Mohamed_ Postado 27 de novembro de 2021 Autor Postado 27 de novembro de 2021 Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/94/91.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Altas... CABELO: Normal ACNE: Algumas... LÍBIDO: Alta... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo melhor, eae gigante...,shape secando e melhorando a cada dia... DIETA: 100% na risca... HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% moendo... AEROBICO: 100% 2 por dia... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mestre algo para mandar umas 4.30 da manha pre treino talves um whey e alguma fruta , estou treinando so com o suco de beteraba no estomago , treinando muito bem...porem acho que renderia ainda mais estando alimentado ...gostaria de testar... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 24 dias Trem / testo / stano Anastro 0,25 segunda e quinta Tetas controladas... Bom dia mestre tudo bem? Mais uma etapa concluída gracas a Deus sem imprevistos e sem problemas... Peso estava bem travado, essa descida foi de quarta feira pra hj ... Treinos rendendo bastante , porem uma certa moleza durante o dia .... No mais tudo certo so esperando os próximos paços ... Mais uma vez agradecer a vc irmao pela ajuda e pelo seu tempo, E a todo pessoal do forum que acompanha e incentiva vcs fazem a diferença ... Obrigado mais uma vez TMJ Vezinha, Helynha, Apollo Galeno e 3 outros 5 1
Moderador FaBHana Postado 27 de novembro de 2021 Moderador Postado 27 de novembro de 2021 Regaço como sempre 👏👏👏👏 Mohamed_, Apollo Galeno e RenatinhaSA 2 1
Moderador RenatinhaSA Postado 27 de novembro de 2021 Moderador Postado 27 de novembro de 2021 44 minutos atrás, FaBHana disse: Regaço como sempre Concordo... O shape é sempre tão bom q até dificulta os comentários kkkk @Mohamed_monstrão TMJ Apollo Galeno, FaBHana e Mohamed_ 1 1 1
Moderador Apollo Galeno Postado 28 de novembro de 2021 Moderador Postado 28 de novembro de 2021 18 horas atrás, Mohamed_ disse: ACNE: Algumas... Onde? 18 horas atrás, Mohamed_ disse: om dia mestre tudo bem? Mais uma etapa concluída gracas a Deus sem imprevistos e sem problemas... Peso estava bem travado, essa descida foi de quarta feira pra hj ... Treinos rendendo bastante , porem uma certa moleza durante o dia .... No mais tudo certo so esperando os próximos paços ... Mais uma vez agradecer a vc irmao pela ajuda e pelo seu tempo, E a todo pessoal do forum que acompanha e incentiva vcs fazem a diferença ... Meu....só tem mutação por aqui hj..... Eu curti muito a evolução sua......muito dificil abrir isso aqui e ver vc aprontando uma cagada...... Nada a acrescentar na sua evolução agora. Apenas continue acertando. GRATIDÃO POR PODER FAZER SUAS ATUALIZAÇÕES. Vc ja fez lpf? Vaccumm?? Será que consegue encarar uns 5 minutos todos os dias? @Agan81 fez essa obra de arte ai embaixo. De uma olhada. Sugestão Disclaimer # TESTOSTERONA+ trembo + estano Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino = 1 dose de pre treino horus + 15 g whey + 10g de pasta de amendoim ou amendoim + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 15 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana , 2 fatias de pão de forma 2 refeição (vit d3 5mil ui)= 150g mandioca ou abobora ou batata (+50g nos dias de inferior), 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) , salada verde + 1 laranja 30min antes - cardio 4 refeição = 150g mandioca ou abobora ou batata , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 2 colheres de sopa cheias de tapioca (40g +/-), 1 colher sopa de catchup + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça 1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba. Dias sem treino= não comer pos treino e todo batata e cia de cada refeiçaoo ficará em 100g Agua/liquido= 4,6 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. + 1000ml de chá da sua escolha durante o dia. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes (fazer 2 por dia, pode ser 1 longo e 1 um curto). Novas fotos se quiser nova avaliação= 11/12 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= FORÇA (+2) TMJ RenatinhaSA e Mohamed_ 1 1
Mohamed_ Postado 28 de novembro de 2021 Autor Postado 28 de novembro de 2021 10 horas atrás, FaBHana disse: Regaço como sempre 👏👏👏👏 @FaBHana obrigado ai pelo apoio sempre TMJ... 9 horas atrás, RenatinhaSA disse: Concordo... O shape é sempre tão bom q até dificulta os comentários kkkk @Mohamed_monstrão TMJ @RenatinhaSA Valeu pela força TMJ.. Apollo Galeno e FaBHana 2
Mohamed_ Postado 28 de novembro de 2021 Autor Postado 28 de novembro de 2021 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: Onde? Nada grave, minha espinhas nao inflaman tanto , mas estao saindo mais duque de costume principalmente pernas... 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: Meu....só tem mutação por aqui hj..... Eu curti muito a evolução sua......muito dificil abrir isso aqui e ver vc aprontando uma cagada...... Nada a acrescentar na sua evolução agora. Apenas continue acertando. GRATIDÃO POR PODER FAZER SUAS ATUALIZAÇÕES. Obrigado mestre ... Dando meu melhor pra valorizar a oportunidade.... TMJ... 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: Vc ja fez lpf? Vaccumm?? Será que consegue encarar uns 5 minutos todos os dias? @Agan81 fez essa obra de arte ai embaixo. De uma olhada Fiz um bom tempo em jejum pos cardio .... Dei uma relaxada ... Mas ja adicionei na rotina de novu essa semana ja volto .... 