Postado 3 de novembro de 20213 anos Alô meu povo, cheguei agora na comunidade e to com umas dúvidas. Mas antes preciso contar minha vida pregressa. Em 2015, eu tinha 1 filho e bf 25% com 62kg Não lembro a dieta que eu seguia, mas foi passada por uma nutri doida do plano que mal olhou pra minha cara. Na época fiz um ciclo de 6 semanas de oxan 10mg e fui pra 65kg. Não reavaliei pra ver bf, mas o shape era top. 2016 desandou tudo, tomei anticoncepcional, larguei a dieta, engordei rapidão 10kg e foi só ladeira abaixo. 2019 tive outro filho e já engravidei acima do peso. Janeiro/2020 comecei reduzir quantidade de comida e exercícios em casa. Pulava corda todo dia, 1000 pulos por dia, chovesse ou fizesse sol. Janeiro/2021 procurei uma nutricionista que ajustou minha dieta e sigo nela até hoje fazendo pequenos ajustes qd necessário. Bf deu 39% Café da manhã (7:30 - 8h) 1 fatia de pão integral, 2 ovos, 100g de mamão Almoço 75g feijão, 75g arroz, 140g frango, 100g legumes cozidos no vapor e 1 prato de sobremesa de salada crua Lanche da tarde 1 ovo, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1 banana e 1 colher de café de canela em pó (fazer panqueca doce) Jantar 80g cuscuz, 2 ovos e 1 colher de sopa de requeijão Ceia 5 morangos e 2 castanhas do pará COLOQUEI SOMENTE UMA OPÇÃO PRA NÃO FICAR MAIS EXTENSO! Já perdi 12kg de janeiro/2020 pra cá, a 5 meses treino na academia e to com consultoria de personal online, que faz um acompanhamento bacana cmg, já que tenho condropatia no joelho direito. Treino 6x na semana - 4 treinos divididos em ABCD e 2 dias de cardio. AGORA MINHA DÚVIDA: To com oxan de 10mg, ainda não abri, queria saber se consigo fazer um ciclo pra perder mais a gordura abdominal (que é o que me incomoda depois de 2 filhos), mantendo ou aumentando a massa magra. Altura: 1,61 Peso: 75kg Bf: 29%
Postado 3 de novembro de 20213 anos Autor TREINO A: 15 MINUTOS ELIPTICO LEG HORIZONTAL 3X15 COM 45KG AGACHAMENTO SMITH 3X15 10KG FLEXÃO DE QUADRIL EM PÉ 3X15 -CANELEIRA 5KG ADUÇÃO E ABDUÇÃO (BI-SET) 3X15 EXTENSORA 30º 25KG ISOMÉTRICOS 3X 30S ABDOMINAL SUPRA 3X20 TREINO B 15' BICICLETA HORIZONTAL COMBINADO - PUXADOR PULLDOWN - FRENTE PRONADO ABERTO (20KG) + REMADA NA POLIA BAIXA SUPINADA COM BARRA (30KG) 3X15 COMBINADO - CRUCIFIXO INVERSO MÁQUINA (15KG) + ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERES (3KG) 3X15 COMBINADO - ROSCA DIRETA COM HALTER (5KG) + ROSCA MARTELO EM PÉ (5KG) 3X15 ABDOMINAL PRANCHA ISOMÉTRICA 3X30" TREINO C 15" ELIPTICO MESA FLEXORA 3X15 25KG STIFF PÉS AFASTADOS 3X15 10KG GLUTEO 4 APOIOS 3X15 CANELEIRA 3KG ELEVAÇÃO DE QUADRIL 3X15 13KG ABDUÇÃO MÁQUINA 35KG 3X15 PATURRILHA NO STEP 3X20 TREINO D 15' BICICLETA HORIZONTAL COMBINADO - SUPINO RETO COM HALTER 6KG + VOADOR 25KG 3X15 COMBINADO - ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER (4KG) + ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTER (4KG) 3X15 COMBINADO - TRICEPS NA POLIA COM BARRA 25KG + TRICEPS TESTA (6KG) 3X15 ABDOMINAL INFRA PERNAS FLEXIONADAS 3X15 CARDIO - 45MIN BIKE OU ESTEIRA OU CORDA 3 horas atrás, evrsb disse: Treino 6x na semana - 4 treinos divididos em ABCD e 2 dias de cardio
Postado 12 de dezembro de 20213 anos Experiência de uma pessoa que nunca havia feito uso de hormônios, dieta incansável e de saco cheio de tentar e foi pra Oxan. Não faça! Treino e dieta funcionam, você precisa realmente melhorar sua mente em relação a comida, antes de ir pra esse lado. A “facilidade” dos anabolizantes criam uma dependência, e quando você vê, você não quer ficar sem!
