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Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol

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@Locemar uma vez li algo que postou no post da digníssima @Sereiafit......e a partir da li fui estudar um pouco de algo bem longe da minha zona de conforto.

Se descemos em um LEG por exemplo em uma cadencia de 3 segundos ou 4 segundos (usamos a velocidade como potencializador de resistência contra a gravidade), se estabilizamos lá em baixo em um angulo de 90 graus por 2 segundos (nessa fase usamos a elevação maxima de contração muscular ao longo do de toda fibra e assim ativando e desativando fusos e complexos neurológicos) e ai com a subida e continuação do estimulo logo em seguida mantemos o músculo tensionado o tempo todo.  

Sobre o movimento elastico concordo com vc........mas não podemos aliar os dois? Primeiro ela faz cortando o movimento elástico e depois quando a percepção de falha inicia os movimentos usando o movimento elástico. Estou perguntando para poder ir ajustando algumas teorias e noções na minha cabeça......

Estou certo? Como poderia potencializar um exercicio com mais intensidade (peso) e menor numero de repetições ?

E quanto a intensidade sugiro a vc não abusar muito @ysahhsc..........já fez teste de esteira? Cardiologista, Ecocardiograma recentemente? Se a resposta for não aconselho ir atrás.......ainda mais em uso de Aes/exercício físico que como principal fator temos uma hipertrofia concêntrica de ventrículo esquerdo.....

TMJ

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

@Locemar uma vez li algo que postou no post da digníssima @Sereiafit......e a partir da li fui estudar um pouco de algo bem longe da minha zona de conforto.

Se descemos em um LEG por exemplo em uma cadencia de 3 segundos ou 4 segundos (usamos a velocidade como potencializador de resistência contra a gravidade), se estabilizamos lá em baixo em um angulo de 90 graus por 2 segundos (nessa fase usamos a elevação maxima de contração muscular ao longo do de toda fibra e assim ativando e desativando fusos e complexos neurológicos) e ai com a subida e continuação do estimulo logo em seguida mantemos o músculo tensionado o tempo todo.  

Sobre o movimento elastico concordo com vc........mas não podemos aliar os dois? Primeiro ela faz cortando o movimento elástico e depois quando a percepção de falha inicia os movimentos usando o movimento elástico. Estou perguntando para poder ir ajustando algumas teorias e noções na minha cabeça......

Estou certo? Como poderia potencializar um exercicio com mais intensidade (peso) e menor numero de repetições ?

E quanto a intensidade sugiro a vc não abusar muito @ysahhsc..........já fez teste de esteira? Cardiologista, Ecocardiograma recentemente? Se a resposta for não aconselho ir atrás.......ainda mais em uso de Aes/exercício físico que como principal fator temos uma hipertrofia concêntrica de ventrículo esquerdo.....

TMJ

Sim, ja fiz o teste de esteira, e teste de inclinação (tilt test) foi onde descobri que tenho síncope neurocardiogenica, desmaiei na esteira e desmaiei na mesa. Nao tem cura, e eles nem sabem o que causa isso, ou se já nasce com isso, mas no tratamento passado pelo médico cita fazer exercícios físicos, inclusive aeróbicos. Mas eu não consigo, até por trauma, se a minha respiração começa a ficar ofegante já começa a embaçar a visão, ânsia, fico branca, é onde eu me limito muito nos treinos. 

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Locemar uma vez li algo que postou no post da digníssima @Sereiafit......e a partir da li fui estudar um pouco de algo bem longe da minha zona de conforto.

Se descemos em um LEG por exemplo em uma cadencia de 3 segundos ou 4 segundos (usamos a velocidade como potencializador de resistência contra a gravidade), se estabilizamos lá em baixo em um angulo de 90 graus por 2 segundos (nessa fase usamos a elevação maxima de contração muscular ao longo do de toda fibra e assim ativando e desativando fusos e complexos neurológicos) e ai com a subida e continuação do estimulo logo em seguida mantemos o músculo tensionado o tempo todo.  

Sobre o movimento elastico concordo com vc........mas não podemos aliar os dois? Primeiro ela faz cortando o movimento elástico e depois quando a percepção de falha inicia os movimentos usando o movimento elástico. Estou perguntando para poder ir ajustando algumas teorias e noções na minha cabeça......

