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batataney

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Sobre batataney

  • Rank
    Intermediário
  • Data de Nascimento 14 de Setembro

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    90

Últimos Visitantes

14.858 visualizações
  1. batataney

    Diário do Batata

    Salve... Segunda De manhã Conjugado 1 (4 series) Crucifixo reto + peck deck Conjugado 2 (4 series) Crucifixo inclinado + crossover Supino reto 3 x 10 x 80 kg 1 x 8 x 100 kg 1 x 5 x 110 kg 2 x 8 x 80 kg Pullover 6 x 12 x 27 kg A noite Elevação lateral 5 x falha Desenvolvimento arnold uni 5 x falha Crucifixo inverso 5 x falha Remada alta 5 x falha Tríceps frances + pulley 5 x falha Terça De manhã Agachamento livre 5 x 5 Extensora 5 x falha Leg press 5 x pré-falha Lev. terra sumo 5 x 5 A noite Barra fixa 5 x falha Lev.terra 5 x 5 Remada curvada 5 x 8 Puxada alta 5 x drop-set Rosca 21 x 3 series Rosca martelo 3 x falha Hoje dia off... descansar hoje e talvez amanhã pq esses 2 dias de treinos foram muito intensos e o corpo esta muito dolorido... abrir os braços dói o peito, levantar os braços dói os deltóides, braços também doloridos e as pernas... Bons treinos...
  2. batataney

    Diário do Batata

    Fala brother... valeu... As travas não ficam no banco, elas são fixadas na gaiola... a gaiola eu fiz para o supino, agachamento e nela tambem fiz a remada baixa e puxada alta... Tenho pouco mais de 500 kg de anilhas e 400 kg de tijolinhos de 5 e 7,5 kg abraços
  3. batataney

    Diário do Batata

    Salve salve... Meu joelho está muito melhor então hoje foi dia de fazer uma pequena avaliação, muito feliz com os resultados...vamos lá 7 dobras Genero: Masculino Idade: 50 anos Peso: 87 kgs Abs: 9mm Tríceps: 4mm Suprailíaco: 12mm Peitoral: 7mm Coxa: 5mm Subscapular: 10mm Axila: 4mm Percentual gordural corporal = 9,8 - Costumo jogar sempre a mais ... então deve estar uns 11% a 12% de bf Estimativa de massa corporal 78 kgs Circunferências Cintura: 86 Abs: 90 Quadril: 102 Pescoço: 43 Braço: 42,7 Perna: 62,3 Antebraço: 34,5 Panturrilha: 38 Percentual gordural corporal = 13,7% - menos preciso é claro... meus obliquos são saltados e acaba modificando o resultado Estimativa de massa corporal 75,1 kgs Avaliação força, resistência e flexibilidade Flexibilidade medida linear sentado além do pé = 17cm / em pé palma da mão tranquila no chão e a cabeça alcançando os joelhos Barra fixa = 23 repetições - esqueci de cronometrar Abdominal completo = 42 repetições em 60 segundos 100 mts = 16,6 segundos Uma pessoa me perguntou se o braço e a perna de um lado do corpo é maior que o outro ... Devido a um acidente de moto que fiquei um certo tempo com os movimentos do lado direito limitado e tendo menos força e também o rompimento parcial do ciático, um lado do corpo tem uma certa diferença do outro, mas venho fazendo o melhor para tentar igualar e hoje considero ser muito pouca essa diferença... já cheguei a ter uma perna 6 cm mais grossa que a outra rsrs... nas pernas hoje a diferença é de 01 cm, já nos braços apesar de um aparentar ser um pouco mais volumoso as medidas são iguais Bons treinos...
  4. batataney

    Diário do Batata

    Salve... Conjugado 1 (4 series) Agachamento sumo anilha 25kg pausa de 5 seg + Avanço 10 passadas c/ halteres 15kg Conjugado 2 (4series) Flexora 50/40/30/30 kg x falha + Stiff 60kg usando step p/ maior amplitude c/ pausa de 3seg em baixo Conjugado 3 (3 series) Leg press pés altos 180 kg pausa de 5 segundos x 8 amplitude máxima e 8 1/2 amplitude + Agachamento sumo anilha 20kg x falha Conjugado 4 (3 series) Gluteo cross x falha + flexora unilateral x falha Gêmeos sentado 3 x falha Barra fixa 5 x falha Treino fods... muito da hora... Perdi volume desde o final do ciclo, mas acho que estou segurando bem os ganhos... ganhando um pouco de retenção agora... tentar não deixar cair a peteca nesse bulk e subir o peso devagar para o corpo não ficar muito roliço... Semana que vem vou aumentar para 3 aplicações semanais mantendo 75mg de enantato e 20 de nandrolona em cada aplicação... aplicar seg/quarta/sexta... Peso 87,2kg Bons treinos
  5. Mas é claro que uso travas de segurança, não só para o supino como também para o agachamento... treino sozinho meu camarada, não sou tão doido assim... Uma coisa que me ajudou muito a aumentar carga já que treino sozinho e nisso as barras se segurança tornam-se indispensáveis, são as (séries negativas)... A propósito, começou a treinar pernas, olha que sua testo vai aumentar uns 30% no mínimo já que andas a reclamar dela rsrs e ainda está devendo as fotos com o peito peludo e os cambitos Abraços camarada
  6. batataney

