ABC 1x com natação

[Monstro do pantano]

Agradeço a todos que estão vendo o meu tópico.

Criei um treino e preciso de uma avaliação.

A rotina é a seguinte:
Segunda, Quarta e Sexta faço natação
Terça, quinta e sábado treino com alguns equipamentos que tenho em casa mesmo.

Terça: A , Quinta: B e Sábado: C

Ai vai os exercícios:

Obs: deixo pernas para a natação, porque tenho uma frouxidão ligamentar e por conta disso o educador físico pega pesadão nas pernas na hora da natação.

 

 

[Loster]

Para mim é desculpa para não treinar pernas. De resto é aceitável na medida do possível. Abraços.

Mudaria pequenas coisas, como colocar uma rosca direta, paralelas. Dá pra acrescentar serrote para as dorsais,

Ficaria:

Treino C

Paralelas

Testa

Polia Alta

 

rosca direta

rosca scott 

Rosca concentrada

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No treino A

Colocaria Desenvolvimento e elevação lateral, para deltoides. 

 

Editado 22 de abril de 2016 por Loster

[Monstro do pantano]

Loster, muito obrigado pela atenção amigo. Sobre as pernas até posso dizer que me vitimizo por causa do problema, contudo eu não acho que tenho condições de colocar o treino de pernas em algum dia já que está tudo lotado e eu não gostaria de fazer mais que uma coisa no dia como "natação e academia", pois fica muito cansativo porque além dos dois eu ainda tenho trabalho e faculdade(federal onde os professores são bem pregos e me lotam de coisas pra fazer).

Editado 22 de abril de 2016 por Monstro do pantano