Baixar o BF% de 19% para 14%, secando e priorizando membros inferiores.

[VNS]

1 hora atrás, nbsouzaa disse:

voces sabem algum tipo de médico específico pra isso?! Ou alguma pomada, chá, remédios?

Alergista se nao me engano. A minha passava so quando eu tomava banho pq era no suor que causava isto tudo. Mais antes eu ja sabia q ia da merda, era so colocar algum tipo de corante na comida q ja nao podia nem suar . Meu caso eu ja sei oque causa. Ai cortei e minha vida segue normal. Esta semana estava enjoada de comer frango branco. Coloquei uma pitada de coloral. 30 minutos depois de comer eu ja estava toda marcada parecendo arranhado e vergão vermelho 😂😂. 

[Apollo Galeno]

Em 06/02/2020 em 07:40, nbsouzaa disse:

empre que estou correndo, nos meus treinos de hiit, eu sinto MUITA coceira, acho que pelo suor, já teve vezes que precisei parar por balnearão aguentando, a coceira é no corpo todo, mas mais concentrada nos membros inferiores. Isso se dá pela minha maior concentração de gordura nas pernas? Teriam algo a me indicar para amenizar esse fator?

Amenizar esse fator= Crie o hábito de fazer aeróbicos....e se começar a pinicar....diminua a velocidade mais termine! E no dia seguinte e seguinte a mesma coisa.....uma hora irá ver que não doi mais!  Isso é um sinal que não estava e não fazia aeróbicos com frequência.....

Em 06/02/2020 em 12:39, Joana Darc sb disse:

sso acontecia comigo quando eu não andava muito ou não fazia cardio

O sangue começava a circular e ficava com as pernas vermelhas e coçando muito

Mas depois acostuma e passa... 

Reforço

Em 06/02/2020 em 13:06, Cih_Pandora disse:

Isso também acontecia comigo!!! Coceira chata demais!! 

Mas não para não!!! Se coça correndo kkkkk jájá isso passa! Força nas pernocas 🦵

reforço 2

Vamos começar a ver mais resultados daqui para frente....visto que sua saúde está melhor e sendo que estará a mais tempo realizando a dieta!

 

DIETA....

Almoço 09:00

70g de arroz integral

140g de filé de frango cozido

32g de alface crespa

100g de chuchu cozido

2 azeitonas

1 colher sopa de azeite extra virgem

Lanche da tarde 15:00

30g de aveia

1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 30g de amendoim

1 colher de chá de canela

Pré treino 17:20

2 ovos cozidos (com gema e clara)

1 banana

1 xícara de café amargo s/ açúcar

Pós treino/Jantar

100g de patinho moído

100 de abobrinha cozida

24g de alface crespa

100g de chuchu 

2 ovo

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! 1 litro desses 3 durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa..

Próximas fotos= 23/02

TMJ

[nbsouzaa]

Bom dia galera!!!! 

Eu to persistindo nas corridas, e procurando tentar não parar por conta das coceiras, eu acredito que seja mesmo por conta da falta de hábito de fazer cardio.

Vou começar a pedalar também, como uma forma a mais de estimular a circulação da perna..

 

@Apollo Galeno

Obrigada pelo ajuste da dieta, ficará mais fácil pra eu comer comer com certeza!!!!!

Agora vou com tudo e sangue nos olhos com a saúde melhor.

 

E pelas dicas, qualquer dúvida, ou dificuldade eu vou mandando aqui.

Nos treinos de perna, eu posso fazer o HIIT antes??

Porque sempre depois saio com as pernas bambas pra correr...

 

[Apollo Galeno]

Em 08/02/2020 em 08:41, nbsouzaa disse:

Nos treinos de perna, eu posso fazer o HIIT antes??

 

ANtes= 3 horas antes......5 horas antes....NUNCA 1 hora antes.....

OU 3 horas depois....5 horas depois......etc......

 

[Apollo Galeno]

Em 07/02/2020 em 23:54, Apollo Galeno disse:

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa..

Próximas fotos= 23/02

Avisada.

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.