Diário do Batata

[Batata...]

Fala galera

Segunda - Peito / Ombros

Supino reto 10 x 10 x 60/50%
Crucifixo halteres declinado 5 x 15 x 17 kg
Crossover 5 x 10 x 25/25/20/20/20 kg
Elevação lateral 10 x 10 x 9 kg
Elevação frontal 5 x 10 x 13 kg
Crucifixo inverso halteres 5 x 8 x 17 kg

Tempo de treino 1:08:00

Treino muito bom, essa semana volto com os treinos de grandes series fazendo poucos exercícios com cargas de 70 /60/50 % a depender do exercício e visando bastante intensidade como da semana retrasada...

Peso : 86,6 kg

Bons treinos 

Editado 7 de março de 2016 por batataney

[Jaraqui]

Warriors of the World... pra mim, a melhor do Manowar. 

[Jefferson Motta]

gostei do treino batata to fazendo um treino igual a esse tbm peito e ombro e triceps  no msm dia e to gostando.

[Batata...]

Fala galera

Terça - pernas / abs

Leg press 10 x 10 x 70/60/55%
Extensora 10 x 10 x 60%
Panturrilha burro 5 x falha
Abs cross ajoelhado 5 series
Abs cross em pé 3 series
Abs paralela 3 x falha

Tempo de treino 0:58:00

As pernas pareciam que estavam com febre de tão quente, ardia mesmo rsrsrs

Estou com a libido alta pra c..., ganhando peso mas não estou sentindo nada além disso, a não ser uma queimação no estomago de uma semana pra cá, pele normal, cabelo não tenho mesmo, espinha nem comendo 2,0 kg de chocolate, cabeça, irritação, ansiedade tudo em ordem, estranho...mas vamo que vamo...

Peso : 86,5 kg

Bons treinos

[Mestre]

6 minutos atrás, batataney disse:

Estou com a libido alta pra c..., ganhando peso mas não estou sentindo nada além disso, a não ser uma queimação no estomago de uma semana pra cá, pele normal, cabelo não tenho mesmo, espinha nem comendo 2,0 kg de chocolate, cabeça, irritação, ansiedade tudo em ordem, estranho...mas vamo que vamo...

Tá parecendo bom mano, continua firme ai.

[Frutuoso]

Se eu comer 40 g de nuts num dia, já brota uma espinha, um cravo, eu tenho a pele do rosto muito oleosa. Dá uma raiva da porra.. imagina se eu meter um veneno? Hahah

[Batata...]

Salve...

Quarta - Costas / trapézio

Barra fixa 3 x falha
Remada baixa 10 x 10 x 50 kg = 5 fechada / 5 aberta
Puxada alta 10 x 10 x 50 kg = 5 fechada / 5 aberta
Encolhimento barra 5 x 12 x 50 kg
Remada alta na polia baixa 5 x drop-set

Tempo de treino 0:48:00

Peso : 86,9 kg

 

Bons treinos 

[Jaraqui]

Ma que coisa, rapá, a seleção musical está apuradíssima!

[Batata...]

E ae...

Quinta - Pernas / Abs

Avanço 10 x 10 passadas halteres 9 kg
Flexora 5 x Drop-set x 30/20 kg
Flexora 5 x Drop-set x 20/15 kg
Agachamento livre 3 x 8 x 60 kg maior prego pra fazer
Pantu burro 5 x falha
Abs roda 3 x 10
abs cabo 5 x falha

Tempo de treino : 0:57:00

Agachamento tava fod... pra fazer, fui de 80 num deu, diminui pra 70 num deu, 60 quase num deu... já num tava mais aguentando rsrsrs, dei uma pausa no cronometro pra dar uma descansada e dps voltei pra terminar o treino kkkk... muito bom esgotou legal...

Em 09/03/2016 at 18:35, Jaraqui disse:

Ma que coisa, rapá, a seleção musical está apuradíssima!

Segue um clássico, procurei um vídeo mais antigo Princess of the Dawn "UDO com Accept" mas os áudios não estavam legais nos clips... então deixar rolar um vídeo da música  com a banda dele mesmo...

Peso : 86,8 kg

Bons treinos

Editado 14 de março de 2016 por batataney

[Batata...]

Fala galera...
Sexta- Braços

Rosca banco scott 10 x 10 x 30 kg
Triceps corda/triangulo 10 x 10 x 35 kg
Rosca Martelo 10 x 10 x 17 kg 
Triceps Testa Cross 10 x 10 x 30 kg

Tempo de treino 0:43:00

Ótimo treino, curto e muito intenso, próxima semana não farei 10 x 10...só na outra...Dianabol hoje foi o ultimo dia, segunda feira tiro medidas pra ver se melhorou alguma coisa...

Peso : 87,2 kg

Um som pra relaxar...

Bons treinos...