e resolvem fechar todas as ruas..imagina na copa essa porra?..foda

 

mas beleza..fui pro champs a tarde..ja deu um animo e nao vejo a hora de pisar no palco... tivemos um campeao,2 vices, 3 terceiros colocados e um 4 colocado..achei o resultado razoavel dentro da proposta e tal..sai de la satisfeito.

 

Sem aplicaçoes ontem tbm,volto a aplicar hoje,acho que é isso.só mais 2 semnaas..shape ta bala..gluteo fibrando desde o inicio da contraçao ate mantendo a contraçao...femural marcando bem..abd legal..to cuertindo o shape..

minha esposa viu hoje e ficou bem animada,disse que nunca estive tao seco e tao grande.é um bom sinal xD

 

gogo aplicar nos ombros..hoje é dia de recargar..depois posto como foi!!

 

[Emmanuel Martyres]

Dieta hoje 100%

treino de peitoral top,bom pump..força caindo DEMAIS

cardio TOP..cada semana aumento o nivel de intensidade porque ta ficando facil,vou virar maratonista...kk

aplicaçoes nos dois gluteos ok,agora to pedindo pra minha esposa aplicar,fico deitado no sofá e ela aplica..menos chato

Sessao de massagem top tbm..alias,nesses ultimos dias farei 1 sessao a cada 3 dias pra dar um up a mais.

 

No mais devo baixar a testo semana que vem,o resto das drogas manter ate quarta,pra nao ficar nodulo,mas explico melhor domingo...quinta feira tem uma recarga antes de começar a depleçao..gogo

 

[Emmanuel Martyres]

Dieta hoje 100%

treino de peitoral top,bom pump..força caindo DEMAIS

cardio TOP..cada semana aumento o nivel de intensidade porque ta ficando facil,vou virar maratonista...kk

aplicaçoes nos dois gluteos ok,agora to pedindo pra minha esposa aplicar,fico deitado no sofá e ela aplica..menos chato

Sessao de massagem top tbm..alias,nesses ultimos dias farei 1 sessao a cada 3 dias pra dar um up a mais.

 

No mais devo baixar a testo semana que vem,o resto das drogas manter ate quarta,pra nao ficar nodulo,mas explico melhor domingo...quinta feira tem uma recarga antes de começar a depleçao..gogo

 

[Emmanuel Martyres]

Vamo la galera,

 

 

dieta ontem 100%

treino de costas muito bom!

cardio 100% tbm

aplicaçao no delts posterior tranquila

sem muita novidade..dei uma olhada no shape e aparentemente ta muito seco..mas...sei la...as vezez impressiona por causa de alguma iluminaçao e no palco nao fica tao bom...vamos ver,tem 10 dias ainda

 

amanha farei uma recarga e sexta feira começo finalizaçao..ainda nao decidi que metodologia de treino e cardio farei,tenho que decidir ate amanha,sexta a noite me peso tbm pra ter ja uma noçao do possivel peso que irei entrar na competiçao.

 

uma coisa que anda incomodando é o sono,muito sono dia todo,cansaço demais..ta me prejudicando no trabalho,estudos e etc..no mais gogo

[Emmanuel Martyres]

Vamo la galera,

 

 

dieta ontem 100%

treino de costas muito bom!

cardio 100% tbm

aplicaçao no delts posterior tranquila

sem muita novidade..dei uma olhada no shape e aparentemente ta muito seco..mas...sei la...as vezez impressiona por causa de alguma iluminaçao e no palco nao fica tao bom...vamos ver,tem 10 dias ainda

 

amanha farei uma recarga e sexta feira começo finalizaçao..ainda nao decidi que metodologia de treino e cardio farei,tenho que decidir ate amanha,sexta a noite me peso tbm pra ter ja uma noçao do possivel peso que irei entrar na competiçao.

 

uma coisa que anda incomodando é o sono,muito sono dia todo,cansaço demais..ta me prejudicando no trabalho,estudos e etc..no mais gogo

[Emmanuel Martyres]

Bom galera,vamos la

 

Ontem dia de recarga,,ultima da dieta..fiz pra enxer um pouco o shape pra esses ultimos 6 dias no talo agora.Mais a noite me peso pra ver como estou,e ja da pra ter uma projeçao do peso que irei competir.

Treino de delts ontem top..ontem tirei o cardio,porque dormi um pouco mais tbm...

 

Agora eu abaixo a testo e mantenho os outros hormonios..

entao devo mandar mais 500mg testo ate quarta feira..e o resto sera bold e trembo apenas...

exesmestano esta 25mg todo o dia,

t3 100mcg,t4 200mcg..

gh sera ultimo dia hoje..vou mandar mais 5ui apos o treino e corto ele.

 

hoje tbm diminui o carb,de 207gr deixei em 190gr e vou aumentar mais 5min de aerobico ate amanha.ai domingo decido o que faço.

 

acho que é isso,no geral shape ta bom...gluteo fibrando,costas estriando,só abd eu nao curto muito..mas ainda tem tempo e muita agua pra perder..gogo

[Emmanuel Martyres]

Bom galera,vamos la

 

Ontem dia de recarga,,ultima da dieta..fiz pra enxer um pouco o shape pra esses ultimos 6 dias no talo agora.Mais a noite me peso pra ver como estou,e ja da pra ter uma projeçao do peso que irei competir.

Treino de delts ontem top..ontem tirei o cardio,porque dormi um pouco mais tbm...

 

Agora eu abaixo a testo e mantenho os outros hormonios..

entao devo mandar mais 500mg testo ate quarta feira..e o resto sera bold e trembo apenas...

exesmestano esta 25mg todo o dia,

t3 100mcg,t4 200mcg..

gh sera ultimo dia hoje..vou mandar mais 5ui apos o treino e corto ele.

 

hoje tbm diminui o carb,de 207gr deixei em 190gr e vou aumentar mais 5min de aerobico ate amanha.ai domingo decido o que faço.

 

acho que é isso,no geral shape ta bom...gluteo fibrando,costas estriando,só abd eu nao curto muito..mas ainda tem tempo e muita agua pra perder..gogo