Maah Postado 12 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 4 horas atrás, Ruthynha disse: Atualização Que linda!! Sei bem como é.. também fiquei ruim no final do ano e isso dá uma desanimada e deixa a gente bem chateada, mais são coisas inevitáveis, agora e voltar ao poucos e estar 100% para a próxima atualização… Porém você está lindíssima!! Parabéns beijks Vezinha, FaBHana e Ruthynha 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 12 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 10 horas atrás, Marly disse: Que linda!! Sei bem como é.. também fiquei ruim no final do ano e isso dá uma desanimada e deixa a gente bem chateada, mais são coisas inevitáveis, agora e voltar ao poucos e estar 100% para a próxima atualização… Porém você está lindíssima!! Parabéns beijks Muito obrigada por esse elogio, me incentivou muito 😍 FaBHana, Vezinha, Maah e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 12 de janeiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 18 horas atrás, Ruthynha disse: agora que estou melhorando quero voltar com tudo Com toda certeza irá voltar! O importante é não desanimar, não parar em hipótese nenhuma! Olha o quanto evoluiu desde a sua chegada! Perder um pouco de massa magra nessas condições é inevitável mas nosso corpo é muito impressionante e logo recupera tudo! Calma que nada está perdido! Confia e volte arrasando!!! 🌹🌹🌹 Vezinha, Maah, Clutch e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 12 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 1 hora atrás, FaBHana disse: Com toda certeza irá voltar! O importante é não desanimar, não parar em hipótese nenhuma! Olha o quanto evoluiu desde a sua chegada! Perder um pouco de massa magra nessas condições é inevitável mas nosso corpo é muito impressionante e logo recupera tudo! Calma que nada está perdido! Confia e volte arrasando!!! 🌹🌹🌹 Obrigada sua linda. Recebo de coração essa mensagem. Irei focar mais ainda, jamais vou abandonar essa jornada que comecei 😍. Você é demais sabia? Clutch 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 12 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 19 horas atrás, Ruthynha disse: *Atualização* Boa tarde e feliz ano novo, que esse ano venha cheio de amor, graça e *saúde* a todos. Obrigada @Apollo Galeno por imensa oportunidade de está aqui e por todo acompanhamento. Já vou iniciar dizendo que essa atualização não será tão boa quanto eu gostaria. Iniciei o ano gripada, e ela me derrubou com força, sentia meu corpo todo dolorido. Enfim, foram dias de lutas. PESO INICIAL= 51,50kg PESO ATUAL= 47,90 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Provavelmente devo ter regredido em tudo 🥺 • TREINO= 70%, passei quase 2 semanas sem treinar •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 70% alguns dias simplesmente não conseguia comer direito, em outros eu comia sopa que ficava mais fácil digerir e por conta dos remédios a comida ficava sem sabor 😢 NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia = as roupas estão folgadas ainda, o pessoal não comenta mais sobre meu peso, graças a Deus. Esse período longe da academia e sem comer direito me fez ter uma impressão que perdi tudo 😢, me fez ficar muito desanimada. Mas agora que estou melhorando quero voltar com tudo •Algo que queira modificar na sua dieta; poderia tirar o mamão e colocar abacate? E no lugar do Sucrilhos colocar aveia? Grata Segue fotos Mesmo com todas as dificuldades, ainda conseguiu manter seus ótimos resultados. Está de parabéns, essa gripe está deixando a todos muito fracos. Helynha, Ruthynha e Clutch 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
K.a.m.i Postado 12 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 19 horas atrás, Ruthynha disse: *Atualização* Boa tarde e feliz ano novo, que esse ano venha cheio de amor, graça e *saúde* a todos. Obrigada @Apollo Galeno por imensa oportunidade de está aqui e por todo acompanhamento. Já vou iniciar dizendo que essa atualização não será tão boa quanto eu gostaria. Iniciei o ano gripada, e ela me derrubou com força, sentia meu corpo todo dolorido. Enfim, foram dias de lutas. PESO INICIAL= 51,50kg PESO ATUAL= 47,90 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Provavelmente devo ter regredido em tudo 🥺 • TREINO= 70%, passei quase 2 semanas sem treinar •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 70% alguns dias simplesmente não conseguia comer direito, em outros eu comia sopa que ficava mais fácil digerir e por conta dos remédios a comida ficava sem sabor 😢 NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia = as roupas estão folgadas ainda, o pessoal não comenta mais sobre meu peso, graças a Deus. Esse período longe da academia e sem comer direito me fez ter uma impressão que perdi tudo 😢, me fez ficar muito desanimada. Mas agora que estou melhorando quero voltar com tudo •Algo que queira modificar na sua dieta; poderia tirar o mamão e colocar abacate? E no lugar do Sucrilhos colocar aveia? Grata Segue fotos Querida, você está indo super bem! O importante é não desistir mesmo frente aos obstáculos. Sem dúvidas você irá voltar com tudo, lembre-se que você tem um potencial enorme de evoluir e que caso desista, não verá o auge que seu corpo pode alcançar. Adoro suas atualizações, bora seguir firme! 