Como fazer aparecer a saliência do quadríceps?

[Saranda]

Ola bom dia a todos!

gostaria de uma ajudinha sobre o que devo fazer a mais/ mudar no meu treino para que apareça aquela saliencia no quadriceps perto do joelho? Ou isso seria a dieta? Amanha comeco a carbloading para ver se me ajudaa afinar a pele para que se note mais o musculo. Agradeco qualquer ajuda pois nao sei o caminho a seguir! 

Treino quadriceps segunda e posterior sextas feiras.

Obrigada

[fisiculturismo]

Em 10/03/2019 em 07:29, Saranda disse:

apareça aquela saliencia no quadriceps perto do joelho?

Pode postar algumas fotos do seu shape atual para que os membros possam avaliar se é uma questão de percentual de gordura ou de hipertrofia?