EMMANUEL MARTYRES OFF 2015 - BY COACH GRINGO

18 de março de 2015

HOPE!!!

Bora ao relato de hoje,

Hoje o estomago incomodou mais..tava com esperança ontem de que as coisas iriam melhorar,mas que nada,hoje ja bugou denovo..mas deu pra seguir,isso que importa..se nao vai solida eu to jogando shake e ta valendo...dia fica positivo pelo menos.

Chuva o dia todo hoje,mais um dia sem conseguir tirar foto,to puto pq to pagando o coach e era pra atualizar faz 10 dias ja e nada...amanha sem falta tiro essas merdas dessas fotos..na verdade to me sentindo menor,nao sei porque,mas deve ser impressao.

Treino de dorsal hoje TOP...o que desanima é a queda de força,mas estou caprixando na qualidade das execuçoes..treino de dorsal tem que ter execuçao perfeita,senao o estimulo fica muito superficial,ai nao adianta muita coisa.

Aplicaçao nos delts posterior e dorsais tranquila,sem nenhum problema,tudo de boa.

De colateral,fora estomago,só o sono mesmo,posso dormir dia todo facil facil,ando preguiçoso pacas...mas fora isso as coisas estao indo..quero atualizar logo o coach porque estou ancioso pra ver as mudanças e o feeling dele..

gogo

18 de março de 2015

Emmanuel , não é melhor você já fazer as fotos num ambiente controlado agora, mesmo que refaça as fotos no sol, mas daqui pra frente você já não vai mais sofrer com as intempéries que São Pedro manda?

Que sofrência com esse estômago Heheh.. Melhoras ai Campeão.

19 de março de 2015

RELATO QUARTA:

DIETA: ate foi ok,algumas refeiçoes mais faceis,outras mais dificieis mas deu pra ir..enjoo mesmo só no treino,ontem bateu forte,incomodou muito,vomito só nao veio porque controlei ate o limite,senao ia chapiscar o chao da gym de vomito...kkk..mas no geral dei ate uma animada,ta incomodando um pouc menos com as alteraçoes que eu fiz.

TREINO: treino de quads ontem..como o agacho pesado nao estava me deixando satisfeito, nao estava sentindo um bom estimulo entao nao tava valendo a pena agachar com mais peso..decidi começar o treino fadigando bem o quads

HACK SUPER SLOW , 3 series,suficiente pra ir pra casa ja...terminei as series e fui pro agacho ja moido..ai sim, 30 kilos cada lado e um agacho bem feito,sentindo bem o estimulo..depois fechei com o de sempre,leg press,agacho frontal e tal..treino em si foi medio,muito enjoo,entao prejudica o foco no treino,mas rendeu bem ate.

CICLO: ontem nao apliquei nos quads,o esquerdo ainda ta inflamado (dessa vez foi foda mesmo,nunca fica 1 semana inflamado) ai achei melhor nao aplicar,mesmo que fosse em outro ponto,porque poderia prejudicar a recuperaçao...uma semana é ate bom pra dar um descanso pro musculo,semana que vem volta normal.. da um pouco de triste porque o pump no treino é menor,mas....

no mais tudo ok,hemo ok,aplicaçoes fora as de ontem ok,gh ok..sono pra caralho e o resto indo..hoje tiro as fotos,mando pro coach e vamos ver o que rola...

19 de março de 2015

Emmanuel , não é melhor você já fazer as fotos num ambiente controlado agora, mesmo que refaça as fotos no sol, mas daqui pra frente você já não vai mais sofrer com as intempéries que São Pedro manda?

Que sofrência com esse estômago Heheh.. Melhoras ai Campeão.

nao da,eu tentei..muda muito a qualidade da foto..e precisa manter um padrao pras fotos...se voce manda de uma camera,em um locao tem que ser sempre da mesma forma,senao perde parametro de comparaçao...

