Diário de uma franguinha arretada

[fisiculturismo]

5 horas atrás, Dpavier disse:

Após se levantar ou terminar a série! 

Uma pequena tontura após se levantar é normal.

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Vou procurar explicar de uma forma simples o que chamamos tecnicamente de hipotensão ortostática ou postural. Essa denominação quer dizer que se trata simplesmente de uma queda súbita da pressão sanguínea quando você está deitado e se levanta bruscamente. Nosso corpo, quando deitados, comprime os vasos sanguíneos e isso faz o coração bater um pouco mais rápido – cerca de 10 batidas extras por minuto. Quando nos levantamos da posição horizontal, uma quantidade menor de sangue sobe para o cérebro, causando tontura. Na maioria das vezes isso é fisiológico.
Entretanto, um estudo da Universidade da Carolina do Norte, aponta que a hipotensão ortostática pode estar relacionada à arritmia cardíaca, em 2% dos casos. Devemos nos preocupar, então? Não necessariamente. A hipotensão ortostática pode ter outras causas, como desidratação (nesse calor danado de Teresina), ingestão de diuréticos (cafezinho e cerveja), de bloqueadores beta ou pressão baixa natural.
Procure levantar devagar: primeiro fique sentado por uns 30 segundos, depois fique em pé. Se isso continuar, vale a penas procurar um dos especialistas da Med Imagem.
Valeu!

http://www.medimagem.com.br/oiaqui/front/ver/dr._normal_vc_toda_vez_que__9967.html

[salbreal17]

Oie =)

Vim palpitar aqui de alegre, rs.

Sempre tenho essas tonturas, justamente pelo que o fisi falou. Como minha pressão normalmente é baixa, nos treinos/esforço ou ao levantar rápido ela cai ainda mais. Quando sinto que cai muito, paro uns minutinhos e passa. Como meu corpo já acostumou, só percebo quando ela cai muito, mas nas pessoas com pressão normal isso pode acontecer com queda praticamente insignificante. 

Veja se passa em um par de minutinhos. Se a tontura prevalecer por bastante tempo ou no decorrer de atividades cotidianas, a causa é outra.

Força e foco!

[Dpavier]

Em 22/03/2017 em 13:52, Frutuoso disse:

Certamente as frutas são ricas em carboidratos, seu sumo principalmente, e sim devem ser consumidas com parcimônia. A ingestão da fruta integralmente é mais indicada que apenas o suco sim, e as que se consegue ingerir a casca melhor ainda. No entanto, a FRUTOSE vilã a que se referem é o famoso açúcar invertido. Salvo engano é o Xarope de Milho (ou de glicose) que passa por um processo químico e vira a Frutose, essa sim altamente prejudicial ao fígado, segundo estudos. Essa Frutose é adicionada aos sucos de caixinha, refrigerantes e muitos outros produtos industrializados.

Se bem encaixado no seu plano alimentar o suco integral da fruta não vai engordar e menos ainda matar.. mas essa é apenas a minha opinião 

O consumo de fruta é estratégico pra quem quer emagrecer, mas pra quem quer apenas melhorar a alimentação se saiu do refrigerante e industriais em geral pra fruta, já tá bom demais..

Agora to acompanhando seu processo @Dpavier , já passei por isso.. fica convidada a conhecer meu processo em meu relato! Manda bala aí.. Também me apaixonei pela corrida, é a minha amante Haha.. minha fiél é a natação.

 

 

E fora que suco de laranja é bom demais né? Kkkk tô lendo teu relato , queria eu ter tempo pra correr mais vezes! Fazia natação tb quando mais nova, amava!

 

Em 22/03/2017 em 19:35, fisiculturismo disse:

Uma pequena tontura após se levantar é normal.

http://www.medimagem.com.br/oiaqui/front/ver/dr._normal_vc_toda_vez_que__9967.html

 

Em 23/03/2017 em 10:32, salbreal17 disse:

Oie =)

Vim palpitar aqui de alegre, rs.

Sempre tenho essas tonturas, justamente pelo que o fisi falou. Como minha pressão normalmente é baixa, nos treinos/esforço ou ao levantar rápido ela cai ainda mais. Quando sinto que cai muito, paro uns minutinhos e passa. Como meu corpo já acostumou, só percebo quando ela cai muito, mas nas pessoas com pressão normal isso pode acontecer com queda praticamente insignificante. 

Veja se passa em um par de minutinhos. Se a tontura prevalecer por bastante tempo ou no decorrer de atividades cotidianas, a causa é outra.

Força e foco!

Vou fazer esse teste de ficar um tempinho sentada, em um dia dessas tonturas eu medi a pressão, tava achando que poderia ter sido isso, que baixou, mas não tava normal.. enfim, amanhã vou passar mais tempo sentada vê se melhora, rs

Sobre ter uma vida corrida. 