Estou certo? Como poderia potencializar um exercicio com mais intensidade (peso) e menor numero de repetições ?

E quanto a intensidade sugiro a vc não abusar muito @ysahhsc..........já fez teste de esteira? Cardiologista, Ecocardiograma recentemente? Se a resposta for não aconselho ir atrás.......ainda mais em uso de Aes/exercício físico que como principal fator temos uma hipertrofia concêntrica de ventrículo esquerdo.....

TMJ

Está correto, por isso saber trabalhar com variáveis de intensidade. Veja que nos vídeos que postei nem sempre estão usando o primor técnico, mas percebe-se a intensidade do exercício por saber aliar a carga correta com a constante tensão muscular. Eles não limitam a série pelo número de repetições como a maioria faz, mas sim pela fadiga. 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como poderia potencializar um exercicio com mais intensidade (peso) e menor numero de repetições ?

Alguns exemplos:

1. Controle do movimento (cadência);
2. Pausa isométrica no ponto de maior tensão;
3. "Ponto zero" técnica criada pelo fisiculturista Sardinha onde você anula o efeito elástico ao final do movimento dando uma pausa de 1 segundo antes de iniciar outra repetição;
4. A técnica rest-pause, onde você dá pequenas pausas de 3 a 5 segundos entre uma rep e outra para conseguir executar mais algumas repetições em seguida;
5. Movimentos explosivos. Ao invés da fazer positiva ser controlada, ela é feita no menor tempo possível;
6. Negativa. Onde se utiliza uma carga acima da máxima para fazer apenas a negativa de forma controlada. Obviamente sempre com alguém monitorando e não da pra fazer em qualquer exercício. O supino pode ser uma opção. O agachamento livre nem pensar.
7. Repetição parcial. Usar parte do movimento onde se tem mais força para trabalhar mais cargas. Fazer supino no chão por exemplo. Utilizar a gaiola de agachamento para fazer desenvolvimento com o limitador na altura da cabeça. Fazer Terra partindo de um step, etc.

Que eu me lembre no momento são esses, mas sei que tem mais.

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já ouviu falar de monitor de eventos  implantável? Algo bem novo (como se fosse um holter de longa duração).......fica a dica caso queira " buscar " mais respostas....avalie com seu médico .

Não, vou procurar saber a respeito. Até a última vez que fui foi falado sobre marcapasso, seria a solução do momento.

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17 horas atrás, ysahhsc disse:

Os vídeos que postei fiz na primeira série pq achei que o quesito era saber se estou executando corretamente, parei de gravar, aumento a carga e meu namorado já manda "dale cox doix péx" ele me cobra muito, e não deixa eu baixar carga. Mas uso no agachamento 60 kg (30kg cada lado). Leg 45 200kg (100kg cada lado). Eu choro vcs não tem idéia de um ser humano acabado. Só não ia postar aqui essas partes, eu descabelada morrendo kkkkk.

Mas se quer ver a bruxa solta vou postar. Amanhã vou fazer um treino insano e postar aqui meus "piores" momentos kkkkk

Faça então dentro do teu limite de segurança. Eu peço as últimas séries porque a técnica pode mudar consideravelmente com cargas mais altas. É muito mais fácil controlar o peso quando ele está leve. Quando próximo do limite, a tendência de errar é muito maior e aí que pode morar uma provável lesão.

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19 minutos atrás, Locemar disse:

Faça então dentro do teu limite de segurança. Eu peço as últimas séries porque a técnica pode mudar consideravelmente com cargas mais altas. É muito mais fácil controlar o peso quando ele está leve. Quando próximo do limite, a tendência de errar é muito maior e aí que pode morar uma provável lesão.

Ah sim, entendi. Vou filmar minhas últimas repetições entao, deixa cmg.

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2 horas atrás, Locemar disse:

Está correto, por isso saber trabalhar com variáveis de intensidade. Veja que nos vídeos que postei nem sempre estão usando o primor técnico, mas percebe-se a intensidade do exercício por saber aliar a carga correta com a constante tensão muscular. Eles não limitam a série pelo número de repetições como a maioria faz, mas sim pela fadiga. 

