Ajudem a Vovó ficar Maromba!

[Saranda]

Em 05/01/2022 em 10:48, ELISA A disse:

Vamos para 3° atualização :@Batata e @FaBHana

@Batata...

 

DADE =47 ANOS 

PESO ANTERIOR= 68.500 kg
PESO ATUAL: 67. 200kg 

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta 

QUALIDADE DO SONO:Continuo levantando várias vezes para ir no banheiro, mesmo sem os suplementos noturnos, fiquei 1 semana sem o 5htp e a Melatonina e simplesmente acordada de madrugada e não dormia mais, voltei a tomar novamente 

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR:Meu treino e intenso e volumoso, e estava treinando pesado, com a sua orientação diminuiu um pouco as cargas, para evitar lesões... 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:Mantendo a mesma força e resistência,  só que com menos carga 

ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal 

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal 

LÍBIDO: Oscilando 

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 80% furei 2 dias, um dos dias era churrasco, comi carnes magras e frango sem pele, porém não comi a batata doce, no outro dia era para ser churrasco ou bacalhau de última hr resolveram fazer feijoada, comi uma concha de feijão com uma rodela de linguiça calabdeza eum pedaço pequeno de carne seca, 3 colheres de arroz e couve refogado, nesse dia fiquei com fome 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 80% um dos dias tomei 3 litros e no outro que viajei 2,5 

RETENÇÃO HÍDRICA: Não 

O QUE NOTOU NAS ROUPAS: 

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Meu marido comentou que me abdômen continua enxugando, eu notei diferença nas roupas que estão mais folgadas 

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou emagrecendo 

AUTOESTIMA: Normal 

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério 

COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Faço dieta a muito tempo, mas acompanhada por alguém tão de perto, nunca tive, então esta sendo uma experiência única, amando 😍 e me esforçando para dar o melhor de mim 

Medidas Corporais :                                  
12/12.                                    27/12
Peito :  96cm                          95 cm 
Braço :   29 cm.                      29cm 
Cintura :  75 cm.                     74cm     Abdômem :  77 cm.               77 cm
Quadril :  102 cm                    101 cm
Coxa direita : 61cm                 60 cm
Coxa esquerda : 61 cm          60.cm 
Panturilha :   35 cm                 34. 5cm

Gente vi seu post so agora parabéns pelo corpo e pela saude e pela vontade de sempre melhorar!  Esta lindo!!

[Yoka]

Em 05/01/2022 em 07:48, ELISA A disse:

Vamos para 3° atualização :@Batata e @FaBHana

@Batata...

 

DADE =47 ANOS 

PESO ANTERIOR= 68.500 kg
PESO ATUAL: 67. 200kg 

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta 

QUALIDADE DO SONO:Continuo levantando várias vezes para ir no banheiro, mesmo sem os suplementos noturnos, fiquei 1 semana sem o 5htp e a Melatonina e simplesmente acordada de madrugada e não dormia mais, voltei a tomar novamente 

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR:Meu treino e intenso e volumoso, e estava treinando pesado, com a sua orientação diminuiu um pouco as cargas, para evitar lesões... 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:Mantendo a mesma força e resistência,  só que com menos carga 

ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal 

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal 

LÍBIDO: Oscilando 

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 80% furei 2 dias, um dos dias era churrasco, comi carnes magras e frango sem pele, porém não comi a batata doce, no outro dia era para ser churrasco ou bacalhau de última hr resolveram fazer feijoada, comi uma concha de feijão com uma rodela de linguiça calabdeza eum pedaço pequeno de carne seca, 3 colheres de arroz e couve refogado, nesse dia fiquei com fome 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 80% um dos dias tomei 3 litros e no outro que viajei 2,5 

RETENÇÃO HÍDRICA: Não 

O QUE NOTOU NAS ROUPAS: 

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Meu marido comentou que me abdômen continua enxugando, eu notei diferença nas roupas que estão mais folgadas 

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou emagrecendo 

AUTOESTIMA: Normal 

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério 

COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Faço dieta a muito tempo, mas acompanhada por alguém tão de perto, nunca tive, então esta sendo uma experiência única, amando 😍 e me esforçando para dar o melhor de mim 

Medidas Corporais :                                  
12/12.                                    27/12
Peito :  96cm                          95 cm 
Braço :   29 cm.                      29cm 
Cintura :  75 cm.                     74cm     Abdômem :  77 cm.               77 cm
Quadril :  102 cm                    101 cm
Coxa direita : 61cm                 60 cm
Coxa esquerda : 61 cm          60.cm 
Panturilha :   35 cm                 34. 5cm

perdeu gorduras, está mais seca e cintura mais fina. 

parabéns, o caminho é esse, amiga!! s2

[Julie]

Parabéns!!! Sempre arrasando! 👏🏻👏🏻👏🏻

[Mammy]

Vovó linda. Não sou vovó, mas tenho 3 filhos e quase a mesma idade que a sua. Espero atingir um corpo tão bonito quanto o seu. Parabéns. 

[ELISA A]

Em 17/01/2022 em 21:39, marianap disse:

que corpão!! atualização incrível

meus parabéns pelo foco

@marianapobrigada minha menininha 😃 

Em 18/01/2022 em 18:37, Yoka disse:

perdeu gorduras, está mais seca e cintura mais fina. 

parabéns, o caminho é esse, amiga!! s2

@Yokaobrigada minha amada 🤗 

Em 18/01/2022 em 10:45, Saranda disse:

Gente vi seu post so agora parabéns pelo corpo e pela saude e pela vontade de sempre melhorar!  Esta lindo!!