 

Meu corpo ultimamente tá dando sinais que tá pesado, 

Dormir só 5h por dia tá me deixando mais fraca pra aguentar a rotina, e eis as minhas alternativas: ou dormir 7h por dia e desistir da academia, ou buscar força não sei de onde pra continuar conseguindo acordar de 5h da matina pra treinar, ultimamente não tá sendo fácil, essas tonturas, a cama chamando por + 5 minutinhos (q viram horas)... tá complicado.

[Frutuoso]

Dormir mais cedo não é uma opção? Digo, em relação aos seus compromissos.. 

Eu dormia 5h por dia pra conseguir fazer meus 2 turnos de treino e isso me deixava Fudi%#$.. mas nao conseguia dormir mais cedo por conta da faculdade.

Agora que terminou durmo de 6h30 a 7h.. praticamente acordo antes do despertador todo dia. Apesar de manter os treinos em 2 turnos (aeróbio / anaeróbio) estou mais disposto e sem episódios de baixa imunidade (gripe e afins).

[Dpavier]

6 horas atrás, Frutuoso disse:

Dormir mais cedo não é uma opção? Digo, em relação aos seus compromissos.. 

Eu dormia 5h por dia pra conseguir fazer meus 2 turnos de treino e isso me deixava Fudi%#$.. mas nao conseguia dormir mais cedo por conta da faculdade.

Agora que terminou durmo de 6h30 a 7h.. praticamente acordo antes do despertador todo dia. Apesar de manter os treinos em 2 turnos (aeróbio / anaeróbio) estou mais disposto e sem episódios de baixa imunidade (gripe e afins).

Não posso dormir mais cedo por conta da facul tb , estudo em outra cidade, sempre tento dá um cochilo na van mas nem sempre consigo. Dura vida de estudante,rs.

SOBRE O TREINO DE HOJE.

Pernas.

Parei no meio da escada do meu ape e me joguei no chão pq não consegui subir tudo, pensa numa sensação de dor/prazer.

A certeza de amanhã: não vou conseguir andar direito.

Pra mim o melhor dia de treino é sábado, pq não preciso ficar atenta a hora, a endorfina é maior, tem algo instigante, não sei explicar.

PORÉM, passei mal na academia, a bendita tontura, comi batata doce no pré, fiquei um tempinho sentada nas maquinas antes de levantar, e ainda assim, vomitei (pouco), medi pressão, normal. Sinceramente não sei mais o que possa ser.

[fisiculturismo]

6 horas atrás, Dpavier disse:

PORÉM, passei mal na academia, a bendita tontura, comi batata doce no pré, fiquei um tempinho sentada nas maquinas antes de levantar, e ainda assim, vomitei (pouco), medi pressão, normal. Sinceramente não sei mais o que possa ser.

Caso isso ocorra com frequência, seria prudente consultar um médico. Provavelmente seja em decorrência do treino extenuante, mas é sempre bom checar.

[salbreal17]

Em 25/03/2017 em 18:38, fisiculturismo disse:

Caso isso ocorra com frequência, seria prudente consultar um médico. Provavelmente seja em decorrência do treino extenuante, mas é sempre bom checar.

Pois é, eu tb ficava preocupada com isso porque sempre passo mal nos treinos, mas é pelo que o Fisi falou sobre treinos extenuantes. Faço tudo com extrema intensidade (infelizmente não sei fazer de outro jeito) e tenho uma leve esofagite devido a uma hernia de hiato quase insignificante mas que faz piorar a coisa da ânsia. Aí prefiro ao estilo Sardinha, em jejum de 2 horas haha. Pra você ver como é beeem diferente pra cada pessoa, a maioria teria um treco treinando em jejum apesar disso, tenho muita resistência e a única vez que vomitei na academia (até as tripas se pudesse) foi porque tomei um remédio muito forte 1h antes com o estomago praticamente vazio, imprudência minha.

Sobre as tonturas, pode ser em função da própria exaustão mesmo. Se for, um circuito mais curto talvez seja opção pra dormir mais e não ficar parada. Bem na real, o ideal é você procurar um médico e fazer uma bateria de exames pra ver se ta tudo ok, até porque, uma preocupação a menos, logo, menos cortisol kkkkk.

Outra coisa, nossa mente é um trem complicado... As vezes é algo psicossomático por questão de pura auto-sabotagem e o pior é que se alimentamos podemos ficar doentes mesmo! Não to dizendo que seja o caso ou que não deve buscar ajuda de um profissional, mas como expert em auto-sabotagem, to fazendo apenas uma observação de uma possibilidade. 

