Diário do Batata

[Loirita]

Coroa dando de 10 a 0 nos novinhos 🤭 parabéns!!!

[Batata...]

29 minutos atrás, Loirita disse:

Coroa dando de 10 a 0 nos novinhos 🤭 parabéns!!!

Muito obrigrado Loirita e vamos que vamos eté onde dér rsrs💪💪

[Batata...]

Salve galerinha...

Pra não deixar o tópico morto... dar uma atualizada

Idade: pra lá dos cinquenta

Peso: 91 kg ... 

Braço: 42,8 cm

Perna 62,5 cm

Dieta:

Meu GCD está em torno de 3000 calorias, bulkando nos 3800 calorias... dias que chego a 4300 calorias... vou dar uma diminuída para 3200 calorias durante uns 10 dias... problema que stano está dando muita fome, muita mesmo, não paro de comer...

BF% o que está na foto abaixo

Treinos

ABCx2 ... geralmente dias de peito/ombros e tríceps... faço peito ao amanhecer,  antes das primeiras alunas e ombros e tríceps a tarde... costas mais fácil pq terra fica com pernas e faço durante intervalos dos alunos... agora pernas faço terça e sábado a tarde, pq não dou treinos e meus treinos de pernas são pesados

AES:

Comecei protocolo a 7 dias e espero que dessa vez não venha nada de ruim novamente me obrigando a parar o protocolo

Os venenos são esses... 

Trembo enantato e acetato misturei, fazendo aplicação a cada 2 dias 

Estou me sentindo forte, mas as articulações ainda me limitam em certos exercícios...

Vamos ver que bicho vai dar... ficar mais forte ou hospital 😄

[Pokoyô]

É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.

Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.

Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é  isso aí mesmo.

 

[Julie]

Exemplo!!! Top demais!

[Batata...]

Em 16/07/2022 em 09:19, Pokoyô disse:

É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.

Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.

Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é  isso aí mesmo.

 

É o basicão mesmo pocotó... Peso e bf já baixou

Tirei medidas hoje

Peso: 89 kg
Idade: 54 anos

Tríceps: 3mm
Peito: 7mm
Axila: 6mm
Subescapular: 14mm
Abdominal: 14mm
Supra ilíaca: 12mm
Coxa: 3mm

Densidade corporal: 1,07
Massa Magra: 79,22kg
Massa gorda: 9,77 kg
% gordura: 10,98
 

Protocolo estou aplicando da seguinte forma:

Stano: 60mg dia sendo 20mg 8/8 hs

Segunda e sexta: Trembo enantato/acetato 1ml + 1 e 1/2ml testo + 1/2ml de nandrolona

Quarta: trembo acetato 1/2ml + 1/2ml enantato

Ainda é cedo, não fechei 15 dias d ciclo... barriga meio inchada pq estou comendo sem parar kkkk, porém cintura afinou...

Pesado protocolo... mas vamos nessa... daqui 15 dias relato de novo...

Dieta nessa semana

Segunda: 3.435 calorias / 293 gr proteínas / 317 gr carbos / 119 gordura

Terça: 2.458 calorias / 269 gr proteínas / 193 gr carbos / 70 gorduras

Quarta: 3.573 calorias / 273 gr proteínas / 332 gr carbos / 124 gr gorduras

Quinta: 2.141 calorias / 179 gr proteínas / 254 gr carbos / 50 gorduras

Sexta: 2.091 calorias / 110 gr proteínas / 289 gr carbos / 49 gr gorduras

Sábado: 2.594 calorias / 244 gr proteínas / 231 gr carbos / 63 gr gorduras

Domingo: 3.626 calorias / 205 gr proteínas / 530 gr carbos / 89 gr gorduras... ainda não fechei hoje  vou de feijoada e lombinho daqui a pouco com sucão de laranja.... amanhã vai ser restrita kkkk

Bons treinos

 

Em 16/07/2022 em 10:02, JujuAuau disse:

Exemplo!!! Top demais!

Valeu Juju... vamo que vamo né, manda bala lá também ok 😀🙏

Bons treinos

Editado 17 de julho de 2022 por Batata...

[Pokoyô]

Na foto você parece estar com bf de 14%, mas você postou as medidas e deu 10%.

Conclusão .....bomba emagrece mesmo comendo mais.

Mas analisando melhor sua dieta você está fazendo dias de mais e de menos calorias, talvez um ciclo de carbs, o que explica a redução de bf.

[Batata...]

Salve galera

Esse ano a bruxa está solta pro meu lado... parei de relatar pq suspendi td... a vacina da pfizer me trouxe inúmeras reações, entre elas problemas de visão, pressão, glicemia, hemorroida, inchaço, dores gerais no corpo, principalmente articulações, entre outras...

Cheguei a ganhar 12 kg de inchaço, pressão acima dos 20 e glicemia acima dos 450... mais de 2 meses sem poder treinar, mau conseguia andar e ver, visitei hospital algumas vezes e alguns médicos que não sabiam o que eu tinha... hummmm, ultrassom figado, rins e basso inchados e com problemas ... dei muitos dias treinos sentado rsrs...

Chequei a bater em 98,5 kg... estou em tratamento... quase td se normalizou... porém s dores no corpo estão gritantes...

Bom, hoje estou com 86,5kg... não consigo executar quase nenhum exercício que envolva diretamente os deltoides... agachamentos agora ja consigo fazer com cargas altas. domingo fiz 2 reps com 220 kg.. lev. terra também, mas supino e desenvolvimento, nem pensar...

É isso ae... por enquanto estou mantendo testo e nandro nas dosagens mínimas... cada 20 dias exames... hoje tenho retorno 

Completei 55 anos e tentando manter o shape...

Abraos...

[fisiculturismo]

30 minutos atrás, Batata... disse:

Completei 55 anos e tentando manter o shape...

 

Tá maior do que o Arnold nos tempos áureos!

[Batata...]

54 minutos atrás, fisiculturismo disse:

Tá maior do que o Arnold nos tempos áureos!

Vc quis dizer maior que o cachorrinho de pelúcia dele né Fisi kkkkk... 

Valeu Fisi ... tô feliz por tantas e tantas coisas ruins que passei esse ano e ainda continuo na luta TMJ 💪💪