Primeiro ciclo clembuterol feminino

[Visitante FitCoupleHim]

45 minutos atrás, Dpavier disse:

 

6 DIA

Fiquei sem pc ontem

Não fiz AEJ pq tava chovendo, o restante segui dieta e treinos.

Colaterais: As tremedeiras aumentaram!

* Já já posto a dieta com os macros 

*Estou pensando em comprar abulmina, não to mais aguentando comer tanta clara, mas dizem que o gosto é horriveeeeeel

Já ouvi dizer que a albumina com sabor da naturovos tem sabor agradável, mas, eu, particularmente, nunca experimentei. A propósito, você pode comer ovos inteiros e não só a clara... e não, isso não vai aumentar teu colesterol rsrsrsrsrs.

[Dpavier]

DIETA

*(06:00) Desejum: 500ml de água + AEJ

 

 

(07:30) Café da manhã: 1 banana picada (P: 0,91 g/ C: 18,2 g/ G: 0,07 g)

 

 + 1 colher de granola (P: 5 g/ C: 10 g/ G: 1,48 g)

 

 + ½ colher de cacau em pó (P: 0,80 g/ C: 0,87 g/ G: 0,55 g)

 

 +1 colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

 + 1 clara (P: 3,15 g/ C: 0,31 g/ G: 0,05 g)

 

Total Kcal: 191,55

 

 

 

* Nos dias de AEJ:

 

1 maçã (P: 0,25 g/ C: 19,89 g/ G: 0,47 g)

 

 + 1 colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

+ 1 clara (P: 3,15 g/ C: 0,31 g/ G: 0,05 g)

 

 Total Kcal: 135,01

 

 

 

(10:00) Lanche 1: 3 castanhas do pará  (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

 Total Kcal: 26,24

 

 

 

(12h) Lanche 2: 1 ovo cozido (P: 5,76 g/ C: 0,31 g/ G: 5,18 g)

 

 Total Kcal: 70,88

 

 

 

(14h) – PRÉ TREINO: Almoço:  3 col. (sopa) Arroz integral (P: 1,56 g/ C: 15,48 g/ G:
0,6 g)

 

+ Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) ou atum (P: 27,2 g/ C: 0 g/ G: 3,57 g)+ verduras

 

+ 1 fio de azeite

 

 Total Kcal: c/ frango: 233,4 – c/ atum: 217,2

 

 

 

(16:30) - PÓS TREINO: Omelete ( 2 ovos (P: 15,6 g/ C: 1,2 g/ G: 18,6 g) + tomate e cebola)

 

+ 1 scoop de whey isolado (P: 13 g/ C: 1,15 g/ G: 0 g)

 

+ colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

 Total Kcal: 332,9

 

 

 

(19:30) Jantar: Atum (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g) ou frango (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

 + salada

 

 Total Kcal: c/ frango: 159 – c/ atum: 142,8

 

 

 

*Nos dias de treino às 18h: 2 fatias de pão integral (P: 5,1 g/ C: 18 g/ G: 0,8 g)

 

+ um ingrediente:

 

 ½ Atum (P: 0,28 g/ C: 0,27 g/ G: 1,32g)

 

Ou frango (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

+ salada

 

 Total Kcal: c/ frango: 259 – c/ atum: 242,8

 

 

 

(22h) Ceia: 5 claras de ovo (P: 15,75 g/ C: 1,56 g/ G: 0,26 g)

 

+ 1 fio de azeite 

 

Total Kcal: 69,24

 

1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

Já ouvi dizer que a albumina com sabor da naturovos tem sabor agradável, mas, eu, particularmente, nunca experimentei. A propósito, você pode comer ovos inteiros e não só a clara... e não, isso não vai aumentar teu colesterol rsrsrsrsrs.

Vou procurar saber dessa abulmina. Eu sempre como uma bandinha da gema pra ajudar no gosto, rs. Achava que fazia mal comer a gema toda kk

Editado 27 de janeiro de 2016 por Dpavier

[Visitante FitCoupleHim]

3 minutos atrás, Dpavier disse:

Vou procurar saber dessa abulmina. Eu sempre como uma bandinha da gema pra ajudar no gosto, rs. Achava que fazia mal comer a gema toda kk

Olha, certa vez fui a uma nutri a qual me falou que isso é mito... que eu poderia comer 6 ovos inteiros (equivalência de proteínas a 100g de carne ) todos os dias e não teria problema algum.

[Dpavier]

1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

Olha, certa vez fui a uma nutri a qual me falou que isso é mito... que eu poderia comer 6 ovos inteiros (equivalência de proteínas a 100g de carne ) todos os dias e não teria problema algum.

Otima noticia! Hahahah, bem mais fácil comer com a gema!

[Dpavier]

7 DIA

Segui tudo conforme dieta e treino, e caminhei a noite.

Colaterais: As tremedeiras diminuiram um pouco, fora isso mais nada de colateral.

 

*Me pesei ontem e eliminei 2kg, acho que tá na média.

[Nandopw]

Quanto informação que eu msm não sabia, por isso gosto de acompanhar todos os relatos se possível, sempre tiramos informações úteis. 

 

Continuo acompanhando seu ralato aqui, parabéns por manter o relato em dia e bem descrito inclusive, bons resultados. 

[Visitante FitCoupleHim]

28 minutos atrás, Dpavier disse:

7 DIA

Segui tudo conforme dieta e treino, e caminhei a noite.

Colaterais: As tremedeiras diminuiram um pouco, fora isso mais nada de colateral.

 

*Me pesei ontem e eliminei 2kg, acho que tá na média.

Massa... que bom que está tendo resultados =] 

 

[Batata...]

Pode colocar ovos inteiros na sua dieta tranquila, é necessário uma quantidade muito grande para interferir... muitos acham que a clara fornece 6 g de proteína sendo que isso é a média do ovo inteiro, a clara tem em torno de 3,5 g e a gema traz vários benefícios entre eles ajudar no controle da gordura no sangue.

Consumo de 5 a 7 ovos inteiro por dia já de longa data fora outros alimentos ricos em boas gorduras e meu colesterol sempre normal...

Acompanhando e boa sorte...

Editado 28 de janeiro de 2016 por batataney

[Dpavier]

2 horas atrás, Nandopw disse:

Quanto informação que eu msm não sabia, por isso gosto de acompanhar todos os relatos se possível, sempre tiramos informações úteis. 

 

Continuo acompanhando seu ralato aqui, parabéns por manter o relato em dia e bem descrito inclusive, bons resultados. 

Também aprendo bastante aqui, rs

Brigada!! 

[Dpavier]

 

8 DIA

tomei 3ml, fiz AEJ e só metade da aula de taek, tava muito muuuuito cansada, a noite troquei os ovos por salmão.

Colaterais: As tremedeiras diminuiram mais ainda