Sobre mal conseguir ficar em pé pós treino, é lindju haha <3 

[Dpavier]

10 horas atrás, salbreal17 disse:

Pois é, eu tb ficava preocupada com isso porque sempre passo mal nos treinos, mas é pelo que o Fisi falou sobre treinos extenuantes. Faço tudo com extrema intensidade (infelizmente não sei fazer de outro jeito) e tenho uma leve esofagite devido a uma hernia de hiato quase insignificante mas que faz piorar a coisa da ânsia. Aí prefiro ao estilo Sardinha, em jejum de 2 horas haha. Pra você ver como é beeem diferente pra cada pessoa, a maioria teria um treco treinando em jejum apesar disso, tenho muita resistência e a única vez que vomitei na academia (até as tripas se pudesse) foi porque tomei um remédio muito forte 1h antes com o estomago praticamente vazio, imprudência minha.

Sobre as tonturas, pode ser em função da própria exaustão mesmo. Se for, um circuito mais curto talvez seja opção pra dormir mais e não ficar parada. Bem na real, o ideal é você procurar um médico e fazer uma bateria de exames pra ver se ta tudo ok, até porque, uma preocupação a menos, logo, menos cortisol kkkkk.

Outra coisa, nossa mente é um trem complicado... As vezes é algo psicossomático por questão de pura auto-sabotagem e o pior é que se alimentamos podemos ficar doentes mesmo! Não to dizendo que seja o caso ou que não deve buscar ajuda de um profissional, mas como expert em auto-sabotagem, to fazendo apenas uma observação de uma possibilidade. 

Sobre mal conseguir ficar em pé pós treino, é lindju haha <3 

Hoje aumentei a qt de carbo no pré-treino, e não é que não passei mal? AMÉM!!  ultimamente tô treinando com uma intensidade bem maior, pode ser por isso também. Acho que não aguentaria levantar um palito de fósforo em jejum kkk. 

Eu tava até pensando isso nesses dias! Será que por eu ter passado mal 1x fiquei nas nóia e minha mente mente me sabotou? É uma hipótese 

 

SOBRE DIETA

A sensação de dever cumprido no fds é mt massa! E não passei nem vontade.

Sobre o fato de eu tá me sentindo fraca, correria, etc. Me tá passando na mente em ir ao nutri. CLARO, já devia ter feito antes, eu sei. Mas o dindin da brasileira é curto e tava juntando pra ir pra um bem conceituado (não BEMMM OH MEU DEUS FUDEROSO, mas um que é mt bem falado por aqui)  SIM, eu sei q não adianta um nutri pica das galáxias se eu n me comprometer. Mas eu já tô num nivel desse estilo de vida que SIM, vou seguir direitinho.

PORÉM. 

Não adianta eu gastar indo pra esse, e não ter dindin pra os exames, comida né móres? kkk, então vou pesquisar com a galerinha maromba da academia um nutri mais baratinho e relatos de quem foi.

[fisiculturismo]

2 horas atrás, Dpavier disse:

13 horas atrás, salbreal17 disse:

 

Hoje aumentei a qt de carbo no pré-treino, e não é que não passei mal? AMÉM!!  ultimamente tô treinando com uma intensidade bem maior, pode ser por isso também. Acho que não aguentaria levantar um palito de fósforo em jejum kkk. 

Eu tava até pensando isso nesses dias! Será que por eu ter passado mal 1x fiquei nas nóia e minha mente mente me sabotou? É uma hipótese 

 

Ótima notícia! Treino de alta intensidade sem a energia rápida do carboidratos pode ser traiçoeiro! Esperamos que agora siga sem passar mal! ?

2 horas atrás, Dpavier disse:

Não adianta eu gastar indo pra esse, e não ter dindin pra os exames, comida né móres? kkk, então vou pesquisar com a galerinha maromba da academia um nutri mais baratinho e relatos de quem foi.

Um nutri é um ótimo investimento! Ou ao menos um bom coach com experiência em dietas para atletas.

[salbreal17]

7 horas atrás, Dpavier disse:

Hoje aumentei a qt de carbo no pré-treino, e não é que não passei mal? AMÉM!!  ultimamente tô treinando com uma intensidade bem maior, pode ser por isso também. Acho que não aguentaria levantar um palito de fósforo em jejum kkk.

 Que bom! Cada corpo um caso, se eu comer carbos antes de treinar tenho um treco kkkkk.

O que o Fisi falou de nutri ou coach é mara, eu to numa fase que já andei muito sozinha e decidi investir. Me parece que o Toxi trabalha numa assessoria on-line com preços bem acessíveis, tem vários relatos de alunos dele aqui no fórum. Eu mesma estou tentada pra ter como 2º opinião pra treino e nutrição =p. Capaz é uma opção. http://bbassessoria.com.br/index.html segue tópico dele: 

bj!

Editado 27 de março de 2017 por salbreal17