Postado 12 de dezembro de 20213 anos Moderador O que emagrece é restrição calórica. Oxandrolona não vai te ajudar neste quesito. Arrume a dieta e os treinos - que devem ser feitos com intensidade. Aí, quando baixar o BF, pode-se cogitar a oxandrolona. Afora isto, ela pode até mesmo te engordar.
Postado 12 de dezembro de 20213 anos Em 03/11/2021 em 14:27, evrsb disse: Alô meu povo, cheguei agora na comunidade e to com umas dúvidas. Mas antes preciso contar minha vida pregressa. Em 2015, eu tinha 1 filho e bf 25% com 62kg Não lembro a dieta que eu seguia, mas foi passada por uma nutri doida do plano que mal olhou pra minha cara. Na época fiz um ciclo de 6 semanas de oxan 10mg e fui pra 65kg. Não reavaliei pra ver bf, mas o shape era top. 2016 desandou tudo, tomei anticoncepcional, larguei a dieta, engordei rapidão 10kg e foi só ladeira abaixo. 2019 tive outro filho e já engravidei acima do peso. Janeiro/2020 comecei reduzir quantidade de comida e exercícios em casa. Pulava corda todo dia, 1000 pulos por dia, chovesse ou fizesse sol. Janeiro/2021 procurei uma nutricionista que ajustou minha dieta e sigo nela até hoje fazendo pequenos ajustes qd necessário. Bf deu 39% Café da manhã (7:30 - 8h) 1 fatia de pão integral, 2 ovos, 100g de mamão Almoço 75g feijão, 75g arroz, 140g frango, 100g legumes cozidos no vapor e 1 prato de sobremesa de salada crua Lanche da tarde 1 ovo, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1 banana e 1 colher de café de canela em pó (fazer panqueca doce) Jantar 80g cuscuz, 2 ovos e 1 colher de sopa de requeijão Ceia 5 morangos e 2 castanhas do pará COLOQUEI SOMENTE UMA OPÇÃO PRA NÃO FICAR MAIS EXTENSO! Já perdi 12kg de janeiro/2020 pra cá, a 5 meses treino na academia e to com consultoria de personal online, que faz um acompanhamento bacana cmg, já que tenho condropatia no joelho direito. Treino 6x na semana - 4 treinos divididos em ABCD e 2 dias de cardio. AGORA MINHA DÚVIDA: To com oxan de 10mg, ainda não abri, queria saber se consigo fazer um ciclo pra perder mais a gordura abdominal (que é o que me incomoda depois de 2 filhos), mantendo ou aumentando a massa magra. Altura: 1,61 Peso: 75kg Bf: 29% Sabe quantas calorias está dando sua dieta? Se não, coloque no app myfitnesspal e veja lá... e nos diga a calorias e os micronutrientes que está comendo ao dia.
Postado 13 de dezembro de 20213 anos Então gnt, eu desisti do uso da oxan. A gordura ta baixando com cardio intenso e ajuste na dieta (feito recente). Valeu pela atenção de vcs..
