batataney

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Sobre batataney

  • Rank
    Assíduo
  • Data de Nascimento 14 de Setembro

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

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  • Parceria de Treino
  • Relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    82
  • Percentual de Gordura
    15

Últimos Visitantes

8.498 visualizações
  1. Fala galera... Treino de hoje Agachamento sumo 3 x 10 x halter 28 kg (usando 2 step altos para melhor amplitude) Flexora unilateral 3 x 8 x 20/15/10 kg (s/descanso) Flexora 3 x drop-set x 30/20/10 kg Stiff 3 x 10 x 50 kg Gluteo cross 3 x 12 x 20 kg Leg press pes altos 1/2 amplitude c/pausa 3 x 10 x 140 kg Pantu sentado 3 x falha x 50 kg Treino bacana... pernas totalmente dopadas rs... Abraços...
  2. Vai depender da sua disposição para intensificar 2 treino, mas pode treinar 2 vezes sim, já treinei... apesar que 45 minutos da pra montar um bom treino com boa intensidade trabalhando peito e triceps ou biceps e deixar 15 minutos mesclando abdominais com circuito aeróbico que da um pega bacana qd bem montado... Abraços...
  3. %BFsendo em torno de 26 e modoramente ativa calculei = kcal 1450 / prot 115 / carb 150 / gord 49... buscando perder de 500 a 700g p/ semana Os macros estão bons, pode aumentar um pouquinho se quiser as gorduras, um ovo inteiro e mais uma colherzinha de azeite ou azeitonas e ir ajustando conforme os resultados... Abraços...
  4. Acontecimento triste esse seu, mas fico feliz que você esteja bem e que a felicidade caminhe junto com vc daqui pra frente...a vida tem que continuar sim... Sabe dizer em quanto está seu %BF ? Se não for por praticidade, trocaria pelo menos um ades por suco natural e colocaria um ovo inteiro que tem otima gordura... Aguarde opiniões, abraços...
  5. Salve Treino de hoje Rosca barra H 5 x 10 + Tricpes pulley 5 x 10 Rosca Direta 5 x 10 + Triceps Testa 5 x 10 Rosca barra W 5 x 10 + Triceps frances 5 x 10 Rosca alternada banco 45º 5 x 10 + repulsão entre bancos 5 x 10 Rosca concentrada 3 x 10 + Triceps coice 3 x 10 Bons treinos
  6. Pra mim independente de ser um ou outro, se a pessoa for saudavel o treino tem que ser intenso, seja visando força ou hipertrofia. A pessoa sendo natural e pensando que seu corpo não pode ultrapassar determinados obstáculos então com certeza não vai nem chegar perto deles. Claro que o invididuo hormonizado se torna mais forte... mas como falou o micael e sou da mesma opinião, o que muda é mais em relação as cargas...
  7. Segue 2 links para uma boa leitura sobre TPC Figado: Tome bastante agua, a agua é o combustível pro fígado , chá de boldo, abacaxi, gengibre, frutas vermelhas são bons... Enantato e diana fiz a TPC com Tamoxifeno, clomifeno, Vitamina E, C...
  8. Pior que são muitos assim... e ai fica um monte de tópicos nas pesquisas sem um parecer positivo ou negativo do membro para ter uma referência...
  9. Em relação ao treino, acredito que a melhor maneira é colocar em prática, é o que costumo fazer... faz tempo mas a primeira vez que vi esse método em execução foi através de um video da Drª. Ritz justo no leg press inclusive fazendo serie extra antes e dps das 10 x 10 e resolvi copiá-lo... não foi fácil... Visando intensidade já fiz 10 x 10 com alguns exercícios porém em particular, gostei mais de escolher um ou mais exercício e trabalhar de 5 a 10 series com variações de cargas e repetições como no treino de pernas que fiz essa semana. Nos isoladores sou fã de 5 series c/ Drop-set ou 5 series de 2 ou mais exercícios conjugados variando o tempo de descanso conforme as