Mohamed_ Postado 28 de setembro de 2021 Autor Postado 28 de setembro de 2021 17 minutos atrás, RenaSA disse: depilação a laser resolve ( nem dói kkkkk) Criando coragem pra fazer kkkkk camarada fez falou que parou na primeira sessao kkkkkkk 17 minutos atrás, RenaSA disse: Mais um gigante aqui no fórum, shape tão diferenciado q eu nem sei o q dizer kkk insaaano Obrigado @RenaSA tmj... RenatinhaSA e FaBHana 1 1
Marco Passarelli Postado 28 de setembro de 2021 Postado 28 de setembro de 2021 Em 28/08/2021 em 05:46, Mohamed_ disse: Brother, você está gigante!! Quando eu crescer quero ficar igual a você. 🚀 Vamos pros 100kg ? 21 minutos atrás, RenaSA disse: depilação a laser resolve ( nem dói kkkkk) Dá até medo, vejo cada relato que dói demais kk Mohamed_, RenatinhaSA e FaBHana 2 1
Mohamed_ Postado 28 de setembro de 2021 Autor Postado 28 de setembro de 2021 39 minutos atrás, Marco Passarelli disse: Brother, você está gigante!! Quando eu crescer quero ficar igual a você. 🚀 Obrigado irmao tmj ... 40 minutos atrás, Marco Passarelli disse: Vamos pros 100kg ? a ideia e chegar la mano kkkkkkk 45 minutos atrás, Marco Passarelli disse: Dá até medo, vejo cada relato que dói demais kk Acho que vou continuar com a minha maquininha kkkkkk FaBHana e RenatinhaSA 1 1
Mohamed_ Postado 9 de outubro de 2021 Autor Postado 9 de outubro de 2021 Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/94/93 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Altas ... CABELO: Normal ACNE: Algumas... LÍBIDO: Alta... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , comentarios positivos , em paz com o espelho ... DIETA: 95% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. Segunda semana testosterona. Anastro 0.25 mg quinta feira, tetas controladas... Bom dia mestre blz?! Ultimos dias bem tranquilos Gracas a Deus ,Dieta seguida ( somente agumas perdas de horario)... treinos rendendo bem ,bastante força e resistencia ainda ... unica coisa que senti com menos danones foi uma leve piora na recuperaçao do musculo ... Mestre essa semana vou fazer uma viagem pra realizar uma pescaria que todo ano fasso no mes de outubro ... Ficarei sem treinar uns 5dias ... A Dieta manterei o mais limpo possivel (arroz , frango, carne ,peixe vegetais , salada...) Vamos literalmente pro meio do mato e la oke tem pra comer e oque a pousada serve.... Sabado que vem c Deus quiser estou de volta , e ja retorno no 100%... Obrigado mais uma vez pelo seu tempo e ajuda irmao.... TMJ Clutch, Vezinha, FaBHana e 3 outros 6
Moderador RenatinhaSA Postado 9 de outubro de 2021 Moderador Postado 9 de outubro de 2021 39 minutos atrás, Mohamed_ disse: Atualizaçao Os inferiores mudaram só um pouquinho kkkk Bem mais definido... gigante! 42 minutos atrás, Mohamed_ disse: pescaria que todo ano Curto uma pescaria! Problema é q por aqui não tem peixe kkkk Boa viagem! Mohamed_, FaBHana, Clutch e 1 outro 3 1
Moderador Apollo Galeno Postado 9 de outubro de 2021 Moderador Postado 9 de outubro de 2021 2 horas atrás, Mohamed_ disse: PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/94/93 Gosto da evolução das suas medidas.....o peso vai e desce com ele medidas importantes...porem outras....se mantem (biceps, peito, etc)....e isso é bom! Significa que estamos com bom balanço. 2 horas atrás, Mohamed_ disse: Mestre essa semana vou fazer uma viagem pra realizar uma pescaria que todo ano fasso no mes de outubro ... Ficarei sem treinar uns 5dias ... A Dieta manterei o mais limpo possivel (arroz , frango, carne ,peixe vegetais , salada...) Relaxa....vamos colocar essa semana de regenerativo.....porem o cardio ou vc faz ou vc faz. Se vira..... Outra coisa.....leve muita breja sem pinga....não BEBA....repetindo.....NÃO BEBA. Suplementos (creatina e whey= leve) Não vai zuar o negocio que esta muito bom!! Sugestão Disclaimer # TESTOSTERONA Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino = 1 dose de pre treino horus + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 60g de sucrilhos + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana , 3 fatias de pão de forma, 60g de aveia, 2 refeição (vit d3 5mil ui)= 250g arroz (+100g nos dias de inferior), 80g de feijão , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,100g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) , salada verde + 1 laranja + 30 g pasta de amendoim, 30min antes - cardio 4 refeição = 200g arroz , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,100g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 3 colheres de sopa cheias de tapioca (60g +/-), 1 colher sopa de catchup + 4 fatias de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça + 1 banana 1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba. Dias sem treino= não comer pos treino e todo macarrão de cada refeiçaoo ficará em 100g. ( nesse regenerativo cada refeição de arroz será de 200g fixa) Agua= 4,8 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação= VOLTE AQUI APENAS COM PESO E FOTO DE PERFIL FRONTAL NO PROXIMO FDS (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= REGENERATIVO ( NÃO IRÁ TREINAR, POREM O CARDIO OU FAZ OU VAI VOLTAR MAIS GORDO QUE OS PEIXES QUE PESCAR). "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ 1 hora atrás, RenaSA disse: Curto uma pescaria! Problema é q por aqui não tem peixe kkkk FaBHana, RenatinhaSA, Mohamed_ e 2 outros 4 1
Clutch Postado 9 de outubro de 2021 Postado 9 de outubro de 2021 Parabéns pela evolução brother, quadriceps ta gigante!! continue no foco que ta sinistro... Mohamed_, Apollo Galeno, RenatinhaSA e 1 outro 3 1
Moderador FaBHana Postado 9 de outubro de 2021 Moderador Postado 9 de outubro de 2021 Eh... Não tem o que falar dessa monstruosidade toda... É demais como consegue volume e definição... Vishiii.. toda vez eu fico impressionada... Top top Mohamed_, Clutch e Apollo Galeno 2 1
Mohamed_ Postado 9 de outubro de 2021 Autor Postado 9 de outubro de 2021 4 horas atrás, RenaSA disse: Os inferiores mudaram só um pouquinho kkkk Bem mais definido... gigante! Curto uma pescaria! Problema é q por aqui não tem peixe kkkk Boa viagem! @RenaSA obrigado.. Pescar e bom demais heheheh ... 2 horas atrás, Clutch disse: Parabéns pela evolução brother, quadriceps ta gigante!! continue no foco que ta sinistro... Obrigado mano pra cima ... TMJ RenatinhaSA, FaBHana e Clutch 3
Mohamed_ Postado 9 de outubro de 2021 Autor Postado 9 de outubro de 2021 17 minutos atrás, FaBHana disse: Eh... Não tem o que falar dessa monstruosidade toda... É demais como consegue volume e definição... Vishiii.. toda vez eu fico impressionada... Top top @FaBHana muito obrigado ... vamo que vamo TMJ. Apollo Galeno, FaBHana, Clutch e 1 outro 4
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