Alguns exemplos:

1. Controle do movimento (cadência);
2. Pausa isométrica no ponto de maior tensão;
3. "Ponto zero" técnica criada pelo fisiculturista Sardinha onde você anula o efeito elástico ao final do movimento dando uma pausa de 1 segundo antes de iniciar outra repetição;
4. A técnica rest-pause, onde você dá pequenas pausas de 3 a 5 segundos entre uma rep e outra para conseguir executar mais algumas repetições em seguida;
5. Movimentos explosivos. Ao invés da fazer positiva ser controlada, ela é feita no menor tempo possível;
6. Negativa. Onde se utiliza uma carga acima da máxima para fazer apenas a negativa de forma controlada. Obviamente sempre com alguém monitorando e não da pra fazer em qualquer exercício. O supino pode ser uma opção. O agachamento livre nem pensar.
7. Repetição parcial. Usar parte do movimento onde se tem mais força para trabalhar mais cargas. Fazer supino no chão por exemplo. Utilizar a gaiola de agachamento para fazer desenvolvimento com o limitador na altura da cabeça. Fazer Terra partindo de um step, etc.

Que eu me lembre no momento são esses, mas sei que tem mais.

Fenomenal @Locemar!!

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Ansiosa para ver os vídeos das últimas séries... Realmente parece estar muito fácil p vc, falando isso pq acredito que seu potencial seja bem maior.

Mas depois que falou do problema cardíaco, fiquei com medo de te ver treinando um treino intenso.

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Em 13/05/2019 em 21:52, ysahhsc disse:

Sim, ja fiz o teste de esteira, e teste de inclinação (tilt test) foi onde descobri que tenho síncope neurocardiogenica, desmaiei na esteira e desmaiei na mesa. Nao tem cura, e eles nem sabem o que causa isso, ou se já nasce com isso, mas no tratamento passado pelo médico cita fazer exercícios físicos, inclusive aeróbicos. Mas eu não consigo, até por trauma, se a minha respiração começa a ficar ofegante já começa a embaçar a visão, ânsia, fico branca, é onde eu me limito muito nos treinos.  

Dois suplementos excelentes para o coração são a coenzima q10 e o magnésio. Não é isso, @Apollo Galeno ?

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10 horas atrás, Foston disse:

Dois suplementos excelentes para o coração são a coenzima q10 e o magnésio.

Para o coração sim.......todos que puderem recomendaria. Com ressalva ao Magnésio em pessoas que possuam problemas renais..... 

Mas no caso dela algumas propriedades cardíacas de sistema de condução estão alteradas. 

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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Para o coração sim.......todos que puderem recomendaria. Com ressalva ao Magnésio em pessoas que possuam problemas renais..... 

Mas no caso dela algumas propriedades cardíacas de sistema de condução estão alteradas. 

Bom, eu descobri a quase 2 anos, fiz o tratamento por 1 ano, o médico disse pra fazer pro resto da vida, pq nao tem cura. Eu não aceito isso! Depois de 1 ano os episódios começaram a demorar até 4 meses pra dar, eu suspendi o tratamento, agora já faz quase 6 meses que nao tive nenhum episódio (pra quem tinha pelo menos 2x por dia). Então prefiro nao fazer uso de nada a respeito desse problema se estou bem sem eles. Lógico que tenho mt cuidado, pq sei o que causa os episódios, esforço, dor, exaustão, lugares abafados, drogas ilícitas. E hoje isso acaba não sendo mais um problema pra mim, lógico que tenho limitações nos treinos, mas em vista de quando comecei, hoje eu me vejo superando cada dia. 

Mas devagar eu vou aumentando a carga, to colocando meu corpo a prova todos os dias, sabendo até onde é meu limite, e todo dia ultrapassando um pouquinho mais. Logo estou pegando cargas mais altas, estou fazendo tudo devagar, sem pressa pra não ter problemas.

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18 minutos atrás, ysahhsc disse:

Então prefiro nao fazer uso de nada a respeito desse problema se estou bem sem eles.

Meu anjo....o que está criando esse sistema de adaptação de condução, dromotropismo, cronotropismo, etc......é o exercício físico!  E quanto a Q10 e magnesio, não chega nem perto se comparado a bagunça que os Aes que já aplicou fazem a nível cardíaco.

