Ajuda para definir o corpo

[K.a.m.i]

3 horas atrás, Tuth disse:

ola, como vai ??

minha primeira atualização!

 

 

40min. de caminha pela manhã as 06:00h,

7h - CAFÉ DA MANHA: 

2 FATIAS DE PAO INTEGRAL - 40gr

3 ovos

100g de fruta

café sem açucar

10:30h -LANCHE: 

1 BANANA  + 150 ml de iogurte

12:30h - ALMOÇO: 

ARROZ BARNCO - 80gr

FEIJAO - 60gr

carne de frango ou boi ou porco ou peixe - 100gr

SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre

1 cenoura

1 laranja

16:00h - pre treino

1 BANANA + 150 ml de iogurte

Treino 17:30h 

19:00hs - JANTA: 

ARROZ BARNCO - 120gr

carne de frango ou boi ou porco ou peixe- 100gr

SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre

100g de brocolis

1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite

 

DIAS SEM TREINO= ARROZ EM 70G E NÃO COMER DOCE DE LEITE

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

 

Mas gente, que evolução top! Se persistir teremos mais uma musa por aqui. 👏🏻👏🏻👏🏻

[Tuth]

2 horas atrás, apsinthion disse:

Mas gente, que evolução top! Se persistir teremos mais uma musa por aqui. 👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigada, porém eu acho que não vi muita diferença 😭 minha ansiedade me mata! 

[Tuth]

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

SEMPRE responda essas perguntas).

Ok, vamos lá! 
 

PESO INICIAL= 62

PESO ATUAL=  60

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Me sinto mais forte, e já estou sentindo que devo aumentar a carga, pois parece que está mais leve! 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sinto minhas roupas normal, sem diferença, algumas pessoas estão comentando que já emagreci, me olho no espelho e me sinto mais magra em pequenos detalhes, a clavícula está bem saltada, eu sinto que meus braços já estão mais definidos, tô me achando linda! 

0 a 100% A DIETA= 90% ( falhei no fim de semana, por que vi meu namorado comendo lanche e dei umas mordidas no lanche dele, (mas foi só na primeira semana), comi chocolate zero açúcar quando fiquei naqueles dias! E foram essas falhas !

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  90% é uma luta conseguir tomar 3 litros exatos todos os dias, senti muita ânsia, e fiz muuuuuuuuuito xixi! Mas consegui tomar 3L quase todos os dias 💪🏽

0 a 100% NOS CARDIOS= 70% falhei na semana que eu estava menstruada e não fui nenhum dia ! 😭

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Estou enjoando de ovo, mas continuo comendo todos os dias pela manhã, sinto muita vontade de comer pão de queijo, eu não sei se pode, mas eu queria muito poder comer 😪

só

 

 

 

 

[Andressa Souza]

Primeira atualização e já com resultados!
Parabéns @Tuth, em menos de 1 mês vc já viu a diferença?
Imagine isso a longo prazo, conquistando e apreciando o processo?!
Menos 2 quilos e o como já começando a ser transformado.
A pele mudando, começando a secar as gordurinhas!
Parabéns!
Acompanhando seu processo e torcendo por você!
 

[Tuth]

1 hora atrás, Andressa Souza disse:

Primeira atualização e já com resultados!
Parabéns @Tuth, em menos de 1 mês vc já viu a diferença?
Imagine isso a longo prazo, conquistando e apreciando o processo?!
Menos 2 quilos e o como já começando a ser transformado.
A pele mudando, começando a secar as gordurinhas!
Parabéns!
Acompanhando seu processo e torcendo por você!
 

Aiiiiinnn, obrigada ☺️ 

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[Pati.P]

9 horas atrás, Tuth disse:

ola, como vai ??

minha primeira atualização!

 

 

40min. de caminha pela manhã as 06:00h,

7h - CAFÉ DA MANHA: 

2 FATIAS DE PAO INTEGRAL - 40gr

3 ovos

100g de fruta

café sem açucar

10:30h -LANCHE: 

1 BANANA  + 150 ml de iogurte

12:30h - ALMOÇO: 

ARROZ BARNCO - 80gr

FEIJAO - 60gr

carne de frango ou boi ou porco ou peixe - 100gr

SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre

1 cenoura

1 laranja

16:00h - pre treino

1 BANANA + 150 ml de iogurte

Treino 17:30h 

19:00hs - JANTA: 

ARROZ BARNCO - 120gr

carne de frango ou boi ou porco ou peixe- 100gr

SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre

100g de brocolis

1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite

 

DIAS SEM TREINO= ARROZ EM 70G E NÃO COMER DOCE DE LEITE

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

 

Conseguiu notar a melhora no bumbum e a diminuição dos flancos?

Parabéns! 👊💪👏

[RenatinhaSA]

6 horas atrás, Tuth disse:

PESO INICIAL= 62

PESO ATUAL=  60

Boa noite Tuth! Está com o corpo mais "seco", evoluiu bem para este início... continue no foco.

conseguindo subir as porcentagens deficientes, acredito que terá um resultado incrível na próxima atualização..

Torcendo por vc!

[Apollo Galeno]

Corpo evoluiu muito bem.....acho que até mais rapido que sua ansiedade! kkkkk

Seguimos....

A galera já avaliou seu progresso...e eu apenas assino embaixo= foi muito bom! A pielonefrite foi "ficha" para sua determinação.

" minha dieta "(by forista)

40min. de caminha pela manhã as 06:00h,

7h - CAFÉ DA MANHA: 

2 FATIAS DE PAO INTEGRAL - 40gr

3 ovos

 1 pão de qeijo

1 BANANA  

café sem açucar

10:30h -LANCHE: 

20g de amendoim ou pasta de amendoim

12:30h - ALMOÇO: 

batata ou mandioca ou abobora - 80gr

FEIJAO - 60gr

carne de frango ou boi ou porco ou peixe - 100gr

SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre

1 cenoura + 1 tomate

1 laranja

16:00h - pre treino

20g de aveia + 150 ml de iogurte

Treino 17:30h 

19:00hs - JANTA: 

batata ou mandioca ou abobora - 120gr

carne de frango ou boi ou porco ou peixe- 100gr

SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre

100g de brocolis ou espinafre ou pepino

100g de mamão + 1 colher de sopa de doce de leite

 

DIAS SEM TREINO= ARROZ EM 70G E NÃO COMER DOCE DE LEITE

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/10 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

[Tuth]

12 horas atrás, Pati.P disse:

Conseguiu notar a melhora no bumbum e a diminuição dos flancos?

Parabéns! 👊💪👏

Oii, percebi só a diferença nos flancos, no bumbum não reparei muito. Obrigada 😍

 

[Smac]

21 horas atrás, Tuth disse:

Obrigada, porém eu acho que não vi muita diferença 😭 minha ansiedade me mata! 

Boa tarde @Tuth!! Bom em ter vc de volta ao fórum totalmente restabelecida 🙏🏻! Ansiedade: ou você controla, ou ela roubará a sua paz, a sua saúde e seu presente, então respire fundo e vamos dar um passo de cada vez! Tenho certeza que vc é mais forte e não deixará isso te controlar! Vc teve sim uma ótima evolução! Acredite no processo e faça todo dia seu 100% que a mágica irá acontecer!!

Bjs😘😘

Editado 28 de setembro de 2021 por Smac