Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ajuda para transformar meu shape


m4rc3l0

Post Destacado

7 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Focado, só manda fazer que faço.

mas tem que fazer os 100% !! não adianta contar com a ajuda alheia e não se dedicar, foca nessa dieta e no cardio… tem tudo pra arrebentar só falta focar no objetivo… o dia que você se entregar de verdade e ver os resultados não vai querer parar mais!! se organize e faça acontecer, tá na sua mão!! boa sorte…. nós aqui queremos ver o monstrão sair da jaula em alto nível… não pela metade, se prenda nisso

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites


5 minutos atrás, luhccardoso disse:

mas tem que fazer os 100% !! não adianta contar com a ajuda alheia e não se dedicar, foca nessa dieta e no cardio… tem tudo pra arrebentar só falta focar no objetivo… o dia que você se entregar de verdade e ver os resultados não vai querer parar mais!! se organize e faça acontecer, tá na sua mão!! boa sorte…. nós aqui queremos ver o monstrão sair da jaula em alto nível… não pela metade, se prenda nisso

Então, como eu disse, esse mês foi um mês atípico, mudança, viagens que tive que ficar em alojamento da empresa, sem poder treinar, sem condições de fazer dieta, infelizmente, mas já foi resolvido.

2 horas atrás, FaBHana disse:

Uiiiiiiia quero só ver essa magia hein

A hora que esse mutante secar, PQP ninguém segura!!!!!!

Magic Trick GIF by MOODMAN

Só vamos.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

11 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Vamos para mais uma atualização.

Dias de Projeto = 30 Depois do retorno

PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL   102,3  /  103,8

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentada, Resistencia normalizada e aumento de cargas considerevável.

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE (devido a nova rotina e a vida mais corrida voltei a treinar um músculo por semana alternando panturrilha e abdominal (que quase nunca faço, abdominal)


CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Sem acnes

LÍBIDO=    Normal

VOZ= Normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Olhando no espelho e fotos, vejo que aumentou a densidade muscular e as fibras já começam a dar as caras, principalmente quanto está no pump

0 a 100% A DIETA= Aqui eu iria precisar do @luhccardosopra fazer uma auditoria, mas eu jogo aí uns 60%, esse mês foi tenso, mudança, organização, nova rotina, enfim, prometo que na próxima atualização esse e os demais quesitos estarão bem acima, semelhantes as atualizações passadas.


0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  80%

0 a 100% NOS CARDIOS= 80%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Retirar o Way, com o preço que está é mais fácil encher um tanque de gasolina do que comprar um way, o meu acabou e não estou achando jeito de comprar outro.

 

Fotos

 

Frente.jpg       Duplo Biceps.jpg

 Costas.jpg      Costas Duplo Biceps.jpg

Lateral.jpg                       lateral braço levantado.jpg

 

Comparativo

frente.jpg     Frente Duplo Biceps.jpg  

Costas.jpg      Costas Duplo Biceps.jpg

Lateral.jpg      lateral braços levantados.jpg

Algumas informações extras.
O horário do meu treino mudou, passou para as 20:00 horas

 

Peço desculpas a todos e principalmente para o @Apollo Galeno por não conseguir manter o foco em 100% nestes 30 dias mas pra mim foi um mês bem complicado, mas agora está normalizando e vou fazer tudo corretamente, conforme tem que ser feito.

Aguardando novas diretrizes.

TMJ

Parabéns vc tá bem evoluído 👏🏻👏🏻🤩

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 31/10/2021 em 15:09, Apollo Galeno disse:

Quero que vc todo final de semana poste uma foto do perfil anterior contraido e seu peso em jejum. 

Segue foto de perfil anterior semanal conforme solicitado.

Peso em jejum:: 102.5 Kg

 

Foto de perfil anterior

 

Semana 1.jpg

TMJ

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
×
×
  • Criar novo...