Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?

[Visitante]

Comprar Glutamina isolada?

não faz isso não

como foi dito.. é melhor um Whey!

Pow cara.. eu julgo que whey vem com poka glutamina.. o meu da universal tem pokinho..

Será q mandar umas colherzinha de 5g de glutamina dentro do shake de whey ajuda em alguma coisa??

flw!

[avian]

Glutamina oral é inútil, ela não passa a digestão para chegar nos músculos.

[zapatista]

Glutamina é um aminoacido, e que é encontrada de forma natural em nosso corpo, mas em dosagens pequenas.

Na forma de suplemento ela é utilizada como poderoso Anti-catabolizante.

Na minha opinão não vale apena comprar só glutamina porque o custo não compensa os ganhos. Compra um bom whey que jah tem glutamina.

dose pequena?

é o aminoacido mais abundante no corpo humano!

mas concordo em 1 coisa, por outro motivo...

na minha opniao, nao é valido compra-lo, pois nao ha anti-catabolico melhor e mais barato que um simples carboidrato de alto ig.

[Marditao]

Galera,

Sou novo aqui no fórum e não sei se esse assunto já foi discutido antes....

Gostaria de saber qual a quantidade e o horário ideal para tomar a L-glutamina e esse devo tomá-la mesmo nos dias em que não treino ?

Vlw

[JoseLuis]

A L-Glutamina é um aminoácido. A grande maioria dos aminoácidos aparecem na composição das Proteínas, no entanto a L-Glutamina é uma excepção. O mais parecido que se pode encontrar na composição da proteína é o L-Ácido Glutâmico. Muitas pessoas podem ser levadas a pensar que é a mesma coisa, mas na realidade isso não é verdade. O Ácido Glutâmico é apenas uma das possíveis fontes de onde pode ser extraída a L-Glutamina. Apesar disso, a sua função no organismo nada tem a ver com a L-Glutamina, com o nível de absorção e com os resultados produzidos por esta.

A L-Glutamina é simplesmente o aminoácido existente em maior quantidade no organismo e principalmente na massa muscular, o que o torna ainda mais importante para todos os atletas cujo tamanho e força muscular têm um papel principal.

Tal como a Creatina, a L-Glutamina também é um nutriente "multifunções" e importante durante toda a vida desportiva de um atleta. Uma das principais funções da L-Glutamina é a sua grande capacidade anticatabólica. Isto é, existem vários contextos onde o catabolismo (destruição) muscular pode acontecer devido a situações tais como dietas de emagrecimento, demasiadas horas sem comer, treino e desgaste muscular excessivos, falta de descanso, tempo insuficiente para recuperação muscular, etc… Todas estas situações podem levar a destruição muscular e consequente diminuição da força, do tamanho e de toda a performance física. É aqui que a função anticatbólica de L-Glutamina tem um papel vital. Principalmente durante fases de perda de gordura é um nutriente obrigatório, pois é o "seguro muscular por excelência".

Outra função é a sua capacidade volumizadora. Como dissemos atrás, é o aminoácido presente na massa muscular em maior quantidade. Isto quase por si só explica o porquê da volumização que provoca. No entanto, é comparado aqui um pouco com a Creatina, mas o processo de volumização é completamente diferente. Enquanto a Creatina recorre à retenção de água no músculo, a L-Glutamina volumiza através de uma construção muscular mais sólida, à base do reforço da densidade celular sem qualquer recurso a líquidos retidos. Deste modo também em fases de volume muscular (que acontece durante a maior parte do ano) a L-Glutamina tem o seu papel completamente assegurado

Para além do que já referimos, a L-Glutamina ainda entra em mais dos processos no organismo. Um deles são as funções cerebrais. Como todos sabem o cérebro é o que comanda toda e qualquer função do corpo e como tal necessita de combustível. Um dos principais combustíveis cerebrais, para além dos hidratos de Carbono, é a L-Glutamina. Como prova disto é facto de que muitas pessoas, cujo esforço mental é exigente, consomem L-Glutamina constantemente. Até nos típicos "suplementos de ervanária" para o cérebro a L-Glutamina está presente. A outra função é a intervenção da L-Glutamina no processo natural de produção de Hormona de Crescimento (HGH). Principalmente para ganho de tamanho muscular, a Hormona de Crescimento produzida pelo corpo tem grande importância. A L-Glutamina promove também um aumento dessa produção, tão útil para quem ambiciona tamanho muscular.

Conclusões

A L-Glutamina tem um papel assegurado na grande maioria das funções metabólicas.

Tomar 3 a 5g (1 colher de chá) duas vezes por dia, por exemplo, misturadas com num batido de Proteínas e/ou Hidratos de Carbono após treino e/ou antes de treinar, é uma garantia de resultados bastante acima o simples razoável.

[Marditao]

Vlw José Luis !!!

Mas ainda me resta uma dúvida: Se assim como a creatina, devo tomar a Glutamina mesmo nos dias em que não treino ???

Vlw

[Mestre]

A Glutamina eh muito abundante no corpo e faz várias funcoes, inclusive a nivel cerebral como Acido Glutâmico, e ajuda na manutenção do sistema imunologico tbm.

Eu acho importante vc toma-la nos dias de treino, pois quando o treino eh PESADO os niveis de glutamina baixam muito, e essa eh uma das origens do over-treining. Mas dependendo do nivel do seu treino e de seu avanço na musculação, não eh glutamina que vc vai ingerir que vai ter papel determinante no seu crescimento.

Agora vc deve avaliar seu treino e atual situação na Musculação e ver se ela eh ou nao necessária.

[PedrOw_FeRRiGnO]

TEm algum prazo especifico pra tomar a glutamina? ou pode tomar sem se preocupar em parar? pq to com 1 glutamina gringa aki de 1kg da prolab.... alguem por favor ajude

[IMPERATOR]

pode tomar sem problemas .... nao tem tempo para parar

[tajburrow2004]

alguem jpa tomou glutamina e o q axou???? valeu apena???? to afim de comprar pah...