Ajuda com Nutrição e Treinamento durante gestação!

[Visitante Keto]

7 horas atrás, thaysf disse:

Segue as montagens.
13/05 - 26/06

Trabalho meu psicológico 24 hrs por dia.. pra ter paciência. Estiquei durante 9 meses, “brinco” que tenho mais 9 pra voltar.

Obrigadaa!! Isso me dá ânimo pra continuar. E dar o melhor de mim, sempre.

Trabalho lindo!!! Olha como: 1) vc perdeu BF (foto de costas); 2) o quadril estava mais largo que as coxas, agora, a situação inverteu (foto frontal); 3) os ganhos evidentes que teve de quadríceps e isquiotibiais (foto de perfil).

Está tudo ótimo.

[Apollo Galeno]

Bom Dia Panicat.....kkk

Seguinte......seu corpo está muito bom para um pós parto! Te garanto que se sair tirando umas fotinhos e postar no Instagran teria muitos "likes"....kkkk...saiu muito bem!

Porem como vc não quer ficar empacada e quer ter resultados surpreendentes, vc tem que PARAR DE MIJAR FORA DO PINICO E ACHAR QUE A CULPA É DOS OUTROS. Não adiantar mijar fora do vaso e depis entrar no banheiro e perguntar" quem esta urinando fora"?  Sacou? 

Se vc quer resultado foda.....tem que voltar aqui na proxima atualização e falar " semanas vencidas". 

Tem um corpo lindo....e pode ter resultados absurdos.........vc precia de apreender a vencer vc mesma! 

DIETA ELABORRADA PELA MÃE FITNESS.(ira fazer jejum intermitente. No intervalo que não comer só poderá beber liquidos sem açucar ou adoçante)

13hs- Almoço

90g de arroz

70g patinho moído ou frango

70g feijão

1 ovo

1 colher de sopa de azeite extra virgem

salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio)

1 porção de fruta preferida

16hs- Café da Tarde

1 scoop Whey (com 20g de proteina na dose no minimo)

1 banana

200 ml leite sem lactose 

1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim

18hs Pre treino= 1 xicará de café + Meia dose de Whey 

Pós treino imediato= meia dose de whey + 1 banana

21hs- Jantar

100g de arroz 

70g patinho ou frango

1 ovo

salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio)

1 laranja

 

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) = 7 vezes/sem inicialmente. (apenas essa atividade até ver como a cicatriz estará).

Novas fotos se quiser nova avaliação=17/07 ( se não aparecer ou sumir. perde a minha ajuda. Essa e minha condição= pontualidade)

TMJ

[thaysf]

Boa tarde!

Adorei a nova estratégia de dieta.

Certo, não vou mijar fora do penico. Kkk

Quero me surpreender e surpreender vcs tbm com os resultados.

Amanhã inicio o novo protocolo e volto dia 17 com atualizações.

[Visitante Keto]

52 minutos atrás, thaysf disse:

Quero me surpreender e surpreender vcs tbm com os resultados.

Faça por você mesma. O resto, é consequência. 

Bons ganhos.

[FaBHana]

3 horas atrás, thaysf disse:

Quero me surpreender e surpreender vcs tbm com os resultados.

[thaysf]

@Apollo Galenoquero comer pão francês com ovo a tarde. Posso?

[Apollo Galeno]

2 minutos atrás, thaysf disse:

@Apollo Galenoquero comer pão francês com ovo a tarde. Posso?

Na proxima atualização pode comer ovo com pão frances todo dia.....até lá.....não mudo dieta.

Anote ai no caderninho e faça seu pedido na proxima.....

[thaysf]

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Na proxima atualização pode comer ovo com pão frances todo dia.....até lá.....não mudo dieta.

Anote ai no caderninho e faça seu pedido na proxima.....

Só mais 17 dias sem pão então kkkkk

tá bommm!

[thaysf]

Boa tardeee!

Segue atualizações, devagarinho estou vendo progresso e contente com os resultados.

Senti muito meu joelho na segunda dessa semana não voltei a treinar depois disso, ainda dói, mas na próxima semana volto. Não sei o que aconteceu.

To amando fazer o jejum, mas quero meu pão com ovo a tarde 😢😢😢

[Foston]

Grande diferença ! Nem parece que concebeu há pouco !