Postado 25 de janeiro de 20241 ano Em 12/12/2021 em 14:43, Foston disse: O que emagrece é restrição calórica. Oxandrolona não vai te ajudar neste quesito. Arrume a dieta e os treinos - que devem ser feitos com intensidade. Aí, quando baixar o BF, pode-se cogitar a oxandrolona. Afora isto, ela pode até mesmo te engordar. Há estudos em idosos que corrobora que há ganho de massa muscular mesmo sem atividade física atrelada. O uso de Oxandrolona em usuarios com sindrome de down e doença hepática alcoólica durante dois anos seguidos, não houve supressão renal ou hepática Assistam ao vídeo acima
Postado 25 de janeiro de 20241 ano Moderador 34 minutos atrás, dmartin8 disse: Há estudos em idosos que corrobora que há ganho de massa muscular mesmo sem atividade física atrelada. O uso de Oxandrolona em usuarios com sindrome de down e doença hepática alcoólica durante dois anos seguidos, não houve supressão renal ou hepática ... atrelada a uma boa dieta e exercícios físicos e dependendo da individualidade biológica do paciente. Afinal, imagine você se um alcoólatra contumaz e/ou um comedor de junk food teria algum êxito com a oxandrolona ... Não é porque a droga "corrobora" que ela seja imprescindível ou que ela, sozinha, faça a mágica da transformação. Não adianta em nada usar oxandrolona, metformina, etc, se o sujeito continua sedentário e com péssimos hábitos alimentares. A pílula não fará a função da dieta e dos exercícios: será ela um pequeno ingrediente que, diante de um somatório de falhas, nada adiantará. Ao contrário: o uso da oxandrolona, em um ambiente desfavorável, gerará problemas de todas as ordens, como retenção de líquidos, ou mesmo uma possível trombose (e morte), no caso de usuárias de contraceptivos orais. Não existe atalho.
Postado 25 de janeiro de 20241 ano 3 horas atrás, Foston disse: ... atrelada a uma boa dieta e exercícios físicos e dependendo da individualidade biológica do paciente. Afinal, imagine você se um alcoólatra contumaz e/ou um comedor de junk food teria algum êxito com a oxandrolona ... Não é porque a droga "corrobora" que ela seja imprescindível ou que ela, sozinha, faça a mágica da transformação. Não adianta em nada usar oxandrolona, metformina, etc, se o sujeito continua sedentário e com péssimos hábitos alimentares. A pílula não fará a função da dieta e dos exercícios: será ela um pequeno ingrediente que, diante de um somatório de falhas, nada adiantará. Ao contrário: o uso da oxandrolona, em um ambiente desfavorável, gerará problemas de todas as ordens, como retenção de líquidos, ou mesmo uma possível trombose (e morte), no caso de usuárias de contraceptivos orais. Não existe atalho. Perfeitamente, isso aí é o mínimo que uma pessoa deve fazer mesmo. Minha esposa está mais ou menos na situação da moça da postagem. Com BF alto. e está há 3 meses em dieta, cardio e musculação acompanhada por personal e coach. Há um mes com 1000mg metformina Morosil 1g 1g de omega 3 ultra DHA 500mg Senkeda(espirinolactona+vitaminas B) Vitamina D 5000ui/dia 200mg Silimarina Glicina 50mg Beta Alanin(pré-treino) 1g Está preparando o corpo para receber 10mg/dia de Stano de bom fornecedor da Lander(enviei e-mail para o fornecedor do PY solicitando contatos) ou 10mg de Oxandrolona da Oxygen Pharma(Aqui no fórum muita gente falando mal dessa marca, mas vários atletas patrocinados pela marca, até mesmo o mestre Johann.) Editado 25 de janeiro de 20241 ano por dmartin8
Postado 25 de janeiro de 20241 ano Moderador 46 minutos atrás, dmartin8 disse: para receber 10mg/dia de Stano Stano é um esteroide em desuso. Ele, já na primeira semana, baixa absurdamente o colesterol bom e eleva absurdamente o ruim. sem falar nas articulações e alteração do fígado. Não vale o risco. 48 minutos atrás, dmartin8 disse: vários atletas patrocinados pela marca NENHUM atleta de peso usa esses laboratórios underground: recebem o dinheiro e usam laboratórios da big pharma.
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