Diário do Batata

[Batata...]

Salve...

Supino reto aquecimento 1 x 20 x 50kg
Supino reto 3 x 8 x 90 kg
Supino reto 1 x 5 x 100 kg
Supino reto 1 x 3 x 112 kg
Supino reto 1 x 1 x 122 kg
Supino reto 5 x 1 x 136 kg negativa
Supino reto 3 x 8 x 90 kg

Treino de força hoje, treino foi osso rsrs... mais tarde farei um treino só com paralelas e desenvolvimento militar

Bons treinos...

 

Editado 23 de junho de 2018 por batataney

[Visitante FitCoupleHim]

@batataney certa vez mencionou alguma coisa acerca do uso de diuréticos para aliviar a retenção. Como era o esquema que fazia?

Logo vou fazer uma avaliação antropométrica, e gostaria de ter o mínimo de retenção possível no dia.

[Batata...]

36 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

@batataney certa vez mencionou alguma coisa acerca do uso de diuréticos para aliviar a retenção. Como era o esquema que fazia?

Logo vou fazer uma avaliação antropométrica, e gostaria de ter o mínimo de retenção possível no dia.

Tomo o hidroclorotiazida, ele do primeiro para segundo dia já elimina bastante a retenção... costumo usar de 2 a 4 dias dependendo da retenção, dou uns dias de descanso e depois volto a tomar... mas o potássio vai embora junto, então como mais banana durante o uso...
Tomo 1 comprimido por dia só...

Editado 24 de junho de 2018 por batataney

[raycast]

Em 18/06/2018 em 14:26, batataney disse:

Salve...

Supino reto + peck deck = aquecimento
Supino reto 5 x 5 x 106 kg
Supino reto 3 x 10 x 80 kg + Crossover
Desenv. militar 5 x 5 + Desenv. máquina
Elevação lateral 5 x falha + remada alta aberta

Peso subiu um pouco ... braço 43,4cm ... perna estacionada nos 63,0 cm...

Força voltando a aumentar, pena é meu joelho me limitar no agacho e no terra...

Peso : 88,7 kg

Final de tarde farei um treino de tríceps

Bons treinos

percentual ta bom ???

[Batata...]

7 horas atrás, raycast disse:

percentual ta bom ???

Valeu... vem melhorando... o peso fica oscilando um pouco pra cima, um pouco pra baixo... amanhã qd me pesar tenho certeza que o peso caiu...

Mas continuo secando e estou mantendo bem a MM... oblíquos deixando a impressão da minha cintura estar mais larga e abdomen mais aparente... hoje tomei diurético, vou até quarta para perder um pouco a retenção...

Não imagina a vontade que estou de fazer um belo ciclo... mas vou aguentar a tentação e ficar nessa TRT disfarçada  ... vamos ver quais resultados terei usando assim... faz só acho que 4 semanas que comecei...

bons treinos...

Editado 24 de junho de 2018 por batataney

[Davi Parriao]

Mano queria saber quanto tempo demora para bater o efeito da acetato de trembolana. ???

[raycast]

15 minutos atrás, Davi Parriao disse:

Mano queria saber quanto tempo demora para bater o efeito da acetato de trembolana. ???

me metendo aki no diario do batateira

qualquer acetato o efeito é imediato ja no primeiro dia!

29 minutos atrás, batataney disse:

Valeu... vem melhorando... o peso fica oscilando um pouco pra cima, um pouco pra baixo... amanhã qd me pesar tenho certeza que o peso caiu...

Mas continuo secando e estou mantendo bem a MM... oblíquos deixando a impressão da minha cintura estar mais larga e abdomen mais aparente... hoje tomei diurético, vou até quarta para perder um pouco a retenção...

Não imagina a vontade que estou de fazer um belo ciclo... mas vou aguentar a tentação e ficar nessa TRT disfarçada  ... vamos ver quais resultados terei usando assim... faz só acho que 4 semanas que comecei...

bons treinos...

eu to gostando do uso contínuo sem pensar em ciclo, n sei se vc viu no relato, eu aumentei a dose de 125 pra 187mg das duas drogas, qnd acabar elas, vou entrar com trembo e proprionato, e isso vai ate dezembro (a trembo nao claro, mas algum ester de testo sim, até dezembro) e ano q vem, tamo ai na luta de novo.?

eu to com % bem parecido com o seu na regiao abdominal, porém meus braços e pernas estão mais secos. Tenho facilidade em acumular na linha de cintura.

vc está com quanto de proteína por kg corporal na dieta?

