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Atualização:

PESO:  inicial 99kg

anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )

 

95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 

100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto

70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino

90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 

algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

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Editado por Marcos Tulio
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34 minutos atrás, Marcos Tulio disse:

Atualização:

PESO:  inicial 99kg

anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )

 

95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 

100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto

70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino

90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 

algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

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Parabéns, perdeu bastante gordura, definição está aparente, isso ai boa

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8 horas atrás, Marcos Tulio disse:

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PESO:  inicial 99kg

anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )

 

95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 

100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto

70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino

90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 

algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

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Comparativo das fotos que faltaram

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@Apollo Galenomuito obrigado 🙏 

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10 horas atrás, Wesley_wbo disse:

Parabéns, perdeu bastante gordura, definição está aparente, isso ai boa

Vlw amigo, a intenção é essa perder essa gordura e botar um shape tmj

9 minutos atrás, harmd disse:

Boaaaaaaa..

Parabéns pela evolução!

Acompanhei as páginas do seu tópico, além de mudança física, foi uma mudança mental!

Mente forte = Corpo Forte!

Obrigado mano por acompanhar, vamos continuar firme agora não tem mais volta

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14 horas atrás, Marcos Tulio disse:

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anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )

 

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70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino

90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 

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ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

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Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

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