batataney

Membro Diamante
  • Total de itens

    981
  • Registro em

  • Última visita

  • Days Won

    49

batataney foi o melhor membro do dia em 11 de Junho

batataney postou o conteúdo mais curtido!

Sobre batataney

  • Rank
    Assíduo
  • Data de Nascimento 14 de Setembro

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Anúncios

  • Parceria de Treino
  • Relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    82
  • Percentual de Gordura
    15

Últimos Visitantes

9.718 visualizações
  1. Salve Barra fixa 5 x 8 Terra 5 x 5 Puxada alta 5 x 10 Remada Cavalinho 5 x 10 Remada alta + encolhimento p/trás 5 x 12 Rosca direta 3 x 10 Tempo de treino 1:03:48 Bons treinos
  2. Salve galera Logo cedo fiz um treino de abdominais Abs supra Abs prancha Abs rodinha Super homen A tarde treino de pernas bem intenso Agachamento livre 5 x 8 Leg press 10 x 10 Extensora 3 x 8 Flexora unilateral 3 x 8 Pantu 5 x falha Abraços...
  3. Salve galera... Mudança de planos... Comprei nandrolona e enantato semana passada e recebi já na sexta feira... próximo dia 15 compro stanozolol... Começo amanhã o ciclo e usarei nandrolona 100 mg a cada 4 dias... só usarei o enantato a partir do mês 07 e o stano na metade de setembro depois de ter iniciado cut... vai ficar assim : 20/06 - dec 1/2 - 24/06 - dec 1/2 - 28/06 - dec 1/2 - 02/07 - dec 1/2 * ena 1/2 06/07 - dec 1/2 - 10/07 - dec 1/2 * ena 1/2 14/07 - dec 1/2 - 18/07 - dec 1/2 * ena 1/2 22/07 - dec 1/2 - 26/07 - dec 1/2 * ena 1/2 30/07 - dec 1/2 - 04/08 - dec 1/2 * ena 1/2 08/08 - dec 1/2 - 12/08 - dec 1/2 * ena 1/2 16/08 - dec 1/2 * ena 1/2 20/08 - dec 1/2 * ena 1/2 24/08 - dec 1/2 * ena 1/2 28/08 - dec 1/2 * ena 1/2 01/09 - dec 1/2 * ena 1/2 05/09 - dec 1/2 * ena 1/2 09/09 - dec 1/2 * ena 1/2 13/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - começa Stan 40 mg 17/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - 21/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - 25/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - 29/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - 03/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - 07/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - 11/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - 15/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - termina Stan 50 mg 19/10 - ena 1/2 26/10 - ena 1/2 Tamox, clomid, vitaminas E,C, e complexo B já tenho, se precisar uso HCG... cobavital e creatina já venho tomando... talvez eu aumente o enantato da metade em diante... Treino de hoje Supino reto 5 x 5 Crucifixo inclinado + pullover 5 x 10 Militar + elevação lateral 3 x 8/10 Paralelas + repulsão entre bancos 3 x falha Triceps pulley + frances 3 x 10 Peso : 85,2 kg Conforme haver mudanças vou relatando Bons treinos
  4. Mas não deixe de colocar em sua dieta ovos inteiros... Os benefícios da gema são muitos, ela é rica em vitaminas e minerais... Abraços
  5. Quero ver um relato diário com fotos e vídeos de um membro usando essa formula... Fizemos um desafio a mais de um ano... Os links do tópico não existem mais, mudaram, não sei porque rsrs... mas o desafio permanece... Abraços...
  6. Fica aqui um desafio para esse doutor pegar um membro aqui do forum e ir relatando diariamente com fotos e vídeos os resultados baixando o % de gordura de 35 para 18 como na foto acima durante 21 dias... Abraços...
  7. Salve galera... 13/06 Agachamento livre 5 x 5 Leg press 5 x 8 Extensora 3 x falha Flexora unilateral 3 x falha Abs infra + Abs supra + Abs obliquo 14/06 Lev terra 5 x 5 Barra fixa 5 x 6 + Puxada alta 5 x 10 Remada Curvada 5 x 8 + Remada alta 3 x drop-set Rosca barra W 3 x 10 Rosca alternada banco 3 x 12 Rosca martelo 3 x 10 Hoje depois de lavar e limpar a academia e a casa, deu aquela baita vontade de treinar e foi muito bom o treino... Hoje Supino reto 5 x 5 Crucifixo declinado + crucifixo cross 3 x10 Desenv arnold + Elevação lateral 3 x 10 Tríceps corda + tríceps francês 3 x 12 Paralelas + Pullover 3 x 10 Pump muito nervoso... sensação muito boa rs... Peso : 84,0 kg / Meta: tentar atingir os 88 kg antes de iniciar ciclo em agosto ou setembro Não sei se treino amanhã e sábado... amigos e amigas de Sampa chegam hoje em casa, então ja viu né ... Bons treinos...