Mas uma vez....ponto positivo para a atividade física....

#nãoaosedentarismo

#exercicioprolongavida

#façaexamescardiacosnovamenteysahhsc            

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Agora, Apollo Galeno disse:

Meu anjo....o que está criando esse sistema de adaptação de condução, dromotropismo, cronotropismo, etc......é o exercício físico!  E quanto a Q10 e magnesio, não chega nem perto se comparado a bagunça que os Aes que já aplicou fazem a nível cardíaco.

Mas uma vez....ponto positivo para a atividade física....

#nãoaosedentarismo

#exercicioprolongavida

#façaexamescardiacosnovamenteysahhsc            

Sim, exatamente, eu não levava a sério a vida na musculação, e realmente depois que descobri e o médico falou que isso ia ajudar, eu comecei a levar a sério, e as síncopes foram sumindo. As vezes eu até acho estranho demorar tanto tempo pra dar os episódios, mas to com fé que vai ser raro dar daqui pra frente.

Você acha viável comprar o Q10 e magnesio? Se sim, como compro? É manipulado ou vende em farmácia normal?

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1 minuto atrás, ysahhsc disse:

Você acha viável comprar o Q10 e magnesio? Se sim, como compro? É manipulado ou vende em farmácia normal?

Melhor não usar nada......

Seu corpo o correto é sintonia fina.....ou seja.....pouca coisa....e aos poucos.....avante e sempre atenta a todas as respostas. Já tem muita coisa a qual observar........e cuidar.

Mas.....guarde esses nomes quando tiver seus 30 e poucos anos......rs.....Anotou???

Acredito que o seu coração está mais musculoso......e isso contrasta em oposto com sistema de condução "meio atrapalhado".......fazendo o funcionar de maneira mais eficiente. Mas esse tema daria um trabalho cientifico.....

 

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Melhor não usar nada......

Seu corpo o correto é sintonia fina.....ou seja.....pouca coisa....e aos poucos.....avante e sempre atenta a todas as respostas. Já tem muita coisa a qual observar........e cuidar.

Mas.....guarde esses nomes quando tiver seus 30 e poucos anos......rs.....Anotou???

Acredito que o seu coração está mais musculoso......e isso contrasta em oposto com sistema de condução "meio atrapalhado".......fazendo o funcionar de maneira mais eficiente. Mas esse tema daria um trabalho cientifico.....

 

Depois de ler os últimos post cheguei a essa conclusão também, realmente quando comecei a me esforçar mais no treinos, intensificar, os episódios foram diminuindo, ja me perguntei várias vezes pq nao tinha desmaiado mais, e acredito que seja isso. De qualquer forma estou feliz por isso.

E vou guardar esses nomes sim, com certeza.

Assim que possível repetirei os exames.

Até o momento, estou seguindo os treinos corretamente, dieta, está tudo ok.

Fico aguardando os próximos capítulos.

E assim que der posto um treino intenso, nas últimas séries.

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Agora, Apollo Galeno disse:

Basta vc dar o play......rs

Kkkkkkk o play já foi dado assim que me foi passado a dieta e os treinos.

Estou nas mãos de vcs. Inclusive, deixei por sua conta @Apollo Galeno o próximo ciclo, diz um passarinho verde que vc tava bolando algo legal pra mim. Estou super empolgada.

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8 minutos atrás, ysahhsc disse:

passarinho verde

Não gosto de passarinhos....ainda mais verdes.....kkkkkk

Vamos lá:

Como estão as acnes?

Queda de cabelo melhorou, aumentou,diminui?

Como estão os treinos?

Como está o peso em relação ao que terminou o ciclo?

Voz?

Liibido?

Clitoris alterou no ultimo ciclo de primotesto ? Se sim, já regrediu?

Acumulo de gordura notou pós ciclo?

A quanto tempo com metformina?

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15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não gosto de passarinhos....ainda mais verdes.....kkkkkk

Vamos lá:

Como estão as acnes?

Queda de cabelo melhorou, aumentou,diminui?

Como estão os treinos?

Como está o peso em relação ao que terminou o ciclo?

Voz?

Liibido?

Clitoris alterou no ultimo ciclo de primotesto ? Se sim, já regrediu?

