HMB é eficaz segundo pesquisa

[DAVIKING]

Myoplex é p/ ganho d hipertrofia, meu objetivo é ganho d força...

existe algum outro alem da crea q de força??

FALA CLEM, BLZ?

CARA, EXPERIMENTE A CREATINE SERUM (SUBLINGUAL) ANTES DO

TREINO. O HMB É UM ÓTIMO ANTI-CATABÓLICO, PRA QUEM NÃO CICLA

AE'S ELE É REALMENTE EFICAZ. OS MELHORES SUPLEMENTOS DO

GÊNERO SÃO O HMB E A GLUTAMINA. NÃO LI NENHUM ARTIGO SOBRE

AUMENTO DE FORÇA MUSCULAR COM A SUPLEMENTAÇÃO DE HMB, MAS

EU RECOMENDO PRA QUEM TEM GRANA. TEM TAMBÉM O EXTRATO DE

TRIBULUS TERRESTRIS (SUPOSTO ESTIMULANTE DA PRODUÇÃO DA

TESTOSTERONA). ALGUMAS PESSOAS NOTARAM AUMENTO DA FORÇA

UTILIZANDO ESSAS "ERVAS" TAL QUAL A SMILAX OFICINALIS.

SE EU TIVESSE QUE RECOMENDAR ALGO MAIS CERTEIRO PRA GANHO

DE FORÇA, SERIA O SEGUINTE:

- MALTODEXTRINA 60' ANTES DO TREINO (NÍVEIS DE GLICOGÊNIO)

- CREATINE SERUM LOGO ANTES DE INICIAR O TREINO

- HMB PÓS-TREINO IMEDIATO (COM 50g DE DEXTROSE)

- EXTRATO DE TRIBULUS TERRESTRIS + ZMA ANTES DE DORMIR.

- SUPLEMENTAÇÃO PROTÉICA

TUDO ISSO SOMADO, EM SINERGIA, MELHORA BASTANTE TUA FORÇA

MUSCULAR. MAS SE VOCÊ TIVESSE QUE COMPRAR SÓ UM DOS

SUPLEMENTOS LISTADOS ACIMA, COMPRE A CREATINE SERUM. ELA

DISPENSA SATURAÇÃO, SUA ABSORÇÃO É INSTANTÂNEA E É MUITO

USADA PELO SEU EFEITO ERGOGÊNICO, A DESPEITO DA MICRONIZADA,

QUE É MAIS USADA PARA FINS DE HIPERPLASIA / HIPERTROFIA.

DEPOIS ME CONTA AÍ O QUE ACHOU...

[]'S

PS.: SOBRE O HMB (Beta-hidroxo Beta-metilbutirati)

Esta substância é um metabólico do aminoácido de cadeia ramificada

leucina que tem uma ocorrência natural em alimentos do reino animal e

vegetal. O HMB também é produzido no corpo, sendo que esta

quantidade diária varia de 0.1 a 1 grama dependendo da dieta.

Recentes evidências demonstram que até 75% dos resultados obtidos em

ganho de massa muscular por uso de esteróides anabólicos residem na

sua capacidade anti-catabólica tendo, portanto, mais importância do que

a propriedade anabólica propriamente dita. Desta forma, é fácil de notar

a importância da suplementação com sustâncias que tenham o poder anti-

catabolíco. A suplementação com 3 gramas de HMB que é uma dose três

vezes superior àquela que é o máximo que o organismo produz pode

causar significativo aumento de força e massa muscular.

FONTE: GUIMARAES NETO, WALDEMAR. "Musculação: Anabolismo Total".

___________________________________________________________

[Clem]

FALA CLEM, BLZ?

CARA, EXPERIMENTE A CREATINE SERUM (SUBLINGUAL) ANTES DO

TREINO. O HMB É UM ÓTIMO ANTI-CATABÓLICO, PRA QUEM NÃO CICLA

AE'S ELE É REALMENTE EFICAZ. OS MELHORES SUPLEMENTOS DO

GÊNERO SÃO O HMB E A GLUTAMINA. NÃO LI NENHUM ARTIGO SOBRE

AUMENTO DE FORÇA MUSCULAR COM A SUPLEMENTAÇÃO DE HMB, MAS

EU RECOMENDO PRA QUEM TEM GRANA. TEM TAMBÉM O EXTRATO DE

TRIBULUS TERRESTRIS (SUPOSTO ESTIMULANTE DA PRODUÇÃO DA

TESTOSTERONA). ALGUMAS PESSOAS NOTARAM AUMENTO DA FORÇA

UTILIZANDO ESSAS "ERVAS" TAL QUAL A SMILAX OFICINALIS.