  8. Muitos ja te falaram e eu bato na mesma tecla "um grande erro não treinar pernas"... pode ter certeza de que vc iria sentir uma baita diferença em relação ao seu metabolismo, disposição, força e muitos outros benefícios ainda mais na nossa idade. É preciso diferenciar o volume do treino com a intensidade no treino.. quanto maior for a intensidade, melhor será os resultados além de melhorar seu metabolismo ajudando inclusive em relação a facilidade de engordar, é claro respeitando os limites do corpo. É importante também não depender apenas dos treinos na academia para ter resultados e sim no dia a dia como um todo. Segue firme pokoyo... abraços...
  9. Salve Fit... Meu sobrinho está indo bem... esses dias deu uma parada devido as provas, mas ele tá crescendo legal... Cara, se reparar dei uma desanimada em relação ao relato e nem andei tirando mais fotos ... Gosto de fazer variações, essa é a 3ª mudança da divisão de treino desse ano. Normalmente mantenho a mesma divisão 2 meses porém com variações de exercícios, reps, series...usando bi-set, drop-set, pirâmides e por ai vai... sempre dando maior atenção aos básicos Você sabe que não é fácil segurar MM com uma idade mais avançada, ainda mais estando natural, porém não apenas estou segurando meus ganhos como ainda venho melhorando eles . Daqui 3 meses completo 50 anos e pretendo montar um ciclo para setembro logo após meu aniversário... vamos ver... Abraços...
  10. Salve... Atualizando Completei 2 meses de bulk tentando deixá-lo o mais limpo possível, e de 79,5 kg, agora estou com 83,5 kg... Treino: Mudança p/ ABCx2 A - Peito / Ombros / Tríceps B - Pernas / Abs C - Costas / Bíceps Dieta: Kcal - 3500 Prot - 210 Carb - 300 Gord - 100 Treino de hoje: Conjugado Supino reto 5 x 5 x 80 kg + Crucifixo reto 5 x 10 x 15 kg Crossover 5 x 10 x 20 kg lado + Pullover 5 x 10 x 25 kg Militar 5 x 8 x 35 kg + Elevação lateral 5 x 10 x halter 7 kg Triceps pulley 5 x 12 x 40 kg + Triceps Francês 5 x 10 x 20 kg Bons treinos...
  11. Salve galera !!! Treino da semana... Segunda Supino 5 x 5 Crucifixo 3 x 8 Cross over 3 x 10 pullover 3 x 8 Bi-set Militar 3 x 10 + Elevação lateral 3 x 12 Tríceps pulley 3 x 12 + Tríceps francês 3 x 12 Terça Agachamento 5 x 5 Leg press 3 x 8 Avanço 3 x 10 Extensora 3 x falha Abs infra Abs barra Quarta Barra fixa 5 x 8 Terra 5 x 5 Remada curvada 4 x 8 Remada cavalinho 4 x 8 Puxada alta p/ trás 4 x 8 Rosca barra W 3 x 12 Rosca alternada 3 x 12 Rosca martelo 3 x 12 Quinta- off Hoje Barra fixa 4 x 8 + supino reto 4 x 5 Crucifixo declinado 3 x 10 + Remada cavalinho 4 x 8 Puxada alta 3 x 10 + Pullover 3 x 10 Rosca direta 4 x 8 + tríceps pulley 4 x 12 Agachamento livre 4 x 5 + avanço 4 x 10 Sábado e Domingo será off... Braço : 42 cm Perna : 60,5 cm Peso : 83 kg Bons treinos
  12. Muito bom... na nossa idade é mais difícil mas com foco e determinação os resultados aparecem... Segue firme Abraços...
  13. Oi Os treinos são importantíssimos para a definição muscular, métodos visando intensidade, saber dosar anaeróbicos com aeróbicos, mas a dieta é o ponto fundamental para conquistar bons resultados, ela é a base de tudo. Não pense que queimar gordura significa comer "pouco"... calcule um déficit calórico através do seu gasto calórico diário. Não se esqueça que uma boa noite de sono é muito importante para ajudar nos resultados. Um treinamento aeróbico pode ser feito logo em seguida do treino de hipertrofia para potencializar a queima de gordura e definição. Abraços
  14. Salve Agachamento livre 5 x 5 Levantamento terra 5 x 5 Supino reto 5 x 5 Militar 5 x 5 Elevação lateral + Remada alta 3 X 10 Bons treinos