5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Sugestão Disclaimer # TESTOSTERONA+ trembo + estano Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino = 1 dose de pre treino horus + 15 g whey + 10g de pasta de amendoim ou amendoim + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 15 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana , 2 fatias de pão de forma 2 refeição (vit d3 5mil ui)= 150g mandioca ou abobora ou batata (+50g nos dias de inferior), 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) , salada verde + 1 laranja 30min antes - cardio 4 refeição = 150g mandioca ou abobora ou batata , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 2 colheres de sopa cheias de tapioca (40g +/-), 1 colher sopa de catchup + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça 1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba. Dias sem treino= não comer pos treino e todo batata e cia de cada refeiçaoo ficará em 100g Agua/liquido= 4,6 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. + 1000ml de chá da sua escolha durante o dia. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes (fazer 2 por dia, pode ser 1 longo e 1 um curto). Novas fotos se quiser nova avaliação= 11/12 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= FORÇA (+2) TMJ Ok irmao , vamo que vamo.... Mais uma vez obrigado e TMJ.... FaBHana e Apollo Galeno 2
Marco Passarelli Postado 28 de novembro de 2021 Postado 28 de novembro de 2021 Em 27/11/2021 em 05:37, Mohamed_ disse: Caraca, ATUALIZAÇÃO FERA DEMAIS! obs.: é triste vê que a panturrilha do cara é maior que seu braço... chorei !!! Mohamed_, Apollo Galeno e FaBHana 2 1
Helynha Postado 28 de novembro de 2021 Postado 28 de novembro de 2021 Em 27/11/2021 em 05:37, Mohamed_ disse: Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/94/91.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Altas... CABELO: Normal ACNE: Algumas... LÍBIDO: Alta... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo melhor, eae gigante...,shape secando e melhorando a cada dia... DIETA: 100% na risca... HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% moendo... AEROBICO: 100% 2 por dia... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mestre algo para mandar umas 4.30 da manha pre treino talves um whey e alguma fruta , estou treinando so com o suco de beteraba no estomago , treinando muito bem...porem acho que renderia ainda mais estando alimentado ...gostaria de testar... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 24 dias Trem / testo / stano Anastro 0,25 segunda e quinta Tetas controladas... Bom dia mestre tudo bem? Mais uma etapa concluída gracas a Deus sem imprevistos e sem problemas... Peso estava bem travado, essa descida foi de quarta feira pra hj ... Treinos rendendo bastante , porem uma certa moleza durante o dia .... No mais tudo certo so esperando os próximos paços ... Mais uma vez agradecer a vc irmao pela ajuda e pelo seu tempo, E a todo pessoal do forum que acompanha e incentiva vcs fazem a diferença ... Obrigado mais uma vez TMJ Mandou super bem nessa atualização 👏😯 Representando o fórum👏👏👏 FaBHana, Mohamed_ e Apollo Galeno 3
Bárbara Postado 29 de novembro de 2021 Postado 29 de novembro de 2021 Em 27/11/2021 em 05:37, Mohamed_ disse: Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/94/91.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Altas... CABELO: Normal ACNE: Algumas... LÍBIDO: Alta... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo melhor, eae gigante...,shape secando e melhorando a cada dia... DIETA: 100% na risca... HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% moendo... AEROBICO: 100% 2 por dia... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mestre algo para mandar umas 4.30 da manha pre treino talves um whey e alguma fruta , estou treinando so com o suco de beteraba no estomago , treinando muito bem...porem acho que renderia ainda mais estando alimentado ...gostaria de testar... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 24 dias Trem / testo / stano Anastro 0,25 segunda e quinta Tetas controladas... Bom dia mestre tudo bem? Mais uma etapa concluída gracas a Deus sem imprevistos e sem problemas... Peso estava bem travado, essa descida foi de quarta feira pra hj ... Treinos rendendo bastante , porem uma certa moleza durante o dia .... No mais tudo certo so esperando os próximos paços ... Mais uma vez agradecer a vc irmao pela ajuda e pelo seu tempo, E a todo pessoal do forum que acompanha e incentiva vcs fazem a diferença ... Obrigado mais uma vez TMJ O suco de beterraba tá fazendo sucesso! Um espetáculo. Mohamed_ 1
Mohamed_ Postado 29 de novembro de 2021 Autor Postado 29 de novembro de 2021 Em 28/11/2021 em 09:16, Marco Passarelli disse: Caraca, ATUALIZAÇÃO FERA DEMAIS! obs.: é triste vê que a panturrilha do cara é maior que seu braço... chorei !!! Valeu irmao TMJ... Bora pra cima aumentar esses braços ai .... 15 horas atrás, Helynha disse: Mandou super bem nessa atualização 👏😯 Representando o fórum👏👏👏 Obrigado TMJ... 4 horas atrás, Bárbara disse: O suco de beterraba tá fazendo sucesso! Um espetáculo. Suquinho top ... Hahahahah fisiculturismo e Helynha 2
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