😍 Ruthynha, MM_mm, Famama e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 12 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 17 minutos atrás, MM_mm disse: Mesmo com todas as dificuldades, ainda conseguiu manter seus ótimos resultados. Está de parabéns, essa gripe está deixando a todos muito fracos. Muito obrigada. Verdade, essa gripe tem castigado 😢 2 minutos atrás, K.a.m.i disse: Querida, você está indo super bem! O importante é não desistir mesmo frente aos obstáculos. Sem dúvidas você irá voltar com tudo, lembre-se que você tem um potencial enorme de evoluir e que caso desista, não verá o auge que seu corpo pode alcançar. Adoro suas atualizações, bora seguir firme! 😍 Fico tão feliz de saber que não perdi tanto. E é isso que quero, chegar no auge do meu corpo 😍. Obrigada pelo incentivo querida ❤️ Clutch e MM_mm 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Famama Postado 12 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 22 horas atrás, Ruthynha disse: *Atualização* Boa tarde e feliz ano novo, que esse ano venha cheio de amor, graça e *saúde* a todos. Obrigada @Apollo Galeno por imensa oportunidade de está aqui e por todo acompanhamento. Já vou iniciar dizendo que essa atualização não será tão boa quanto eu gostaria. Iniciei o ano gripada, e ela me derrubou com força, sentia meu corpo todo dolorido. Enfim, foram dias de lutas. PESO INICIAL= 51,50kg PESO ATUAL= 47,90 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Provavelmente devo ter regredido em tudo 🥺 • TREINO= 70%, passei quase 2 semanas sem treinar •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 70% alguns dias simplesmente não conseguia comer direito, em outros eu comia sopa que ficava mais fácil digerir e por conta dos remédios a comida ficava sem sabor 😢 NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia = as roupas estão folgadas ainda, o pessoal não comenta mais sobre meu peso, graças a Deus. Esse período longe da academia e sem comer direito me fez ter uma impressão que perdi tudo 😢, me fez ficar muito desanimada. Mas agora que estou melhorando quero voltar com tudo •Algo que queira modificar na sua dieta; poderia tirar o mamão e colocar abacate? E no lugar do Sucrilhos colocar aveia? Grata Segue fotos E temos evolução sim! Parabéns é muito bom ver todos esses resultados maravilhosos aqui 👏👏👏👏 Vezinha, Clutch e Ruthynha 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 12 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 2 horas atrás, Famama disse: E temos evolução sim! Parabéns é muito bom ver todos esses resultados maravilhosos aqui 👏👏👏👏 Obrigada querida. Você é uma inspiração 😍❤️ Maah, Clutch e Famama 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 13 de janeiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 13 de janeiro de 2022 Foco na recuperação agora.... Quero muito resultado na proxima atualização..... DIETA 7:30 café da manhã 40g de cuscuz 1 dose de whey 100g de Abacate + 20g de aveia 100 ml de café 13;00 Almoço 150g de arroz ou macarrão 70g de frango ou boi Salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) 1colher de azeite extra virgem 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi 14:00 Pré treino 3g de creatina + 120ml de café 15:00 Pós treino 1 colher de doce de leite 1 Banana 4 bolachas de maizena ou leite 17:00 Lanche da tarde 150g de arroz ou macarrão (+ 100g nos dias de inferior) 80g de milho ou feijão 70g de carne frango ou boi Salada 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) + 2 azeitonas 1 fruta da sua escolha 22:00 Janta 1 banana 2 fatia de pão de forma 2 ovo Dias sem treino= não comer pos treino e não comer cuscuz Agua/dia= 2,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. NÃO FALHE AQUI! Novas fotos se quiser nova avaliação= 07/02 ( se não aparecer aqui esse dia....bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre 1 por final de semana. TMJ Julie, Helynha, Ruthynha e 3 outros 5 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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