Ajuda!! Projeto quase uma Isa hahaha

[Qsr]

57 minutos atrás, Sussu disse:

kkkkkkkk entendi... achei que era tipo "festa open bar" Ainda existe esse tipo de festa?

Olha, quando eu tive refeição livre, eu tomei Heineken Zero Álcool. Era muito gostosa! E o melhor, sem todas aquelas chatices pós bebedeira.... 

E de novo, parabéns pelo seu resultado! Lindona!!

Tô adorando isso de participar das "resenhas" e no outro dia estar super disposta 😃

[FaBHana]

Tá linda mesmo! Sussu tem toda razão! Cinturinha fininha e o glúteo tá ON 

Demais demais!!! Parabéns!!! Deixa os invejosos falarem o que quiser, você está buscando sua melhor versão!!!!

[Apollo Galeno]

2 horas atrás, Qsr disse:

segue as fotos

Pode me orientar na foto ?

[marianap]

corpão lindo 😱😱 cinturinha e glúteos on! parabéns pelo foco, a musa já tá aí, só vai melhorar cada vez mais 

[Qsr]

1 hora atrás, FaBHana disse:

Tá linda mesmo! Sussu tem toda razão! Cinturinha fininha e o glúteo tá ON 

Demais demais!!! Parabéns!!! Deixa os invejosos falarem o que quiser, você está buscando sua melhor versão!!!!

Obrigada meninas! Logo, logo alcanço vocês!!!!

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Pode me orientar na foto ?

Esquerda da última atualização, direita de hoje... Foi essa a dúvida?

1 hora atrás, marianap disse:

corpão lindo 😱😱 cinturinha e glúteos on! parabéns pelo foco, a musa já tá aí, só vai melhorar cada vez mais 

Obrigada 😊 buscando melhorar!!

[Keyte Luciana Cerqueira]

4 horas atrás, Qsr disse:

Bom dia pessoal!

 

Vamos para mais uma atualização 😬😬😬 

 

 

 

@Apollo Galeno

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 59.5 / 60.3

 

 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = estava indo super bem na progressão de cargas, executando tudo certinho, mas no começo da semana passada tive uma lesão no joelho e de lá pra cá não evoluí, tive que diminuir um pouco pq tava incomodando muito, não deixei de treinar nenhum dia, mas o desempenho não tá sendo o mesmo

 

ACNE = Normal

 

LIBIDO = Normal

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: até semana passada tava me achando bem sequinha, mas de lá pra cá não senti as roupas folgando mais 😕 Quanto a comentários: continuam falando que continuo emagrecendo 

 

Quanto ao dia a dia: como falei, até semana passada um sonho... Mas TB tem a questão do cardio que não tô conseguindo fazer direito... Tô me sentindo um pouco inchada tb (desde que comecei o tratamento com finasterida tenho todos os sintomas e um pouco mais na tpm... Mais ou menos uma semana antes de ficar menstruada fico inchada, com cólicas, dor de cabeça, irritadíssima) tudo dentro da minha normalidade

 

 

0 a 100% A DIETA = 98% justo ontem comi um pedaço de bolo recheado 😩 (culpa minha e da tpm)

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

0 a 100% NO CARDIO= 95% criei uma relação de amor com hiit na rua 😍 e foi assim que lesionei o joelho 😕 ( de acordo com o instrutor da academia né) ele disse q provavelmente como não tinha o costume de fazer exercícios com impacto, foi isso que causou a lesão... Aí faço caminhada até quando aguento, que nunca dá os 40 min. (Fazendo compressas pra ver se melhoro pra logo voltar ao hiit... Ô sensação boa quando termina, viu? Parece que lavei a alma 🥰)

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = amando tudo!

 

ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = se alguém quiser mudar meu treino, tô querendo, viu?! 😁

No mais, só agradecer de novo por toda ajuda!!!

Ahhh... E álcool free viu?!?! 💪💃

 

 

segue as fotos

Ta cada dia mais gostosa(rsrs) seu marido que o diga! Deteminação e tudo né,Parabéns!

[Qsr]

2 horas atrás, Keyte Luciana Cerqueira disse:

Ta cada dia mais gostosa(rsrs) seu marido que o diga! Deteminação e tudo né,Parabéns!

Hahahah obrigada keytolina!! Pouco a pouco chegamos lá

[Apollo Galeno]

Boa Noite....

Vemos pequena evolução em seu processo....mas uma evolução continua......

cintura mais fina....gluteo com formato....quadriceps tomando forma.......

No mais....é uma questão de acertar......acertar...acertar......

 

Dieta elaborado pela forista

09:00 (café da manhã)

100ml café sem açúcar

3 Ovo cozido/frito

150g de mamão

12:00 (pré-treino)

1 banana da prata

5g creatina + 100ml café sem açúcar

14:30 (almoço/pós-treino)

70g frango/carne magra

100g batata ou mandioca ou abobora 

80g de feijão ou milho ( apenas no pos treino de inferiores)

Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre)

1 laranja

17:30 (lanche)

80 ml de Café sem açúcar

1 maça + 1 scoop de whey 

20:00/21:00 (jantar)

70g frango/carne magra

1 ovo

100g batata ou mandioca ou abobora  

150g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre)

Salada crua (à vontade obrigatorio)

2 quadrados de chocolate

 

Dias sem treino- batata ou mandioca ou abobora  em 70g 

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(fds do dia 13 e dia 27). Depois me conte

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

[Qsr]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Vemos pequena evolução em seu processo....mas uma evolução continua......

cintura mais fina....gluteo com formato....quadriceps tomando forma.......

No mais....é uma questão de acertar......acertar...acertar......

 

Dieta elaborado pela forista

09:00 (café da manhã)

100ml café sem açúcar

3 Ovo cozido/frito

150g de mamão

12:00 (pré-treino)

1 banana da prata

5g creatina + 100ml café sem açúcar

14:30 (almoço/pós-treino)

70g frango/carne magra

100g batata ou mandioca ou abobora 

80g de feijão ou milho ( apenas no pos treino de inferiores)

Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre)

1 laranja

17:30 (lanche)

80 ml de Café sem açúcar

1 maça + 1 scoop de whey 

20:00/21:00 (jantar)

70g frango/carne magra

1 ovo

100g batata ou mandioca ou abobora  

150g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre)

Salada crua (à vontade obrigatorio)

2 quadrados de chocolate

 

Dias sem treino- batata ou mandioca ou abobora  em 70g 

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(fds do dia 13 e dia 27). Depois me conte

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

Ganhei refeição livre!!!!! 🙃🙃🙃🙃

Obrigada mestre! 

[Clutch]

Parabéns pela atualização !!  shape ta vindoooo.... refeição livre pra quem merece ! aproveite e foco na missão !!