Editado 24 de junho de 2018 por raycast

[Batata...]

1 hora atrás, raycast disse:

eu to gostando do uso contínuo sem pensar em ciclo, n sei se vc viu no relato, eu aumentei a dose de 125 pra 187mg das duas drogas, qnd acabar elas, vou entrar com trembo e proprionato, e isso vai ate dezembro (a trembo nao claro, mas algum ester de testo sim, até dezembro) e ano q vem, tamo ai na luta de novo.?

Sim, acompanho o seu relato... eu por outro lado fiz o contrário, diminui as dosagens... minha vontade agora é um ciclo de trembo com masteron e enantato...

1 hora atrás, raycast disse:

eu to com % bem parecido com o seu na regiao abdominal, porém meus braços e pernas estão mais secos. Tenho facilidade em acumular na linha de cintura.

vc está com quanto de proteína por kg corporal na dieta?

Se eu bobiar é na região da cintura também...

A média está + ou - assim a depender do dia...
Proteínas 240g / 88,5 = 2,7 g/k
Carboidrátos 310g / 88,5 = 3,5 g/k
Gorduras 130g / 88,5 = 1,46 g/k

Meu GCD é + ou - 3200 kcal... estou com + ou - 3380 kcal na dieta

[raycast]

51 minutos atrás, batataney disse:

Sim, acompanho o seu relato... eu por outro lado fiz o contrário, diminui as dosagens... minha vontade agora é um ciclo de trembo com masteron e enantato...

Se eu bobiar é na região da cintura também...

A média está + ou - assim a depender do dia...
Proteínas 240g / 88,5 = 2,7 g/k
Carboidrátos 310g / 88,5 = 3,5 g/k
Gorduras 130g / 88,5 = 1,46 g/k

Meu GCD é + ou - 3200 kcal... estou com + ou - 3380 kcal na dieta

rpz ja fiz dieta com carbo alto e com gordura alta tb e n secava de jeito.nenhum, agora com quase 5g/kg de proteina, carbo médio e gordura baixa to vendo resultado. To mandando quase 700g de carne por dia, bem puxado, e as calorias estão em 3700 e pouco tb. Eu tava com essa quantidade de proteina q vc ta usando ai antes da assessoria. No final das contas se a dieta n tiver na medida nao seca, n tem droga q faça secar, a n ser GH ne rsrs mas aos poucos vamo achando o ponto certo.

To gostando da assessoria, tentar mante la pelo menos ate dezembro.

 

 

[hallspreta]

Em 16/06/2018 em 22:44, batataney disse:

Salve...

Avanço 4 x 12 passadas largas
Flexora 4 x falha
Gluteo cross 4 x 12
Agachamento livre 4 x 8
Stiff 4 x 10/8

Hoje dei mais atenção aos posteriores... deixei o stiff por ultimo e mandei 80 kg c/ execução bem cadenciada... muito bom

 

Bons treinos

Os posteriores estão desenvolvendo muito bem pelo visto.

21 horas atrás, batataney disse:

Tomo o hidroclorotiazida, ele do primeiro para segundo dia já elimina bastante a retenção... costumo usar de 2 a 4 dias dependendo da retenção, dou uns dias de descanso e depois volto a tomar... mas o potássio vai embora junto, então como mais banana durante o uso...
Tomo 1 comprimido por dia só...

A hidroclorotiazida também aumenta a excreção de Cálcio. Pode ser algo interessante se houver histórico familiar de litíase renal ?

 

2 horas atrás, batataney disse:

Proteínas 240g / 88,5 = 2,7 g/k
Carboidrátos 310g / 88,5 = 3,5 g/k
Gorduras 130g / 88,5 = 1,46 g/k

Meu GCD é + ou - 3200 kcal... estou com + ou - 3380 kcal na dieta

 

Eu manteria as gorduras um pouco mais baixas.