Visitante Keto Postado 27 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2021 11 minutos atrás, ELISA A disse: @Ketouma dúvida, visto que vc havia dito para não ultrapassar mais que 30grs de proteína por refeição, com a nova dieta em 5 refeições será 34 grs de proteína e 6 refeições 28,5 grs... Posso manter 5 ou faço 6? No teu caso tanto faz. O que for mais confortável e conveniente para você. Qualquer coisa, coloque proteína no desjejum. Lembre-se que não é uma ciência exata, e as individualidades devem ser levadas em consideração. 😉😁 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 27 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2021 16 minutos atrás, Keto disse: No teu caso tanto faz. O que for mais confortável e conveniente para você. Qualquer coisa, coloque proteína no desjejum. Lembre-se que não é uma ciência exata, e as individualidades devem ser levadas em consideração. 😉😁 @Ketota 🙃 FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Qsr Postado 27 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2021 Um show já na primeira atualização!! Parabéns 👏👏👏 RenatinhaSA, ELISA A e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 27 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 27 de novembro de 2021 Belíssima atualização! Já era uma obra de arte!!! Sheipada demais 👏👏👏👏👏👏👏 ELISA A e RenatinhaSA 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 27 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2021 1 hora atrás, Qsr disse: Um show já na primeira atualização!! Parabéns 👏👏👏 @Qsrobrigada pelo carinho 🤗 1 hora atrás, FaBHana disse: Belíssima atualização! Já era uma obra de arte!!! Sheipada demais 👏👏👏👏👏👏👏 @FaBHana obrigada pelo carinho 🤗, não cheguei no seu nível ainda, vc é uma das inspirações e exemplo aqui do fórum pra mim 😃 e vou buscar o shape @FaBHana😘 FaBHana e RenatinhaSA 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador RenatinhaSA Postado 28 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 28 de novembro de 2021 16 horas atrás, ELISA A disse: Atualização Excelente primeira atz Elisa... Mas tú é uma mega vovó maromba, já tem um corpão e agora só vai melhorar a cada dia... Corpo está secando👏👏 parabéns pela disciplina... Acompanhando e torcendo por você! FaBHana e ELISA A 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 28 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 28 de novembro de 2021 7 horas atrás, RenatinhaSA disse: Excelente primeira atz Elisa... Mas tú é uma mega vovó maromba, já tem um corpão e agora só vai melhorar a cada dia... Corpo está secando👏👏 parabéns pela disciplina... Acompanhando e torcendo por você! @RenatinhaSA, oieeee Re 😃, obrigada minha querida, pelo elogio, incentivo, vou ficar igual a vcs... Uhull 🤗 FaBHana e RenatinhaSA 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 28 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 28 de novembro de 2021 Em 27/11/2021 em 10:13, Keto disse: Apesar da perda de peso singela, você aparenta estar maior. Efeito da redução de BF e provável perda de peso gordo compensado pelo peso de ganhos de massa muscular. Veja, o singelo não é depreciativo, ok?!? Singelo porque a variação foi pouca em.lingasbgerais, mas muito boa para o teu shape, para o que já era inicialmente. Ótimo. É visível a redução da circunferência abdominal. As roupas são os melhores indicadores. =] E, alguém (terceira pessoa) comentou alguma coisa??? Bingo! Quebrando paradigmas e verdades culturais. Energia é energia, não interessa a fonte. Os contornos obviamente alteram de fonte para fonte, mas a energia continua a ser energia. Mesmo.com a testosterona? Ou será que já te habituastes ao nível de libido??? Vice se recorda se já era assim antes de iniciar essa suplementação? Não sou médico, nem profissional de saúde, tampouco estou a dar sugestões daquilo que deve fazer; no entanto, racionalizando logicamente, para descobrir a causa de um problema, há razoabilidade em retirar as variáveis e manter o básico para ver se ocorre alguma.mudanca positiva. Acaso ocorra, faz-se a reinserção paulatina de item por item, para ver se há algo específico que está a causar determinado problema. É o que se faz com a ingestão de glúten, açúcar, alimentos que irritam trato gastrointestinal, etc... Repiso: NÃO estou sugerindo, nem