SE EU TIVESSE QUE RECOMENDAR ALGO MAIS CERTEIRO PRA GANHO

DE FORÇA, SERIA O SEGUINTE:

- MALTODEXTRINA 60' ANTES DO TREINO (NÍVEIS DE GLICOGÊNIO)

- CREATINE SERUM LOGO ANTES DE INICIAR O TREINO

- HMB PÓS-TREINO IMEDIATO (COM 50g DE DEXTROSE)

- EXTRATO DE TRIBULUS TERRESTRIS + ZMA ANTES DE DORMIR.

- SUPLEMENTAÇÃO PROTÉICA

TUDO ISSO SOMADO, EM SINERGIA, MELHORA BASTANTE TUA FORÇA

MUSCULAR. MAS SE VOCÊ TIVESSE QUE COMPRAR SÓ UM DOS

SUPLEMENTOS LISTADOS ACIMA, COMPRE A CREATINE SERUM. ELA

DISPENSA SATURAÇÃO, SUA ABSORÇÃO É INSTANTÂNEA E É MUITO

USADA PELO SEU EFEITO ERGOGÊNICO, A DESPEITO DA MICRONIZADA,

QUE É MAIS USADA PARA FINS DE HIPERPLASIA / HIPERTROFIA.

DEPOIS ME CONTA AÍ O QUE ACHOU...

[]'S

Valeu Davi!! mas onde eu encontro essa crea??

E como eu devo tomar o hmb??

cada caps tem 250mg, e eu peso 95kg...

e dei uma lida, e seria d 3 a 4 caps antes das 3 principais refeiçoes do dia, certo!?!?!

[DAVIKING]

Valeu Davi!! mas onde eu encontro essa crea??

E como eu devo tomar o hmb??

cada caps tem 250mg, e eu peso 95kg...

e dei uma lida, e seria d 3 a 4 caps antes das 3 principais refeiçoes do dia, certo!?!?!

CARA, CREATINE SERUM ATP?

AQUI ACHA-SE EM LOJAS ESPECIALIZADAS EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA

MESMO. BÁSICO, LOJAS DE SUPLEMENTOS E TAL.

MAS É ISSO MESMO, A DOSAGEM DE HMB RECOMENDADA É DE 3-6

GRAMAS / DIA... (ONDE 1g = 4 CÁPSULAS). OU SEJA, O POTE VAI

EMBORA RAPIDÃO. PARA O TEU PESO, O BOM SERIA INGERIR 5g / DIA

ESSA CLASSE DE SUPLS EM CÁPSULAS / TABLETES É ROUBADA... O

CUSTO x BENEFÍCIO NÃO COMPENSA. NO TEU LUGAR EU COMPRARIA

COM O DINHEIRO, 3 FRASCOS DE BCAA LÍQUIDO C/ZMA E TOMARIA NO

PÓS-TREINO IMEDIATO APENAS. 20'-30' DEPOIS, MANDARIA A WHEY C/

MALTO E DEXTROSE (EM ÁGUA) E ESTARIA TUDO RESOLVIDO.

É ISSO, NÃO VAI ACHANDO QUE O HMB VAI FAZER MILAGRE NÃO

CARA. A CREATINE SERUM FOI MUITO ESTUDADA E SEUS EFEITOS

ERGOGÊNICOS SÃO COMPROVADOS. O HMB PODE AJUDAR INDIRETA E

APENAS INDIRETAMENTE... CONTRIBUINDO COM A REPARAÇÃO DOS

TECIDOS ROMPIDOS DURANTE O TREINO. SEI QUE A FEDERAÇÃO

PAULISTA DE CULTURISMO APROVA E RECOMENDA A SUPLEMENTAÇÃO

DE HMB. AINDA ASSIM, HÁ INDÍCIOS DE QUE PARTE DOS ESTUDOS,

QUE COLOCAM O HMB NA LISTA DOS SUPLS QUE PROMOVEM ESSE

EFEITO DE MELHORA DA FORÇA MUSCULAR, FORAM PROMOVIDOS POR

INTERESSES COMERCIAIS, COMO RELATA ESSA NOTA NO SITE

WWW.POWERINGMUSCLES.COM:

HMB has been widely studied. Most of the better studies suggest that HMB supplementation has no effect on strength and muscle gains. Most of the studies showing positive results were led by researchers who have a financial interest in HMB supplements. There are no reports of negative side effects associated with HMB supplementation – except for the cost of buying them – but there appear to be no beneficial effects either. Track and field athletes should consider HMB supplements a waste of money.

[Clem]

CARA, CREATINE SERUM ATP?

AQUI ACHA-SE EM LOJAS ESPECIALIZADAS EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA

MESMO. BÁSICO, LOJAS DE SUPLEMENTOS E TAL.