Acumulo de gordura notou pós ciclo?

A quanto tempo com metformina?

Acnes diminuiram quase 100%.

O cabelo ta diminuindo a queda, bem pouco agora, quase normal já. 

Treinos 100%, estou fazendo de segunda a sexta, sábado quando folgo.

O peso se mantém em 64,5 a 65,5 mas to me sentindo mais magra no espelho, faz dias que não me sinto mais inchada, sempre fina, leve.

Voz no meu ver parece que ta menos grossa, só fico rouca com mais facilidade, mas questão de "grossa" ta beeem menos.

Libido essa semana senti que baixou um pouco, não ta agoniante como antes kkkkk.

Clitoris diminuiu um pouco, acredito que só desinchou, ficou um pouco maior durante o ciclo, mas nada absurdo.

Quanto a gordura, acredito que melhorou pós ciclo, me sinto mais seca, como falei acima, no espelho estou mais magra (de barriga) naturalmente aparentando as coxas e glúteo estar maior. (To amando isso).

Estou quase 2 meses com metformina, a quase 1 mês tomando repartido em 3 (o que notei muita diferença) sumiu quase tudo já, só ficaram manchadas, que já estou tratando as manchas com pomada, mas amarelas não estão dando mais.

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Perfeito. Vamos abrir outro tópico então? AI começamos do 0 e mantemos o tópico limpo e fácil para todos acompanhar.

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito. Vamos abrir outro tópico então? AI começamos do 0 e mantemos o tópico limpo e fácil para todos acompanhar.

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

Ok. Estarei fazendo um tópico como "novo ciclo"

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    • By [email protected]
      Preciso de ajuda tô querendo começa um ciclo pela primeira vez e ainda sou leigo no assunto como devo ciclar ?? Tenho 20 ml de Stanozolol e 10ml de Deposteron.. qual o melhor ciclo a fazer com essas dosagem ?? 
    • By fernando98
      Terminou hoje meu mini ciclo de: Testosterona Pentravan em gel 100mg todo dia + Stanozolol sublingual 30mg todo dia.
      Ganhei 10kg em 2 meses, tive bons resultados, zero efeitos colaterais. Tudo beleza... 
      Problema é que fiz os exames e tbm deu tudo OK, nada alterado exceto a Testosterona... tanto a testo livre como a total estão bem baixas. 280ngDL(total) e 10ng (livre). Como TPC o doutor recomendou mais um mês de testo em gel mas dobrou a dosagem. O que vcs acham disso? Gostaria de uma opinião de alguem que tem vivencia na area, se possivel!
      Outra dúvida, quanto tempo esperar até estar pronto pra fazer outro? Pretendo fazer mais uma vez porém com testo injetavel e alguma outra droga.

      Abraços!
    • By Jifit
      Idade: 33 ( Daqui um mês 34)
      Altura: 1.77
      Peso: 74kg 
      Medicações em uso: Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 3 anos.
      Ciclos feitos: 
      2019 Oxandrolona (pirâmide) 13 semanas. 
      1-4-5mg
      5-10-10mg
      11,12- 5mg
      13- meio cp ao dia
      Colaterais: Leve queda de cabelo pós ciclo.
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 
      Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml
      Semana 1 e 2👉 0,5ml IM 2x por semana
      Semana 3-5👉 1ml IM 2x por semana
      Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Treino á noite às 18 horas
      Segunda: Treino de MMSS
      Rosca direta na polia 4x12
      Rosca alternada 4x12
      parando em cima 2seg em cada repetição
      Triceps testa com barra W 4x12
      Triceps na polia com corda 3x30
      Desenvolvimento Arnold 4x12
      Elevação frontal na polia com corda 4x12
      Remada baixa na polia com triângulo 4x8 pesado
      Abdômen reto no chão com peso atrás da cabeça 3x12
      Abdômen em suspensão na barra fixa 3x15a20
      Abdômen reto na máquina 3x20
      Terça: Treino de MMII
      Cadeira abdutora inclinada 4x15+15 drop
      Glúteo 4 apoios com caneleira joelhos dobrados 4x20
      Elevação pélvica no banco reto 4x12
      Stiff com barra 15/12/10/8
      Agachamento smith 12 + 12 mesa flexora, 4 séries
      Leg press horizontal 2xcurtinhas embaixo + 01x inteiro 10 + 20 direto, 3 séries
      Panturrilhas sentada 4x15
      Quarta: Treino musculação Off - 40 minutos de bike intensidade de media a pesada
      Quinta: Treino de MMSS
      Remada curvada pegada pronada 4x12
      Remada baixa na polia com corda 12/10/8/8
      Desenvolvimento Arnold 4x10
      Elevação frontal na polia com corda 4x12
      Rosca direta barra 4x10
      Rosca martelo com corda na polia 4x12
      Triceps francês com halter 3x12
      Abdômen reto chão 3x30
      Abdômen reto na prancha inclinada 3x20
      Prancha de cotovelo 3x 2min
      Sexta: Treino de MMII
      Agachamento búlgaro no smith 4x12a15
      Elevação pélvica no banco reto 4x12a15
      Cadeira abdutora inclinada 4x20 parando 2seg em cada repetição
      Mesa flexora 1min de isometria parando 2 segundo em cima + 20 direto,4 séries
      Afundo  no step 3x20 cada perna
      Levantamento terra 4x12
      Panturrilhas sentada 3x30 Treino intenso.
       
