QUERO EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA

[drica123]

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Autalize 2 dias apos o termino do periodo menstrual

@Apollo Galeno ok obrigado !

[drica123]

Em 02/07/2021 em 20:33, Apollo Galeno disse:

 

Boa Noite.

Tem plano de saude? Fez o abs e não pediram exames ?

Parece conversa de doido meui....kkkk

A quanto tempo está treinando depois da cirurgia ?

Amemmmm.....mais um que pegou o espirito! kkkkk

@drica123.....pelo amor de Deus.....que moda é essa? 28 anos e usando a moda "Mumia enfaixada"....pelo amor.......

Só vou te perdoar porque chegou aqui depois....pq na boa.....pensa numa.....

 

Vamos a reza.....

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 100 g/dia

# Carboidrato= 150 g/ dia

# Gordura= 60g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)

Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 

TMJ

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

 

 

 

 

 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻mas se você poder mudar o café da manhã pra mim não enjoar kkk na verdade estou enjoando já kkk mudar por uns dias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Agora, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

 

 

 

 

 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻mas se você poder mudar o café da manhã pra mim não enjoar kkk na verdade estou enjoando já kkk mudar por uns dias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@Apollo Galeno

[FaBHana]

Incrível! Você está cada dia mais linda flor! Deu uma bela de uma secada em membros superiores, infra abdominal e ainda por cima conseguiu manter o volume desses belíssimos glúteos!! Está maravilhosa mesmo!!!  Parabéns 👏👏👏👏👏

Pra facilitar segue a comparação com sua última atualização 🎉

[FaBHana]

Parabéns mesmo "mermã"🔥🎉

[drica123]

1 hora atrás, FaBHana disse:

Parabéns mesmo "mermã"🔥🎉

@FaBHana obrigada 😘🥳

[drica123]

Em 15/10/2021 em 07:00, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

 

 

 

 

 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻mas se você poder mudar o café da manhã pra mim não enjoar kkk na verdade estou enjoando já kkk mudar por uns dias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@Apollo Galeno

@Apollo Galeno 👀

[Apollo Galeno]

Em 15/10/2021 em 07:00, drica123 disse:

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

????

[drica123]

49 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

????

 

49 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

????

59 kilos @Apollo Galeno

[FaBHana]

5 minutos atrás, drica123 disse:

59 kilos @Apollo Galeno

Eu ganhando uns gramas e ela perdendo kg kkkk boaaaaa

 

[Fran]

Em 15/10/2021 em 07:00, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

 

 

 

 

 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻mas se você poder mudar o café da manhã pra mim não enjoar kkk na verdade estou enjoando já kkk mudar por uns dias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@Apollo Galeno

Está linda! Cada atualização melhorando mais! Parabéns! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