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Batata...

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Batata... foi o melhor membro do dia em 10 de março

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Sobre Batata...

  • Data de Nascimento 14/09/1888

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão
    Prop. de Academia

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
    0,99
  • Peso
    199
  • Percentual de Gordura
    99

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44.124 visualizações

Conquistas de Batata...

  1. exatamente... sempre é bom ir no tempo certo e dosagem certa... o menos pode ser mais... Continue a contribuir garoto... Saudade do grande @Mestre... Ae mestre, pare de espiar o fórum e volte com seu conhecimento ajudar
  2. Fala maniaco... sumiu do forum mas continua batendo na trave camarada, o @Evoked ja disse tudo ai... mude rapaz, já faz muito tempo que está nessa... Porque vc não monta um tópico para diário, coloque todas informações e fotos suas... vamos tentar ajudar vc
  3. O que falar né menina 💪💪💪 Legalllll... sim progressão... quero que passe as cargas nos básico e também no stiff, leg, puxada alta peso / reps
  4. Serio isso ? Além da pessoa estar te ajudando, vc exige ? Quer que o cara perca seu tempo montando um plano alimentar com grupos de substituições ? Pô mano, pare de comodismo e desculpas e corre atrás Arroz - abobrinha, inhames, bata doce ou ingles, aipim, etc Feijão - grão de bico, lentilha, feijão preto, branco, azuki, ervilhas, etc... o resto procure na net os alimentos dos mesmos grupos que os valores nutricionais serão parecidos... Tire a bunda da cadeira e corre atrás do seu objetivo,, nem respondeu o que perguntei pra poder elaborar seu treino, muito comodismo... Seja dedicado, seja persistente treine com intensidade, treine com força, treine com frequência e não com aes Invista em treinos e dietas é isso que fará seus hormônios e metabolismo melhorar
  5. Quais são suas cargas em 10 ou 15 reps ?
  6. NÂO fazemos apologia a anabolizantes... leia as regras... Quando alguém quer iniciar um ciclo ou é justificável o uso de algum produto, aconselhamos conforme seus dados, grau de conhecimento e maturidade... Iniciantes então nem se fala, já li em outro tópico VC colocando ciclo pra pessoa que nem sabe fazer dieta e treinar... o que não é indicado... e olha a dosagem e tempo de uso que colocaste a AQUI (12 semanas de 20 a 30mg dia) Ela nunca fez uso de danones, não existe uma regra, mas usar a dosagem menor vai dar a possibilidade de reagir com maior facilidade aos colaterais... Pode inflamar o fígado e poder ter a possibilidade de hepatite viral e níveis séricos no TGP. Alterar as enzimas do fígado não significa a curto prazo, pode vir a médio e longo prazo conforme o uso e é assim como em diversos outros colaterais... 6 semanas com 5 a 10 mg tem muitos tópicos aqui como referencia de ótimos resultados... Abraços... Paula, vc tem fotos anteriores do shape na sua melhor fase ? Qt tempo de treino constante vc tem ?
  7. Oie... desculpas, mas algo está errado ai e as medidas das dobras não batem umas com as outras... apenas joguei no programa pra mostrar e deu 12,19%... vc não tem isso, veja... é + ou - assim Vou me basear pelas suas fotos e circunferências... Depois vejo com calma ok
  8. Compro td na net, escreve o produto e em seguida em pó a granel... e vai aparecer empórios, naturais, cooperativas, etc... Minha mistura é +ou- assim , ginseng, maca peruana, marapuama, pó de guarana, spirulina, levedura, salsaparrilha, canela e mais umas ervinhas...
  9. Blz... vai deixando td no jeito... hoje até quarta, correria... vou montar um treino
  10. Circuito da corrida maluca... Paula, coloque o que ficou faltando, nós ajudamos vc ... montar um plano alimentar e treino adequado ao seu objetivo
  11. Pode fazer com 150 a 200 kcal a mais do gasto, porém não muito carbos... Qt tempo está treinando assim ? Quantos dias na semana ? E é somente assim todos os dias ? Quem montou esse treino e com qual objetivo ?
  12. compra em pó... 1/2 kg média de 90 reais
  13. Seus glúteos arredondaram, seus posteriores melhoraram, seus quadríceps não... percebe-se que a região lombar também não evoluíu... Está mesmo seguindo a dieta em no mínimo 90% ? Esta tirando o máximo nos treinos ? Vc tem adipômetro ? Caso tenha tire as seguintes dobras (Tríceps/Bíceps/Axila/Peitoral/Abdômen/ Subscapular/Supraespinhal/SupraIlíaco/Pernas/Panturrilhas que calculo pra vc Depois vou rever seus treinos e alimentação ok, se tiver como tirar as medidas, fico no aguardo pra ajustar
  14. Como ja trocaram ideias, está muito bem aceitável... Vc quer crescer mais em força, resistência e tamanho ou visar praticamente estética como os nutellas de hoje? kkkk Vou deixar pra montar um treino pra vc pra aproveitar o que colocarei abaixo caso queira mandar bala, aguardo dias disponíveis para treino e horários e me diga como está em relação a suas limitações e quais exercícios está sentindo dores Sugestão: Dieta: Dias de inferiores = Carbos 3,5gr/kg - Proteínas 1,8gr/kg - Gorduras 0,5 / 0,8gr/kg Dias de superiores = Carbos 1,8 a 2,0gr/kg - Proteínas 2,0 a 2,5gr/kg - Gorduras 1,0gr/kg Um dia de lixo... mata a vontade... 1 dia apenas... outros 6 regrados a risca 4 litros de agua dia... divida o máximo que puder o consumo ao longo do dia Abuse das verduras e no mínimo uma fruta por dia... quais suplementos está tomando ? Compre canela em pó, ioimbina, pó de guaraná e maca peruana ou Marapuama... compre em pó que é mais barato... vai tomar uma hora antes de treinar em forma de chá, pode colocar com cha de hortela ou mate mesmo adoçado com mel ou mascavo Danones: Deca: 1/11 semanas 200gr sm sendo 100mg cada 4 dias Deca: 12/16 semanas 100gr sm sendo 50mg cada 4 dias Testo enantato 1/11 semanas 500mg sendo 250mg cada 4 dias Testo enantato 12/16 semanas 250mg sendo 125mg cada 4 dias Treinos: aguardando
  15. Somente se necessário... Prefiro um blast and cruise em doses slow
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