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Divisão de treino

Fala pessoal, faço musculação a 3 anos e nesses anos ganhei 10 kg na carcaça, porém neste ano, me apaixonei por outros esportes como corrida e pedal. Gostaria de unir esses 3 esportes na semana, correndo 3x na semana e fazendo pedal 1 dia, mas minha dúvida é na musculação, qual seria uma divisão ideal . Alguém que compartilha do mesmo estilo de vida ou que saiba das coisas pra me ajudar pfv 


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