@Sarandaoieee minha querida obrigada pelo carinho 🤗 

Em 18/01/2022 em 21:20, JujuAuau disse:

Parabéns!!! Sempre arrasando! 👏🏻👏🏻👏🏻

@JujuAuauobrigada Ju 😃

[ELISA A]

Em 24/01/2022 em 00:12, Mammy disse:

Vovó linda. Não sou vovó, mas tenho 3 filhos e quase a mesma idade que a sua. Espero atingir um corpo tão bonito quanto o seu. Parabéns. 

@Mammyoieeeee minha querida,, obrigada pelo carinho nas palavras, e olha "O Corpo Alcança o que a Mente Acredita! Vou estar torcendo e junto com vc 🤗 

[ELISA A]

@Batata...Boa tarde meu querido, segue minha 4° Atualização 

IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 67. 200kg
PESO ATUAL: 64.800

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta

QUALIDADE DO SONO: Durmo bem em média 7h por noite, levantando 2x pra ir no banheiro

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Muito boa por sinal, mesmo em uma dieta de cutting observei que mantenho a mesma disposição

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  O batata diminui o volume de treino, então esta bem tranquilo


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Continuo enxugando, medidas, a pele do abdômen afinando

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra

AUTOESTIMA: Normal

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito contente por estar vendo minha evolução, isso é gratificante 🤗

Agora, ELISA A disse:

@Batata...Boa tarde meu querido, segue minha 4° Atualização 

IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 67. 200kg
PESO ATUAL: 64.800

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta

QUALIDADE DO SONO: Durmo bem em média 7h por noite, levantando 2x pra ir no banheiro

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Muito boa por sinal, mesmo em uma dieta de cutting observei que mantenho a mesma disposição

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  O batata diminui o volume de treino, então esta bem tranquilo


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Continuo enxugando, medidas, a pele do abdômen afinando

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra

AUTOESTIMA: Normal

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito contente por estar vendo minha evolução, isso é gratificante 🤗

@Batata...Na última foto  da pra ver essa gordura resistente que não sai de forma nenhuma, tem algum exercício pra melhorar isso? 

[Helynha]

17 horas atrás, ELISA A disse:

@Batata...Boa tarde meu querido, segue minha 4° Atualização 

IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 67. 200kg
PESO ATUAL: 64.800

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta

QUALIDADE DO SONO: Durmo bem em média 7h por noite, levantando 2x pra ir no banheiro

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Muito boa por sinal, mesmo em uma dieta de cutting observei que mantenho a mesma disposição

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  O batata diminui o volume de treino, então esta bem tranquilo


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Continuo enxugando, medidas, a pele do abdômen afinando

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra

AUTOESTIMA: Normal

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito contente por estar vendo minha evolução, isso é gratificante 🤗

@Batata...Na última foto  da pra ver essa gordura resistente que não sai de forma nenhuma, tem algum exercício pra melhorar isso? 

Mandando super bem nas atualizações 👏😍

Parabéns 👏 

[Batata...]

Em 01/02/2022 em 17:20, ELISA A disse:

@Batata...Boa tarde meu querido, segue minha 4° Atualização 

IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 67. 200kg
PESO ATUAL: 64.800

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta

QUALIDADE DO SONO: Durmo bem em média 7h por noite, levantando 2x pra ir no banheiro

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Muito boa por sinal, mesmo em uma dieta de cutting observei que mantenho a mesma disposição

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  O batata diminui o volume de treino, então esta bem tranquilo


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Continuo enxugando, medidas, a pele do abdômen afinando

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra

AUTOESTIMA: Normal

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito contente por estar vendo minha evolução, isso é gratificante 🤗

@Batata...Na última foto  da pra ver essa gordura resistente que não sai de forma nenhuma, tem algum exercício pra melhorar isso? 

Melhorou muito mesmo, meus parabéns 👏👏👏

Não se queima gordura localizada... o corpo não entende assim... o importante é manter uma boa e equilibrada alimentação. Paciência, aos poucos vc está definindo seu corpo.

Vc está com a mesma dieta que o Keto fez pra vc ?

Você deve estar entre 22 a 25% de gordura, e se seu cotidiano for ativo, seu GCD deve ser + ou- 1750 kcal... e pelo que somei ele passou a sua dieta + ou - com 2160 kcal sendo umas 180 gr de carb / 70 de gordura e 180 de proteínas.

1 Refeição - Desjejum

Suco Verde 1 copo  / Salada de frutas 1/2 xícara

2 Refeição - manhã

3 ovos mexidos / 1 banana / whey 40 gr / creatina 5 gr / Vitamina D 5000UI

3  Refeição - almoço

Azeite 1 colher de chá / Filé de frango 200 gr / batata doce 80 gr / Arroz cozido 60 gr / Feijão cozido 80 gr / 1 laranja

4 refeição - tarde

Lombo de porco assado 100 gr / abacaxi 2 fatias 

5 refeição - tarde

Pão de forma integral 3 fatias / pasta de amendoim 25 gr / 20 a 30 gr de chocolate meio amargo

6 Refeição - janta

Frango grelhado 150 gr / Brócolis 80 gr / 1/3 maça

Ceia

Mamão 80 gr / Iogurte natural

Mandei um arquivo pra vc com o plano alimentar certinho, dados que postou e lista de substituição, postar aqui é muita coisa pra escrever rsrs...

Parabéns 👏👏👏

[ELISA A]

21 horas atrás, Helynha disse:

Mandando super bem nas atualizações 👏😍

Parabéns 👏 

@Helynha, obrigada minha querida pelo incentivo 😃