Ajuda para melhorar o físico e a qualidade de vida

[RenatinhaSA]

Em 05/10/2021 em 17:02, JhonSilva disse:

venho novamente fazer a atualização

Isso aí Jhon, os bons frutos de se fazer tudo correto, vc já está colhendo... Parabéns por continuar...foco no foco

Tmj

[JhonSilva]

13 horas atrás, RenaSA disse:

Isso aí Jhon, os bons frutos de se fazer tudo correto, vc já está colhendo... Parabéns por continuar...foco no foco

Tmj

Olá, boa noite! Muito obrigado!! Tmj!! 

[JhonSilva]

@Apollo Galeno, boa noite! Gostaria de tirar uma duvida que toda vez esqueço de perguntar, o consumo de líquidos como suco de frutas naturais ou agua de coco é liberado? -(claro, com moderação); Ou é algo que tem que ser adicionado na contagem da dieta?

[m4rc3l0]

Boa evolução, pra cima mano, foco e determinação que você alcança seus objetivos. Siga sem errar que vai dar bom.

TMJ

[Apollo Galeno]

Em 07/10/2021 em 21:36, JhonSilva disse:

o consumo de líquidos como suco de frutas naturais ou agua de coco é liberado? -(claro, com moderação);

Não é liberado.....por isso que deixo as frutas para COMER....e não escrevo SUCO DE FRUTAS.

Em 07/10/2021 em 21:36, JhonSilva disse:

Ou é algo que tem que ser adicionado na contagem da dieta?

Que deve ser retirado da dieta.....

[luhccardoso]

20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

SUCO DE FRUTAS

kkkkkk 500 ml de suco de laranja, misto quente na chapa e um copo de café com açúcar coado de algum bar/lanchonete perto do trabalho kkkkk = café da manhã saudável do trabalhador corporativo 

na hora de pagar a conta pega um chocolate de sobremesa e um chiclete pra mascar e não ter fome até a hora do almoço pq afinal, estamos de dieta 🤣 e o que engorda são os “beliscos” entre as refeições 

[Apollo Galeno]

16 minutos atrás, luhccardoso disse:

kkkkkk 500 ml de suco de laranja, misto quente na chapa e um copo de café com açúcar coado de algum bar/lanchonete perto do trabalho kkkkk = café da manhã saudável do trabalhador corporativo 

na hora de pagar a conta pega um chocolate de sobremesa e um chiclete pra mascar e não ter fome até a hora do almoço pq afinal, estamos de dieta 🤣 e o que engorda são os “beliscos” entre as refeições 

kkkkk

Tipico paulista que trabalha no centro! kkkkk

[FaBHana]

8 horas atrás, luhccardoso disse:

café da manhã saudável do trabalhador corporativo 

[JhonSilva]

Em 15/10/2021 em 17:03, m4rc3l0 disse:

Boa evolução, pra cima mano, foco e determinação que você alcança seus objetivos. Siga sem errar que vai dar bom.

TMJ

Valeu brother, muito obrigado, tmj!!

[JhonSilva]

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não é liberado.....por isso que deixo as frutas para COMER....e não escrevo SUCO DE FRUTAS.

Que deve ser retirado da dieta.....

Ah entendi! Não tinha noção do maior valor calórico ingerido na forma de suco, obrigado pelo esclarecimento..