    Diário do Batata

    Salve... Retenção subindo rsrs... 87,3kg Hoje só funcional e abs...ontem treino braços... ferradura querendo ficar completa... Bons treinos
  7. Hamm ... Euuu ?? Rapaz acho que eu so o cara que mais faz mudanças nos treinos por aqui ... o único padrão que costumo manter são os básicos... mas manda bala ai pokotó rsrs
  8. batataney

    Diário do Batata

    Salve... 10/07/2018 Abs e funcional 11/07/2018 Pernas e costas 12/07/2018 braços Amanhã abs e funcional e sábado posteriores Mesmo usando diurético, peso saiu dos 85,5kg de sábado para 86,7kg hoje... e continuo mantendo as dosagens, amanhã mais 20mg de nandrolna e 75mg de enantato... Bons treinos
  9. Proteína animal é mais completa em relação aos aminoácidos e proteínas vegetais reduz colesterol e ajuda a controlar o peso...pesquisando vai ver que ambas tem muitos benefícios, então saber dosar quantidades de cada... Minha dieta fica mais ou menos entre 60% de animal e 40% de vegetal... Tem atletas veganos com shapes fodas como Patrik Baboumian e Arvid Beck...
  10. batataney

    Diário do Batata

    Salve... Supino reto 5 x 10/9/8/7/4 x 60/80/90/100/110 kg Supino reto 5 x 5 x 90 kg Crucifixo 5 x 10 Peck deck 3 x 10 Elevação lateral 4 x falha Paralelas 4 x falha Bons treinos...
  11. batataney

    Diário do Batata

    Eu tinha saído de um bulk que cheguei aos 93 kg final do ano e quando comecei o ciclo já estava em cut e conforme cheguei em determinado ponto modifiquei a dieta... a mesma coisa agora, estava baixando %BF e cheguei em um ponto que ou defindo bastante o corpo e perco medidas ou entro em bulk para aumentar a massa... A estratégia do ano passado para esse ano deu super bem, então estou repetindo a mesma estratégia... Em relação ao stano, gostei bastante dele junto com a trembo, deu uma mudada no shape... ainda tenho um frasco guardado com vencimento em 10/2019 que sobrou... quero fazer um ciclo com uma dosagem legal da próxima vez... Abraços...
  12. Curto muito alimentos como abacaxi e própolis para o fígado.... e muiiita agua...
  13. batataney

    Diário do Batata

    Salve brother... Terminei em abril se não me engano Se eu conseguir resistir a tentação, pretendo ir até dezembro em bulk usando essas doses e em janeiro repetir o ciclo que fiz começo desse ano... testo / trembo e stano... Problema é os dedos que ficam coçando pra mandar um ciclo logo rsrs... Abraços...
  14. batataney

    Trembo, propionato e GH

    Que coisa... como um corpo pode reagir bem diferente de outro em relação a marca... agora estou aplicando doses bem slow, mas começo do ano aplicava até 2,0ml de enantato com trembo de boa nas coxas dia sim dia não alternando as pernas... obs: só aplico nas coxas... mas pelo visto, com vc a lander judiou legal... Infelizmente vc não se deu bem com ela, mas se conseguisse aplicar metade da dosagem em uma coxa e a outra metade na outra coxa e fazer pelo menos 2 vezes na semana até recuperar os gluteos e não precisar interromper o ciclo seria bom... mas como colocou acima a dor que sente nas coxas é insuportável então de qq forma que não venha a prejudicar sua saúde primeiro... boa sorte ai brother...
  15. batataney

    Diário do Batata

    Salve... Lev. terra sumo 5 x 8 x 100 kg Stiff 5 x 8 x 80 kg Flexora 5 x 45/35/25/20/15 kg Leg press 3 x 8 x 130 kg cadenciado c/ 3 pause de 3seg na descida e subida Passadas 3 x 10 Gluteo cross 3 x 12 x 25 kg Elevação pélvica 3 x 10 banco com barra 60 kg Barra fixa 5 x falha Treino intenso... fechei o cut... a partir da próxima semana pretendo bulk até dezembro, repetir o que fiz ano passado onde sai de julho com + ou - 86 e finalizei Dezembro com 93 kg ... ontem já comecei com muita pizza e vinho rsrs Estou gostando do corpo, mas começo a parder medidas e isso não é legal, então é hora de voltar a ganhar peso... ainda não defini qts calorias colocarei acima do GCD... Vai ser dificil, mas objetivo é chegar em janeiro com 95 kg... vamos tentar.. Atualmente ... Idade: 50 / Altura: 175 / Peso: 85,5 kg bons treinos...
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