Motivação faz você começar

[Helynha]

1 hora atrás, Bárbara disse:

Que popozão kk brincadeira tá linda 

😂😂 muito obrigada 🥰

19 minutos atrás, Will0120 disse:

Meus parabéns!!  Manteve o foco ainda mais trabalhando em uma lanchonete a tentação é grande kkkk  💪💪💪💪

Muito obrigada🤗

Realmente,  não é facil trabalhar vendo todas aquelas coisas gostosas. 🥺

Mas estou focada na minha dieta 1🙌😅🥰 

[Helynha]

12 horas atrás, FaBHana disse:

Uaaaaau!!!!! Florzinha!!! Primeira de muitas viu! Que orgulho! Que linda!!!! Sem palavras pra toda essa sua transformação em pouquíssimo tempo, olha esses glúteos redondinhos e empinados, mas definição nas costas, gordurinhas dos flancos "Adios forever" 👏👏👏👏👏👏 realmente é digna de todos esses elogios!!! E eu que estava ansiosa já sabia que ia dar "bão demais da conta"  continue assim firme, forte e confiante!!! Parabéns 👏🏆🌹

Muito obrigada de verdade 😍😍

Depois de todos esses elogios,  Meu foco só aumenta  mais ainda.

Garanto q na próxima  autorização será ainda melhor.

😍🥰❤

 

Agora, Helynha disse:

Muito obrigada de verdade 😍😍

Depois de todos esses elogios,  Meu foco só aumenta  mais ainda.

Garanto q na próxima  autorização será ainda melhor.

😍🥰❤

 

Estou amando participar  do fórum ❤😍

[Helynha]

22 horas atrás, ladot disse:

que evolução maravilhosa ,parabens pelo seu empenho !!!

acompanhando aqui 

Muito obrigada😍

16 horas atrás, Helynha disse:

Vou sempre tentar da o meu melhor😍.

Muito obrigada pelo apoio  e motivação @Famama minha inspiração ❤

Pra cima.

Vamos com tudo.

👏👏👏👏👏😄

Se essa atualização  foi boa, a próxima  será melhor ainda. 

 

 Olá @Apollo Galeno sobre a minha dieta, eu não encontrei o queijo minas na minha cidade.

Teria como substituir ?

Aguardando resposta 

[Andressa Souza]

19 horas atrás, Helynha disse:

Fico super ansiosa 😅

Quero da o meu melhor a cada atualização.

Muito obrigada 🥰

Que Liinda!

Parabéns @Helynha

Vc realmente se dedicou, e os comparativos mostram que vc respeitou o processo.

Muito feliz pela sua evolução,  a constância vai te trazer algo que vc não imaginava ser capaz!

Mais uma vez parabéns! Amei ver sua evolução. 

Percebi diminuição dos calotes, deixando até mesmo os glúteos mais bonitos. E olha que isso foi em um pouco mais de 20 dias! Segura, pq ainda vem muita coisa por aí!

[FaBHana]

7 horas atrás, Helynha disse:

Muito obrigada de verdade 😍😍

Depois de todos esses elogios,  Meu foco só aumenta  mais ainda.

Garanto q na próxima  autorização será ainda melhor.

😍🥰❤

Tenho certeza disso!!!!!! ♥️♥️♥️👏👏👏

[Helynha]

3 minutos atrás, FaBHana disse:

Tenho certeza disso!!!!!! ♥️♥️♥️👏👏👏

🥰🥰🥰🥰🥰

[Helynha]

Boa tarde a todos, @Apollo Galeno
 ,eu estou com uma dificuldade em realizar meus treinos, já a duas semanas eu venho sofrendo com dores nos joelhos, tanto na região frontal do joelho, como na posterior. Eu estou acreditando que seja bursite.

As dores são mais fortes principalmente a noite, e durante o período da manhã. Minha rotina de trabalho é intensa, passo boa parte do dia em pé,  o que não tem ajudado muito na recuperação dos joelhos. Quando vou executar movimentos de agachamento, sempre sinto os dois joelhos doerem bastante. 

Essas dores tem me desmotivado bastante, por favor, gostaria de alguma orientação para continuar com meu progresso. 

Estou tomando anti inflamatório Ibuprofeno 600mg de 12 em 12 horas, a 2 dias, porém só é recomendado tomar durante 3 dias. 

Aguardando ansiosa por uma resposta. 

[MM_mm]

27 minutos atrás, Helynha disse:

Essas dores tem me desmotivado bastante, por favor, gostaria de alguma orientação para continuar com meu progresso. 

Espero que essas dores passem logo 

 

@Apollo Galeno

[Foston]

1 hora atrás, Helynha disse:

Essas dores tem me desmotivado bastante, por favor, gostaria de alguma orientação para continuar com meu progresso. 

Antes dos treinos de perna faça umas 03 séries de aquecimento. Você pode agachar sem peso ou fazer o leg press com pouco peso, em séries acima de 30 repetições. Os meus joelhos doem durante o exercício, se eu não faço, pelo menos 04 séries de 40 repetições antes. Aí depois que estão bem aquecidos, eu consigo colocar carga.

Veja se cortando a cadeira extensora ou reduzindo a carga neste exercício a 1/3 contribui para a melhora.

[fisiculturismo]

1 hora atrás, Helynha disse:

Boa tarde a todos, @Apollo Galeno
 ,eu estou com uma dificuldade em realizar meus treinos, já a duas semanas eu venho sofrendo com dores nos joelhos, tanto na região frontal do joelho, como na posterior. Eu estou acreditando que seja bursite.

Sabe dizer se essas dores foram decorrentes de algum exercício novo que incluiu na sua rotina de treino?

@Dr. Fernando Britto Barboza pode ajudar?