RELATO QUARTA:

DIETA: ate foi ok,algumas refeiçoes mais faceis,outras mais dificieis mas deu pra ir..enjoo mesmo só no treino,ontem bateu forte,incomodou muito,vomito só nao veio porque controlei ate o limite,senao ia chapiscar o chao da gym de vomito...kkk..mas no geral dei ate uma animada,ta incomodando um pouc menos com as alteraçoes que eu fiz.

TREINO: treino de quads ontem..como o agacho pesado nao estava me deixando satisfeito, nao estava sentindo um bom estimulo entao nao tava valendo a pena agachar com mais peso..decidi começar o treino fadigando bem o quads

HACK SUPER SLOW , 3 series,suficiente pra ir pra casa ja...terminei as series e fui pro agacho ja moido..ai sim, 30 kilos cada lado e um agacho bem feito,sentindo bem o estimulo..depois fechei com o de sempre,leg press,agacho frontal e tal..treino em si foi medio,muito enjoo,entao prejudica o foco no treino,mas rendeu bem ate.

CICLO: ontem nao apliquei nos quads,o esquerdo ainda ta inflamado (dessa vez foi foda mesmo,nunca fica 1 semana inflamado) ai achei melhor nao aplicar,mesmo que fosse em outro ponto,porque poderia prejudicar a recuperaçao...uma semana é ate bom pra dar um descanso pro musculo,semana que vem volta normal.. da um pouco de triste porque o pump no treino é menor,mas....

no mais tudo ok,hemo ok,aplicaçoes fora as de ontem ok,gh ok..sono pra caralho e o resto indo..hoje tiro as fotos,mando pro coach e vamos ver o que rola...

19 de março de 2015

As vezes mando agacho no final do treino já quando to na merda e carga chega a ser medíocre mesmo. Na barra olímpica meto 20kg de cada lado me tremendo todo.

E ainda tem que ver zezinho do lado se achando por estar agachamento mais pesado que vc com a perninha de pardal aidético.

19 de março de 2015

Emmanuel, com minha gastrite crônica tive q mudar minha dieta e vejo q tenho muito problema quando aumento a minha quantidade de carboidratos e comida querendo ou não a pessoa se sente mais cheio, então em off como vc esta e com seu problema deve ser foda, agente encana com os shakes mas se for o jeito é usar, ruim é sair da dieta, rs.

Em relação aos comprimidos sei bem quando vc fala q usar o pó das cápsulas fode qualquer shake em q se por, tomo leucina em pó e até ja me acostumei com o sabor mas a tal da Arginina é prakabar o kra, desisti, joguei mais de metade do pote embora pq horrível é pouco pra o sabor dela pura.

19 de março de 2015

Segue firme fera...

O chá de erva doce ajuda no enjoo, dores e acidez estomacais, indigestão, só não é bom se estiver fazendo suplementação de ferro ou em excesso, é diurética também...

Bons treinos...

23 de março de 2015

As vezes mando agacho no final do treino já quando to na merda e carga chega a ser medíocre mesmo. Na barra olímpica meto 20kg de cada lado me tremendo todo.

E ainda tem que ver zezinho do lado se achando por estar agachamento mais pesado que vc com a perninha de pardal aidético.

sempre tem gente assim man..sempre me ollham agachando ''leve'' achando que é ''só bomba'' nem ligo..eu posso botar uma sunga e mostrar as pernas..kk

23 de março de 2015

Emmanuel, com minha gastrite crônica tive q mudar minha dieta e vejo q tenho muito problema quando aumento a minha quantidade de carboidratos e comida querendo ou não a pessoa se sente mais cheio, então em off como vc esta e com seu problema deve ser foda, agente encana com os shakes mas se for o jeito é usar, ruim é sair da dieta, rs.

Em relação aos comprimidos sei bem quando vc fala q usar o pó das cápsulas fode qualquer shake em q se por, tomo leucina em pó e até ja me acostumei com o sabor mas a tal da Arginina é prakabar o kra, desisti, joguei mais de metade do pote embora pq horrível é pouco pra o sabor dela pura.

