drica123 Postado 29 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 29 de agosto de 2021 20 horas atrás, nanda123 disse: Evolução maravilhosa Mana 😍 @nanda123 ❤️❤️❤️ nanda123, Apollo Galeno, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 10 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 10 de setembro de 2021 Em 28/08/2021 em 09:51, Apollo Galeno disse: Resultado fenomenal..... Eu perguntei o grau de parentesco pq as respostas e o corpo são bemmmm parecidos com da @Famama! No mais vcs estão de parabéns.......e se continuar assim....logo logo vamos colocar Shape trincado nas fotos....anote. Quanto aos seus treino= se vc gosta de personal arrume outro ai. Ou só tinha 1 ? DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 150g de mamão 2 ovos + 1 fatia de queijo 100 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 30g de aveia metade de dose de whey 30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Almoço 100 g batata mandioca ou abobora(+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) meio pepino meio tomate 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 30g pasta de amendoim metade de dose de whey Janta 80g de batata mandioca ou abobora 150g de feijão ou lentilha 70 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 ovo inteiro 1 colher de azeite 1 cenoura pequena meio tomate meio pepino Salada a vontade 1 laranja QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODa batata/mandioca/abobora de cada refeição em EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=11/08 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ @Apollo Galeno amanhã e minha atualização, estou no meu período menstrual espero terminar ou tenho que fazer assim mesmo ? Boa noite ! FaBHana, RenatinhaSA, Apollo Galeno e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 10 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 10 de setembro de 2021 20 minutos atrás, drica123 disse: @Apollo Galeno amanhã e minha atualização, estou no meu período menstrual espero terminar ou tenho que fazer assim mesmo ? Boa noite ! atualize 2 dias apos o termino fisiculturismo, drica123 e FaBHana 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 11 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 11 de setembro de 2021 2 horas atrás, Apollo Galeno disse: atualize 2 dias apos o termino Tá bom obrigada 😊 @Apollo Galeno Famama, fisiculturismo, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 14 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de setembro de 2021 Em 28/08/2021 em 09:51, Apollo Galeno disse: Resultado fenomenal..... Eu perguntei o grau de parentesco pq as respostas e o corpo são bemmmm parecidos com da @Famama! No mais vcs estão de parabéns.......e se continuar assim....logo logo vamos colocar Shape trincado nas fotos....anote. Quanto aos seus treino= se vc gosta de personal arrume outro ai. Ou só tinha 1 ? DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 150g de mamão 2 ovos + 1 fatia de queijo 100 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 30g de aveia metade de dose de whey 30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Almoço 100 g batata mandioca ou abobora(+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) meio pepino meio tomate 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 30g pasta de amendoim metade de dose de whey Janta 80g de batata mandioca ou abobora 150g de feijão ou lentilha 70 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 ovo inteiro 1 colher de azeite 1 cenoura pequena meio tomate meio pepino Salada a vontade 1 laranja QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODa batata/mandioca/abobora de cada refeição em EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=11/08 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: Faço o máximo que consigo na musculação mais as vezes me sinto sem força mais não desisto fácil 🙏 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: médio 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻meu autoestima está mil vezes melhor . Recebo muitos elogios 😊 Mas tem sempre alguém pensando que e milagre 🤭 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻 Foston, Helynha, Clutch e 5 outros 7 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 14 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de setembro de 2021 31 minutos atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: Faço o máximo que consigo na musculação mais as vezes me sinto sem força mais não desisto fácil 🙏 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: médio 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻meu autoestima está mil vezes melhor . Recebo muitos elogios 😊 Mas tem sempre alguém pensando que e milagre 🤭 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻 Está muito bem, transformação muito top, praticamente manteve o peso. Um ganho notável de massa muscular em tão pouco tempo. Parabéns... fisiculturismo, Foston, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 14 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de setembro de 2021 5 horas atrás, MM_mm disse: Está muito bem, transformação muito top, praticamente manteve o peso. Um ganho notável de massa muscular em tão pouco tempo. Parabéns... @MM_mm obrigada 😊 FaBHana, Apollo Galeno, fisiculturismo e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 14 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de setembro de 2021 6 horas atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: Faço o máximo que consigo na musculação mais as vezes me sinto sem força mais não desisto fácil 🙏 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: médio 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻meu autoestima está mil vezes melhor . Recebo muitos elogios 😊 Mas tem sempre alguém pensando que e milagre 🤭 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻 Parabéns @drica123 👏🥰 FaBHana, MM_mm, Famama e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 14 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de setembro de 2021 2 horas atrás, Helynha disse: Parabéns @drica123 👏🥰 2 horas atrás, Helynha disse: Parabéns @drica123 👏🥰 @Helynha 😊😘 Famama, FaBHana e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 15 de setembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 15 de setembro de 2021 Nossa, maravilhosamente linda! Olha essa cintura, esses glúteos 😍😍😍 que felicidade!! Parabéns querida! Mais uma etapa vencida!!! 11 horas atrás, drica123 disse: Mas tem sempre alguém pensando que e milagre Deixa essas pessoas pensarem que é mesmo, elas não tem um pingo da força de vontade e determinação que você tem 🌹 Apollo Galeno, Helynha e Famama 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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