cargas utilizadas...são diversos metodos de treinamentos a colocar em pratica... Tipos de treinos como esse proposto pelo autor do tópico são bons mas não devem ser executados por iniciantes, pois o indivíduo tem que ter uma boa maturidade e resistência muscular para coloca-lo em prática principalmente nos compostos... e dependendo do musculo trabalhado o iniciante pode ter dores mais prolongadas " joelhos, ombros, cotovelos, lombar " justamente por não ter essa maturidade e resistência e ai a motivção pode ser inversa "abandonar os treinos"... temos que subir degrau por degrau... Esse é meu ponto de vista... Em relação aos vídeos, particularmente não curto pessoas no estilo sr. Adriano, sr. bambam, sr. Leo stronda, sr. scarpelly entre outros... Se for pra mim ver videos para tentar somar algo vou no Marcelo Luis Pereira / Sardinha / treino e foco / fisiculturismo / Waldemar Guimarães / Ricardo Magalhaes entre outros que levam o assunto bem mais a sério... mas ainda continuo a escolher os foruns como base em pesquisas de treino e alimentação... Em relação ao nível vocabular lido aqui, é triste, é lamentável... O forum é para ter discuções sadias e não agressões pessoais, isso serve pra todos nós...a intolerância não ajuda em nada... Bons treinos a todos...
  10. O problema é justamente se reinventar com as plataformas que não permitem muito o que fazer... E como dito a o pessoal mais jovem preferem as redes e só qd da um BO ai correm para os foruns rsrs... Torcer para os foruns evoluirem também Abraços...
  11. Meu café é com açuçar ... aqui divido um saco de 60kgs com um camarada que carrega na usina, mando pros irmãos, todo mundo fica doce rs... ele é bem amarelão, mais puro que os das pratileiras... Domingo furei o dedo pra ver o nível de açucar no sangue... como sempre na casa dos 96. O problema é que não adianta mesmo tomar café com açucar, sentar e esperar a barriga sumir... assim como os demais, ele é um potencializador, precisamos dar estimulo ao corpo e ficando sedentário "esquece"... não vai acelerar seu metabolismo com poderia... O açucar se torna um veneno com certeza se não souber dosar ele com seu cotidiano... e se tratando de sucos industrializados e refrigerantes... esses são os piores venenos nos dias de hoje... Abraços...
  12. É bem isso mesmo Heraldo, concordo com você... e daqui pra frente a tendência dessa molecada é ser cada vez mais impaciênte rs...
  13. Salve galera Treino de hoje Desenvolvimento barra 5 x 10 Elevação lateral 3 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 15 Encolhimento barra p/trás 3 x 12 + encolhimento halter 3 x 10 Remada alta pegada aberta 3 x 12 Tempo de treino 0:41:15 Ao terminar o treino fiz um pequeno vídeo atualizado de como está minha gym house hoje Bons treinos...
  14. KKKK tem razão, do jeito que treino nem dá mesmo Um treino que achei interessante e mudei pouquissima coisa Segunda/Quarta/Sexta Supino Reto Supino inclinado Desenvolvimento Rosca direta / Rosca martelo Triceps pulley / Testa Abs Terça/Quinta/Sábado Agachamento livre Levantamento terra Puxada por trás Remada baixa Remada alta Flexora Extensora 1 semana Levantamento 75/85% x 5 x 8 a 10 reps exercícios de assistencia ( 3 x 8 ) 2 semana Levantamento 85/90% x 2 x 3 reps exercícios de assistencia ( 3 x 8 ) 3 semana Levantamento 85/90% x 3 x 4 reps exercícios de assistencia ( 2 x 8 ) 4 semana Levantamentos 85% x 2 x 6 a 10 reps exercícios de assistencia ( 4 x 8 ) Da 5 semana a 8 semana alterações todos os dias quanto series/reps/cargas Dps voltaria com um ABCD por 8 semanas e então faria novamente o ciclo dos básicos... Abraços...