Ajuda com Nutrição e Treinamento durante gestação!

[Apollo Galeno]

6 horas atrás, thaysf disse:

Obrigada pelo apoio, ajuda e puxões de orelha até aqui.

Puxões milimetricamente calculados e o resultado (fora a o coice) está ai nas fotos!

Voa mamazita! Voa!!

[thaysf]

Cá estou eu depois de 4 meses comendo compulsivamente um pacote inteiro de bolacha passatempo e um pote de arroz doce. 🥺😭

Fora o sono absurdo que estou sentindo, desânimo da vida. Não sei se tem a ver com o fato de eu ter tomado a segunda dose da vacina ontem. Mas enfim, minha semana está sendo péssima.

[Foston]

15 horas atrás, thaysf disse:

Cá estou eu depois de 4 meses comendo compulsivamente um pacote inteiro de bolacha passatempo e um pote de arroz doce.

Olhe suas fotos quando tiver vontade de sabotar a dieta. Abstraia com outras coisas. Mente é tudo.

[Apollo Galeno]

Cuidado cuidado!

Estamos buscando passos maiores....e vc esta dando passos para trás.....

[thaysf]

Tirei as fotos hoje. Posto amanhã sem faltaaa!

 

[thaysf]

Bom dia!

Vamos lá. Como eu disse na segunda, essa semana q passou eu manquei feio. Foi horrível em tudo, vou nem colocar as porcentagens de treino, dieta e tal pq foi uma negação. A semana começou ruim e terminou péssima. Mas na sexta fui pra minha psicóloga, melhorei um pouco, amanhã volto 100% de mim, firme e forte e dando o meu melhor.

Na semana anterior eu mantive constância.

90% alimentação.

80% de treino, pois n fiz cardio em 3 dias da semana.

Da dieta peço o jejum, pq gosto muito, prefiro whey do q comer e meu pãozinho francês com ovos pq não consigo viver sem. 🥺

Logo volto com as montagens.

[thaysf]

[FaBHana]

Em 11/08/2021 em 07:30, Foston disse:

Olhe suas fotos quando tiver vontade de sabotar a dieta. Abstraia com outras coisas. Mente é tudo.

Ôô florzinha, faço das palavras do Foston as minhas, olhe suas fotos, olha o puta corpãp que tem. Como o Apollo disse cuidado com os passos para trás! Você já é linda, nossa mente nos sabota mesmo mas temos que vence-la e só cabe a nós mesmos...

Mesmo errando você teve acertos e fique bem 🌻

[Foston]

Em 27/07/2021 em 19:03, thaysf disse:

Boa tarde, pessoal!

Vamos ás atualizações:

Esse mês não foi legal pra mim, meu emocional está péssimo. Acabei de entrar pra uma estatística e to acabada. Mas enfim.. na medida do possível segui com a dieta, mas comi menos durante o dia pq minha fome zerou com a ansiedade e o estresse.

Comecei semana passada a treinar com um personal presencial. Ele é bom e parece saber bem o que faz. Estou gostando e ficando mais animada. Treino 3x com ele e vou mais 2x por conta pra fazer cárdio ou superior.

Pesei ontem a noite 57.8 kg. Total eliminado desde que ganhei a baby: 17.2 kg em 3 meses e 18 dias. Meu manequim está em 36, P novamente, todas as minhas roupas e os jeans de antes já servem perfeitamente. E já estou tendo coragem de ir de shorts treinar.

Agora vejo o up nas minhas pernas, a flacidez diminuiu MUITO, celulite quase que foi embora e comecei a notar melhora na barriga.. não muito, mas estamos indo. Acredito q baseando em peso, se eu conseguir perder mais uns 2 kg, vou ficar contente kkk.

A foto de frente e lado vou postar dois ângulos. Tal do ângulo muda as coisas.. Se as pessoas me vissem de baixo pra cima eu estaria uma bela gostosa. 😂😂😂

Mas vamos seguir de parâmetro o de sempre. Jajá faço a montagem com as primeiras fotos pós parto e essas últimas.

Eu não lembro quem me falou sobre as fotos do instagram, que se da forma que eu estou, postasse renderia muitos likes.. kkk errado não estava! Realmente, passei a postar mais fotos e to me sentindo até mais confiante. 😂 Ângulos!! Kkkkk

 

Vale a pena fazer uma montagem também com estas, anteriores.

Nos temos, num mesmo corpo, o cavalo e o cavaleiro. Não podemos deixar o cavalo fazer o que quer.

Na vida quem manda é a disciplina. Disciplina, portanto, é tudo nessa vida. Entre ouvir a vontade e a disciplina, escolha sempre a segunda.

Editado 16 de agosto de 2021 por Foston

[Apollo Galeno]

Em 15/08/2021 em 13:26, thaysf disse:

amos lá. Como eu disse na segunda, essa semana q passou eu manquei feio. Foi horrível em tudo, vou nem colocar as porcentagens de treino, dieta e tal pq foi uma negação. A

Ei.....Maria Mãe.....acordaaaaaaa

Vc pediu um projeto e logo logo vamos caminhar para um, porem, SEM pensar duas vzs deixamos nossas sugestões de lado caso vc comçe a viajar em NArnia! Serio...odeio narnia! E não vamos embarcar nisso com vc! Então.....se oriente.

Tem um corpo lindo...e ja está melhor do que antes de engravidar! Basta olhar suas fotos do primeiro projeto.

 

DIETA ELABORRADA 

13hs- Almoço

70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

70g patinho moído ou frango

1 ovo2

2 colher de sopa de azeite extra virgem

salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio)

120g de mamão

16hs- Café da Tarde

2 ovos 

1 pão frances

1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim

18hs Pre treino= 1 xicará de café + Meia dose de Whey 

Pós treino imediato= Uma dose de whey  + 1 colher de chá de doce de leite  + 1 Banana

21hs- Jantar

90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

100g de feijão

70g patinho ou frango

1 tomate

salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio)

1 laranja

 

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) = 7 vezes/sem inicialmente. (apenas essa atividade até ver como a cicatriz estará).

Novas fotos se quiser nova avaliação=28/08 ( se não aparecer ou sumir. perde a minha ajuda. Essa e minha condição= pontualidade)

TMJ