      Dieta atual:
      Café da manhã 4 claras 1 gema 1 fatia de presunto
      Lanche da manhã 100g de frango
      Almoço Salada a vontade . 100 g de frango ou peixe . 25g castanha 40g de abacate
      Pré treino 100g de frango 35g castanha
      Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado
      Janta Folhas a vontade . 120g de carne vermelha
      Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador.
       
      Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível e aproveitar ao máximo o Aes para ganhar massa muscular e preciso muito da ajuda de vcs nesse projeto.
      Aceito sugestões/ opiniões.
      Seguem fotos do final do ciclo da Ox( ainda não tirei atuais) sábado posto fotos atualizadas
       




      @Apollo Galeno
    • By Joana Darc sb
      Oi gente! 
      Decidi voltar a relatar minhas aventuras e descobertas por aqui porque assim consigo me dedicar mais,  compartilhar e aprender mais também. 
      Vamos lá ao basico de novo:
      24 anos
      1,56 
      58kgs 
      Bf ta uns 14% eu acho
      Não tenho problemas de saúde.  Só meu colesterol que é normalmente alto.  Mas to sempre usando omega 3
      Já ciclei ano passado com boldenona da king que na verdade era testosterona.  
      E depois,  em novembro voltei a usar boldenona da gold labs ( acredito que era mistura de bold com pouco de testo) .  Usei propionato junto,  e tudo foi relatado aqui. 
      Sai feliz do último ciclo pesando mais de 63 kgs.  Agora dei uma baixada  no peso,  estou com 58, mas como a definição melhorou,  as pessoas acham que eu fiquei maior.  Mas eu sei como perdi roupas....  
      Não sei se sou muito sensível a testosterona ou se é culpa do propionato da landerlan,  mas ao usar cerca de 15mg dele por semana minha testo alcança valores bem altos (+de 570ng/dl) .  Minha sorte é que não tive alterações no humor,  comportamental,  nem na voz ou espinhas.  Apenas os pelos crescem mais rápido. 
      A 3 semanas to "experimentando" Uma oxan manipulada que me mandaram no lugar da landerlan que estava em falta.  Estou tomando 2 capsulas por dia,  mas acredito que isso não passe de 10mg por dia,  porque esta sendo muito suave,  eu diria.  Ou eu to acostumada com uma porrada maior,  não sei.. 
       
