Postado 20 de outubro de 20195 anos Autor 2 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Ajuste esses próximos 15 dias..... 160g Carbo / 160g Proteína / 85g Gordura Quero lhe deixar mais seco para quando entrar com Bold seus ganhos serem com o melhor qualidade possível ! Tranquilo, meu amigo. Vou fazer isso!
Postado 6 de novembro de 20195 anos Autor Voltando... Aproveitando a atualização da @Frigga... Peso: 80,8kg BF: 15% Tô achando que as fotos não representam o estado real. kkkkk Tá aparecendo veia em tudo que é lugar.
Postado 6 de novembro de 20195 anos Moderador Cacete!!! Que evolução.......baixou balança e manteve volume! Ganhará muito com o projeto! PUTSSS POste sua dieta para ver se tem algo a acertar.......
Postado 6 de novembro de 20195 anos Autor 5 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Que evolução.......baixou balança e manteve volume! Ganhará muito com o projeto! Vlw mestre! Honrado 5 minutos atrás, Apollo Galeno disse: POste sua dieta para ver se tem algo a acertar....... Como tenho que preparar e estimular a Frigga e vice-versa, apenas alterei um pouco a dela pra atingir os macros recomendados: Dieta atual 5:30hrs - 100 g de Mamão + 25g whey + 5g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 7:30hrs - 3 ovos + 1,5 Banana 10hrs - 100g mandioca/batata/cará + 100 g frango 13hrs - 100g mandioca/batata/cará + 100g frango/porco/carne + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre) + 1 xicara de café 16hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 1 xicara de café 18:30hrs - 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre) 22hrs - 2 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoin Tbm estou tomando a ioimbina.
Postado 6 de novembro de 20195 anos Agora, Odin disse: Vlw mestre! Honrado Como tenho que preparar e estimular a Frigga e vice-versa, apenas alterei um pouco a dela pra atingir os macros recomendados: Dieta atual 5:30hrs - 100 g de Mamão + 25g whey + 5g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 7:30hrs - 3 ovos + 1,5 Banana 10hrs - 100g mandioca/batata/cará + 100 g frango 13hrs - 100g mandioca/batata/cará + 100g frango/porco/carne + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre) + 1 xicara de café 16hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 1 xicara de café 18:30hrs - 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre) 22hrs - 2 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoin Tbm estou tomando a ioimbina. Parabéns ao casal, isto que motiva um ao outro👏👏👏. Mais Infelizmente nem todos relacionamento são assim, mais importante e seguir firme .Tmj
Postado 6 de novembro de 20195 anos Moderador 19 horas atrás, Odin disse: Como tenho que preparar e estimular a Frigga e vice-versa, apenas alterei um pouco a dela pra atingir os macros recomendados: Já tem meu valor meu caro! Quer que o outro mude......ACOMPANHE! Perfeito! O pessoal acha que é tudo neme..ou frase de impacto da internet...mas é só parar e pensar um pouco: Casal que treina e faz dieta junto....cresce e fica junto!
Postado 6 de novembro de 20195 anos Autor Alguma sugestão para essa nova fase? Acredito que ainda tenho q esperar um pouco por ela para iniciar o projeto. TMJ @Apollo Galeno
Postado 6 de novembro de 20195 anos Moderador Pare com a Ioimbina! Não quero que VC use agora..... Vou colocar os dois para fazer jejum intermitente! No seu caso não teria tanto necessidade...mas como bom vassalo....irá acompanhar sua suserania! kkkk Comerão em 8 horas e manterão 16 horas de jejum! Dieta atual 5:30hrs - 1 Banana + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 7:30hrs - 3 ovos + 1 Banana + 100g de Mamão 10:30hrs - 200g mandioca/batata/cará + 200 g frango + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre) + 1 xicara de café + 1 ovo 13hrs - 2 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) + 1 xicara de café 14:30hs- 150g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre) + 2 ovos Agua= 3,5 litros . 1,2 litros durante o treino! Aerobico= pelo menos 5x na semana! (já que vai acompanhar sua madame!) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 21/11 TMJ
Postado 21 de novembro de 20195 anos Autor Voltei pra mais uma... Peso: 81.4 kg BF: 14,4% Baixei BF e ganhei peso. O mais difícil na jornada é que tenho que motivar sempre a Frigga. kkkkk Mesmo ela sabendo que o metabolismo do homem é diferente da mulher... A prática sempre é diferente. Quanto a dieta @Apollo Galeno, me atrevi a aumentar meu consumo calórico. Motivo... Logo na primeira semana bati os 79kg (e os músculos tavam indo junto), daí aumentei um sanduba de frango e estabilizei. Aumentei definição e vascularização Segue as imagens:
Postado 22 de novembro de 20195 anos Moderador 5 horas atrás, Odin disse: me atrevi a aumentar meu consumo calórico. Motivo... Logo na primeira semana bati os 79kg (e os músculos tavam indo junto), daí aumentei um sanduba de frango e estabilizei. Amigo....quando for assim....mande uma fotinha......nosso FAST FOOD fica aberto 24hs........kkkkkk Iremos analisar seu pedido com todo carinho....mas.....não entre na nossa cozinha..... Combinado.....as vzs era a definição que seria mais bem vinda! Puxo a orelha mesmo...porque vc tem potencial de sobra! 5 horas atrás, Odin disse: mais difícil na jornada é que tenho que motivar sempre a Frigga. kkkkk Mesmo ela sabendo que o metabolismo do homem é diferente da mulher... A prática sempre é diferente. Mas está fazendo bem...... Continue assim....... Melhor casal do mundo é aquele que treina junto! Algo a modificar na dieta? Algo a dizer sobre os treinos? Aerobicos como estão sendo feitos? 0 a 100 dieta ?
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