MAS É ISSO MESMO, A DOSAGEM DE HMB RECOMENDADA É DE 3-6

GRAMAS / DIA... (ONDE 1g = 4 CÁPSULAS). OU SEJA, O POTE VAI

EMBORA RAPIDÃO. PARA O TEU PESO, O BOM SERIA INGERIR 5g / DIA

ESSA CLASSE DE SUPLS EM CÁPSULAS / TABLETES É ROUBADA... O

CUSTO x BENEFÍCIO NÃO COMPENSA. NO TEU LUGAR EU COMPRARIA

COM O DINHEIRO, 3 FRASCOS DE BCAA LÍQUIDO C/ZMA E TOMARIA NO

PÓS-TREINO IMEDIATO APENAS. 20'-30' DEPOIS, MANDARIA A WHEY C/

MALTO E DEXTROSE (EM ÁGUA) E ESTARIA TUDO RESOLVIDO.

É ISSO, NÃO VAI ACHANDO QUE O HMB VAI FAZER MILAGRE NÃO

CARA. A CREATINE SERUM FOI MUITO ESTUDADA E SEUS EFEITOS

ERGOGÊNICOS SÃO COMPROVADOS. O HMB PODE AJUDAR INDIRETA E

APENAS INDIRETAMENTE... CONTRIBUINDO COM A REPARAÇÃO DOS

TECIDOS ROMPIDOS DURANTE O TREINO. SEI QUE A FEDERAÇÃO

PAULISTA DE CULTURISMO APROVA E RECOMENDA A SUPLEMENTAÇÃO

DE HMB. AINDA ASSIM, HÁ INDÍCIOS DE QUE PARTE DOS ESTUDOS,

QUE COLOCAM O HMB NA LISTA DOS SUPLS QUE PROMOVEM ESSE

EFEITO DE MELHORA DA FORÇA MUSCULAR, FORAM PROMOVIDOS POR

INTERESSES COMERCIAIS, COMO RELATA ESSA NOTA NO SITE

WWW.POWERINGMUSCLES.COM:

Valew DAVI!

Sempre ajudando!!

e ve se não some mais heim!?!?

[oseiasmk]

Eu tomei durante um mes o HMB combinado com WHEY .

Eu ganhei massa magra facilmente, mas se o treino não for pesado ou não fizer algum trabalho aerobico vc ganha peso facilmente. Aconteceu que eu me indisciplinei no treino aerobico e engordei um pouco. De resto a suplementacao foi boa.

Tomava um de manha, um 50 minutos antes do treino e outro 30 minutos apos. É um investimento que dá certo, mas como te disse, treino pesado.

[Lu_Nikity]

aahahha fala serio engorda com HMB + whey ?

rapaz eu nao faco aerobico e se eu nao cumer mt bem eu só imagreco tomando isso =/

Ja suplementei Whey + Hmb + Malto 1 mes

ganhei massa magra =)

[DAVIKING]

Valew DAVI!

Sempre ajudando!!

e ve se não some mais heim!?!?

PODE IMPORTUNAR À VONTADE QUANDO PRECISAR, IRMÃO...

NÃO POSSO PROMETER NÃO SUMIR, MAS AS APARIÇÕES SÃO

CONSTANTES NA SUA PERIODICIDADE... HUEAHUAEHUAEHHAU

[]'S

[Clem]

PODE IMPORTUNAR À VONTADE QUANDO PRECISAR, IRMÃO...

NÃO POSSO PROMETER NÃO SUMIR, MAS AS APARIÇÕES SÃO

CONSTANTES NA SUA PERIODICIDADE... HUEAHUAEHUAEHHAU

[]'S

Pelo menos a certeza de que não ira sumir completamenta já nos conforta(q rasgação d seda..)

e quanto aos dias off, devo tomar tb??

[jkfredia]

Estou tomando HMB ha 4 dias. Treino sempre pesado series ABC, alta intensidade combinando alta carga com poucas repeticoes com series mais longas, series isometricas, series de exaustao, negativas... Enfim sempre, sempre mesmo, sinto doer o grupo que treinei no dia anterior, e com certa frequencia o grupo que treinei a dois dias. Comecei a tomar HMB. Ja tomava creatina, e alguns tipos de proteinas (Whey, albumina, supro, BCAA, Amino...), mas depois que comecei a tomar o HMB nao sinto dor no musculo nos dias seguintes, estou impressionado. Uso o da BodyBuilders, nacional, vem 90 cap de 750mg, indicam para tomar 1.5g antes do treino (2cap), custou-me R$ 90,00.

Se isso ajuda a crescer eu nao sei, mas nao bagaca o musculo de jeito nenhum, acho que da pra treinar o mesmo grupamento no dia seguinte, de tao eficiente que e... Estou gostando, continuarei a postar os resultados...

[DAVIKING]

Pelo menos a certeza de que não ira sumir completamenta já nos conforta(q rasgação d seda..)

e quanto aos dias off, devo tomar tb??

HEUAHUEAHUAE RASGAÇÃO FODIDA MESMO...

OW, NEM CREATINE SERUM NEM HMB SÃO TOMADOS EM DIAS OFF.

[]'S