indicando, tampouco prescrevendo qualquer coisa: trata-se apenas de um comentário reflexivo. Excelente. Perfeito. Tem que aproveitar os benefícios.ds testosterona. Treine como se não houvesse amanhã. Veja, variações são grandes armadilhas e fontes severas de autosabotagem. Como você é uma pessoa disciplinada, vamos dar maior flexibilidade e ver o que passa em 15dias. Por gentileza, faça as contas daquilo que deve ser substituído, e me passe aqui. Para isso, baixe esse aplicativo 👇👇👇 https://www.google.com/search?q=aplicativo+tabela+taco&oq=aplicativo+tabela+taco&aqs=chrome..69i57.6928j0j7&client=ms-android-xiaomi-rvo3&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8&chrome_dse_attribution=1# Com essa tabela (TACO - Unicamp), vamos elevar o nível de detalhismo da tua dieta. A busca deve ser feita apenas com o nome do alimento. Por exemplo, para encontrar batata doce, deve pesquisar apenas a palavra batata e, depois, rolar para baixo e achar a batata doce. Fotos frontais: linha de cintura mais acentuada. Oblíquos e linha alba mais aparentes. Abs dando às caras. Quadríceps mais aparentes. Perceba como mudou as linhas das coxas, dos quadris até os joelhos. Estam.mais.harmonicas e "curváceas". Braços e ombros mais contornados e definidos, com bíceps e delts mais aparentes. Foto dorsal: glúteos, glúteos glúteos!!!! Mto bom. Repare no formato. Mais.alinhado, mais harmonioso e visualmente maior. Sai a gordura e aparecem os músculos. Dorsais e delts mais definidos. Fotos de perfil: glúteos glúteos e glúteos!!!! Mais em pé e redondinhos. Abdômen visivelmente mais secos. Excelente!!! Quem dera todos fossem tão disciplinados como você. Evolução muitíssimo bem conseguida. Parabéns. Aguardo as tuas substituições e respectivas proporções para reavaliar a dieta. Quero, também, que você aumente a proteína para 2.5g por kg e reduza os carbos para 2.5g por kg. Aguardo e, uma vez mais, Muitos parabéns!!? @KetoSegue a dieta abaixo pra sua avaliação 🙃 Peso 68.500 Carboidrato 2.5kg = 171 grs Proteína 2.5kg = 171 grs Gordura 1 kg = 68.5 1° Refeição - 2 ovos - 30 grs de frango desfiado - 2 farias de mussarela - 5 grs de Creatina Macronutrientes = 36 grs de proteína / 24.16 grs de gordura 2°Refeição - 60grs de frango desfiado - 100grs de tapioca kisabor - 30 grs de Requeijão Light Macronutrientes =18.88 grs Proteína / 53.33grs de carbo / 3.6grs de gordura 3° Refeição -250grs de batata inglesa crua - 150grs de coxa de frango s/ pele cozida - 1 c s de Azeite de Oliva - salada / vegetais Macronutrientes = 40grs de proteína / 36.72 de carbo / 12grs de gordura 4° Refeição - 250grs de batata inglesa crua - 150grs de coxa de frango s/pele cozida - vegetais Macronutrientes = 40 grs de proteína / 36.72 de carbo 5° Refeição - 2 ovos - 20grs de farelo de aveia - 20grs de Pasta de Amendoim integral - 130 grs de Banana Nanica Ou 275grs de mamão formosa Macronutrientes = 16grs de Proteína / 44.20 de carbo / 20.24 de gordura 6° Refeição - Scoop de Whey = 24 grs de Proteína - 20 grs de Pasta de Amendoim integral Macronutrientes = 24 grs de Proteína / 8.67 de gordura TOTAL DE MACRONUTRIENTES PROTEÍNA = 174.88grs CARBOIDRATO = 170.97grs GORDURA = 68,67grs FaBHana e Vezinha 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 28 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 28 de novembro de 2021 Em 27/11/2021 em 10:50, Keto disse: @ELISA A @harmd @angelicag 12 minutos. Peço que assistam para compreender um pouquinho mais daquilo que penso com relação às dieta. @ELISA A https://youtu.be/0KB-bjo8xCQ @Keto A respeito da gordura saturada eu li em um artigo, e já tem um tempo isso, que até 30% de gordura saturada dia seria benéfico a saúde, uma fonte excelente de gordura saturada é o óleo de coco, tenho sempre em casa... RenatinhaSA e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 28 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 28 de novembro de 2021 Parabéns... muito bom 👏👏👏💪💪💪 Em 27/11/2021 em 08:06, ELISA A disse: Força /Resistência /carga : Mantendo a mesma força e resistência, e tentando manter a carga, pq o treino que o @batata passou é do gabiroto 😬, no último treino achei que não fosse conseguir dirigir 😂😂😂😂😂 😲😲😲🤣🤣🤣 ELISA A, RenatinhaSA e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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