Moderador Apollo Galeno Postado 16 de julho de 2021 Moderador Compartilhar Postado 16 de julho de 2021 19 minutos atrás, nanda123 disse: Meu Deus vou virar uma baleia de Nv kkkk pra mim comer tudo Apenas coma tudo que está la. nanda123 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nanda123 Postado 21 de julho de 2021 Autor Compartilhar Postado 21 de julho de 2021 Em 16/07/2021 em 17:49, Apollo Galeno disse: Olha....de riqueza de detalhes....porque eu não vou cansar de perguntar..... Quando esta previsto esses resultados? Quando retorna nela ? Estou lhe martelando a cabeça porque precisamos trocar esse aco..... As fotos mostram que teve muita evolução! Perdeu a barriga de 5 meses já.........não se esqueça que vc apenas tem que acertar o que tem que ser feito! E nos avaliamos o que vc não nota! Mas se vc não conseguir ver modficação nessas fotos...o problema está em vossa visão! DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?) 07:00 - pré treino 1 Banana 08:50 - café da manhã + Pós treino 1 banana 120g de mamão papaia 1 fatia de pão de forma 3 ovos 1 xicará de café 11:30 - almoço 130g batata ou madioca ou abobora 120g de peito de frango ou boi Salada a vontade Pimenta (não usar o molho) meio pepino 1 Laranja 15:00 - janta 100g de batata ou mandioca ou abobora 70g de peito de frango + 2 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 1 tomate meio pepino 1 banana Pimenta (não usar o molho) Quero que consuma de alguma maneira 15g de gengibre nas suas refeições. nos dias sem treino= batata em 70g em todas refeições.e não comer o pão. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam. TMJ obs= Escolha 1 refeição nesse fds e quero que coma tudo que conseguir comer por 1h ! Depois volte aqui depois de 2 dias e me conte como foi depois. @Apollo Galeno sim , vamos lá . Eu comi demais. comi 3 fatias de pizza ; farofa com carne ; e 1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate . depois fiquei morrendo de estufada , com gastura , dor no estômago e depois quase morro de arrependida no outro dia , eu subi na balança e quase morro 😭 Apollo Galeno e vitoriamm 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nanda123 Postado 30 de julho de 2021 Autor Compartilhar Postado 30 de julho de 2021 Em 16/07/2021 em 17:49, Apollo Galeno disse: Olha....de riqueza de detalhes....porque eu não vou cansar de perguntar..... Quando esta previsto esses resultados? Quando retorna nela ? Estou lhe martelando a cabeça porque precisamos trocar esse aco..... As fotos mostram que teve muita evolução! Perdeu a barriga de 5 meses já.........não se esqueça que vc apenas tem que acertar o que tem que ser feito! E nos avaliamos o que vc não nota! Mas se vc não conseguir ver modficação nessas fotos...o problema está em vossa visão! DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?) 07:00 - pré treino 1 Banana 08:50 - café da manhã + Pós treino 1 banana 120g de mamão papaia 1 fatia de pão de forma 3 ovos 1 xicará de café 11:30 - almoço 130g batata ou madioca ou abobora 120g de peito de frango ou boi Salada a vontade Pimenta (não usar o molho) meio pepino 1 Laranja 15:00 - janta 100g de batata ou mandioca ou abobora 70g de peito de frango + 2 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 1 tomate meio pepino 1 banana Pimenta (não usar o molho) Quero que consuma de alguma maneira 15g de gengibre nas suas refeições. nos dias sem treino= batata em 70g em todas refeições.e não comer o pão. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam. TMJ obs= Escolha 1 refeição nesse fds e quero que coma tudo que conseguir comer por 1h ! Depois volte aqui depois de 2 dias e me conte com Peso inicial =72 Peso 24/06= 71 Peso 15/07= 69 Peso 30/07= 68,900 kg Força/resistência/cargas:depois desse jejum não to tento muita força na academia cansada quasse sem aguentar levantar com os pesos com fraqueza no aeróbico bem animada . Treino: 100% Acne: não tenho Líbido: baixo 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): As roupas já estão ficando bem melhor , tem algumas que já estão servindo Quando mim olho no espelho já fico feliz pelo pouco da mudança . Algo que queira modificar na dieta: Dieta está ótima mais de poder tirar o iogurte e mudar meu pré treino agradeço . o foi depois. @Apollo Galeno girl_33, RenatinhaSA, Famama e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 30 de julho de 2021 Moderador Compartilhar Postado 30 de julho de 2021 boa Noite.... Noticias da ginecologista ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nanda123 Postado 31 de julho de 2021 Autor Compartilhar Postado 31 de julho de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: boa Noite.... Noticias da ginecologista ? Sim ela mudou meu anticoncepcional “Tâmisa “fazer teste pra ver como vou reagir Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 31 de julho de 2021 Moderador Compartilhar Postado 31 de julho de 2021 E já está usando ? Começou quando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 31 de julho de 2021 Moderador Compartilhar Postado 31 de julho de 2021 Em 15/07/2021 em 20:57, nanda123 disse: Parabéns pela mudança !!!! Continue firme, que transformação em pouco tempo hein!!! Top demais!!! Foston, nanda123, RenatinhaSA e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nanda123 Postado 1 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 1 de agosto de 2021 Em 30/07/2021 em 23:03, Apollo Galeno disse: E já está usando ? Começou quando ? Ainda não. Irei começar a tomar próxima semana. Em 31/07/2021 em 09:23, FaBHana disse: Parabéns pela mudança !!!! Continue firme, que transformação em pouco tempo hein!!! Top demais!!! Obrigada Apollo Galeno, Famama e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 1 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 1 de agosto de 2021 1 hora atrás, nanda123 disse: Ainda não. Irei começar a tomar próxima semana. Me avise aqui então para poder atualizar sua dieta...... Famama 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nanda123 Postado 2 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 2 de agosto de 2021 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: Me avise aqui então para poder atualizar sua dieta...... Tá bom Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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