é por ai man,bom que vem gente que sofre o mesmo pra partilhar desse sofrimento..rsrs..eu fico triste por nao comer igual outros BBs,mas,cada um com seus problemas,tento compensar de outras formas..

RELATO

Bom galera,sei que sumi denovo,mas infelizmente ta tensa a situaçao

1- tive uma prova filha da puta na sexta,e eu tinha muito trabalho acumulado entao passei de quinta pra sexta sem dormir..cansado demais,tirei final de semana pra descansar

2- estomago zicado pra caralho...dieta foi 100% ate quinta,na sexta nao foi (ate deixei de treinar) e sabado decidi comer bem menos pra ver se aliviava a situaçao...hoje vai menos refeiçoes denovo.

3- finalmente tirei as fotos pro coach...e foi uma situaçao foda,meu psicologico ta uma bosta,vou explicar em etapas

* me depilei e tal e fui tirar as fotos na area externa de casa..ja pra ajudar,sumiu o Sol e tirar foto na sombra fode qualquer foto,,VAI TOMA NO CU..eu saio de carro pra dirigir chove.. eu vou tirar foto chove. VAI TOMA NO CU TEMPO FILHO DA PUTA..uma semana tentando tirar foto,ai quando eu nao tiro a porra do sol aparece.

* fora isso,na hora das poses foi nitida a reaçao da minha esposa ao se espantar com a evoluçao..ela é sempre bem sincera e contida nos elogios,porque tem medo que suba na minha cabeça..mas ela disse que tava impressionada com 1 mes de preparo,estava maior,aparentemente mais seco,mais cheio,mais denso..ou seja,tava MUITO BOM..entao tirei as fotos super animado

* chega a hora de ver as bendidas fotos,adivinha? MEU SHAPE FICOU UM LIXO NAS FOTOS!!! mesmo com shape melhor e tudo mais nas fotos fiquei uma bosta,nao sei se foi a falta de SOL sei la..só sei que quando eu vi quase chorei..tentei tirar mais fotos,outros lugares e tal mas nao dava..minha esposa nao entende ate agora como eu consigo sair tao zuado nas fotos..antes ela achava que era coisa da minha cabeça,mas agora ela realmente concordou..no espelho meu shape ta MUITO BOM,as pernas tao grandes,o bf top,to denso,to cheio..nas fotos eu to um lixo..gordo,pequeno,todo torto...nunca vi isso na minha vida,serio..simplesmente acabou comigo...

pra mim é simples se o shape ta bom fica bom na foto,se ta uma merda na foto entao na vida real é uma merda..entao a partir de hoje,pra mim,ate eu tirar fotos boas,meus shape ta UMA MERDA...to muito puto..eu to me fudendo a um mes ocm estomago zuado,tentando seguir tudo 100%,fazer tudo direito..tiro as fotos dando meu melhor,testo varios angulos e etc,chega na hora fica UM LIXO..eu nunca vi alguem ser tao FILHO DA PUTA DE RUIM pra tirar foto como eu...só tirei essas bostas porque tem que mandar pro coach e pelo visto ele vai achar que eu piorei..mas,ja to a 2 semanas atrasado,nao tem outra opçao..

sendo sincero,to bem desanimado,me sentindo um lixo,larguei mao da dieta hoje e sei la o que sera dessa semana,vou esperar o coach me atualizar e eu decido..to bem puto pq no espelho eu to me sentindo sinistro,nas fotos ta um lixo do caralho...mas vamos ver o que ele diz..desculpa o desabafo galera..mas eu sempre expliquei o porque odeio tirar fotos...pq sempre fode meu psicologico,sempre me desanima pq sempre sai um lixo,nao importa a foto..entao sei la..segue a vida

23 de março de 2015