      Tenho sentido muita sede,  um pouco de melhora nos treinos,  mas nao treino tão bem como antes ainda,  cabelos estão caindo um pouco mais,  e mais oleosidade e acne na pele.  Mudanças visuais acho que foram bem poucas ainda. 
      Uso a testo junto,  mas baixei para 3-4 ui dsdn. 
      Tenho nandrolona da landerlan em mãos.  Mas não sei quando usar ainda. 
      Uso metformina ainda,  menos que 500mg por dia.  Mais do que isso me deixa lenta,  mole. 
      Sobre a dieta,  estava com muita restrição, me sentindo com metabolismo mais lento mesmo,  ai comecei a aumentar meio que na marra,  agora com essa oxan tem dias que me da uma fome louca,  e eu estou com a dieta baguncada porque abusei batata doce, sardinha e alguns alimentos que comia todos os dias.  Basicamente to consumindo cerca de 1700kcal: 
      +-140g de proteina 
      130g  de carbo
      70g de gordura
      Meu objetivo é melhorar a composição corporal ainda.  Me sinto pequena, 😕
      Amanha vou por a dieta detalhada porque na verdade ela está uma bagunça,  e eu não quero mais ficar fazendo dieta "flexivel " Porque  eu prefiro seguir rotinas certas e pre estabelecidas.  @Apollo Galeno me ajuda pela milésima vez?  😁
      Treinos : mudei para upper/lower.  Meu foco é melhorar membros inferiores, principalmente. Os superiores tem um volume e uma definição que me agradam muitoo.. 
      Faço todos os dias caminhada em jejum uns 30 min e hiit de 10 a 15 min,  o quanto consigo. 
      Por enquanto é isso,   vou ficar mais presente por aqui agora. Aqui é um lugar especial.  Vocês são de mais,  😌😍😍
      


    • By drikadely
      Oi pessoal, sou nova no fórum. Vim dividir com vocês a minha experiência no uso do ciclo de oxan + stano. 
      Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa.
      Também estou com acompanhamento de uma nutricionista. Vou postar minha dieta e meus treinos para vocês verem o que acham.
      Comecei a tomar o ciclo ontem 09/03 e a testo à duas semanas atrás.
      Conforme as semanas forem passando vou atualizando as fotos e relatando sobre os efeitos do ciclo.
       
      Dieta
       05h 30 Pré treino 
      2 fatias pão integral
      30g de atum ou frango com 30g de ricota em creme 
      Café preto
      06h Suplementos
      BCAA
      ZMA
      LCARNITINA
      08h lanche 1
      Whey 30g 
      Aveia 20g
      1 banana
      1 colher cha de canela
      12h almoço 
      100g de carne/frango/peixe 
      100g arroz integral 
      Brócolis 
      Salada 
      15h lanche 2
      120g de frango
      100g de batata doce
      19h jantar
      Mesmo do almoço 
      22h ceia
      200ml de leite de amêndoas 
      20g albumina
      150 mamao 
      1 colher de chá cacau 
      Semente de chia colher de chá 
       
      Treinos
      TREINO A ANTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 8 a 10 na falha em pirâmide na falha total (colocar um peso para falhar nas repetições propostas e após falhar fazer mais 3 forçadas) Descanso: 20 a 30 segundos Cadeira extensora 4 x 15 Em Drop com 3 variações de peso na falha Agacha livre Leg Press fechado Hack ponta de pé aberto/fechado Sissy Squat FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão ajoelhada e jogando o tronco para trás para alongar o quadríceps Glúteos extensão no cado + abdução no cabo Glúteos 4 apoios na Guiada ou máquina Glúteos elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Panturrilhas em pé 6 x 15
       
      TREINO B SUPERIOR COMPLETO Séries: 3 Repetições: 15 (só fazer sem chegar na falha) Descanso: 20 segundos Treino combinado: Peitoral voador + Puxada Alta por trás Remada baixa máquina + remada alta aberta livre Puxada Alta fechada + Desenvolvimento pela frente com Halteres Remada curvada com Barra pegada invertida + elevação lateral Elevação frontal com Barra + Desenvolvimento por trás e por frente com Barra Elevação lateral + elevação frontal + elevação lateral com Halteres Tríceps corda + Rosca direta com Barra livre Tríceps Puley + Rosca alternada com Halteres Tríceps francês com Halteres + Tríceps banco
      TREINO C e E ABS E CARDIO
       
      TREINO D POSTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 10 na falha Descanso: 20 a 30 segundos Elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Glúteos extensão no cabo + Abdução no Cabo Agacha Sumô Guiada Terra Sumô Avanço da Guiada com Step(apoiar só o calcanhar, descida show de 5 segundos) Mesa flexora Deitada + Stiff Cadeira Flexora 4 x Em Drop até 20 repetições com 3 variações de peso na falha Cadeira Adutora Mesa Flexora FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão) Panturrilhas em pé 



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