Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?

[romeo]

**"O aminoácido glutamina é o mais abundante aminoácido de forma livre encontrado no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) às células imunológicas, a glutamina apresenta importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula a síntese protéica.

Como outros aminoácidos, a glutamina desempenha um papel vital no metabolismo da proteína e na recuperação muscular. A glutamina não é somente utilizada pelo tecido muscular, mas também em grande quantidade pelo sistema imunológico e também pelo sistema digestivo. Durante períodos de treinamento intenso, os níveis deste aminoácido podem declinar e nosso corpo não é capaz de produzi-lo suficientemente. Isto pode resultar no esgotamento dos níveis de glutamina em nossos músculos e desta maneira causar avaria no músculo/tecido e na imunidade."

Eu acho q vale a pena suplementar c glutamina sim...

Infelizmente n eh um suplemento mt barato...

[GUILSILVA]

tenho vontade de experimentar glutamina também , mas será que é um bom custo beneficio ? porque é um suplemento bem caro.

[Maquiavel]

Pra mim ta sendo boa d+! Tomo 5g no pré treino e 5g no pós e 5g antes de dormir! N sou louco!

[Fernando Soares]

entaum seria bom colokar a glutamina numa dieta de definicao?

[Maquiavel]

entaum seria bom colokar a glutamina numa dieta de definicao?

Com certeza!

[Visitante fe2008]

Pra que serve suplemento de glutamina?

Qual a função/objetivo?

[romeo]

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=18454

Postado pelo nosso querido "MESTRE", na época q ele era "Mestre"...

[Visitante]

Uma vez um usuário aqui do fórum me disse que tinham estudos dizendo que a glutamina não chegava intacta ao intestino(acho) pq antes sofria alguma alteração no estômago, algo assim

Quem acha q vale a pena esse suplemento comprado separadamente?

[Visitante MR_NUTRITION]

Glutamina é o aminoácido não-essencial mais abundante no corpo humano. Ele pode ser encontrado principalmente no sangue e músculos. Glutamina tem uma estrutura única consistindo em 19% de nitrogênio que o torna o transportador primário de nitrogênio para a célula do músculo. É responsável por 35% do nitrogênio que chega às células de músculo onde é sintetizado para crescimento.

Segundo Judy Shabert e Nancy Ehrlich no livro The "Ultimate Nutrient: Glutamine/the Essential Nonessential Amino Acid" a suplementação com Glutamina produz os seguintes benefícios:

Aumenta a Síntese de Proteína (Construção de Músculo): Glutamina poupa o tecido muscular que é catabolizado para prover glutamina para outras células no corpo, assim permitindo que o tecido muscular use glutamina para sintetizar tecido muscular novo.

Diminui o Catabolismo (A Quebra de Tecido Muscular): Catabolismo acontece quando Glutamina deixa o músculo e leva as células a descarregar água e se tornarem desidratadas. Suplementação com Glutamina assegura que os altos níveis de Glutamina dentro das células sejam mantidos o que significa que não ocorre descarga de água ou catabolismo.

Impede o esvaziamento de Glutamina nos músculos depois de exercícios: Sob períodos de tensão, incluindo treinamentos duros e intensivos, seu corpo pode não conseguir fabricar toda Glutamina que requer. Estudos mostraram que a suplementação com Glutamina é eficaz na substituição destes níveis decaídos.

Eleva os Níveis de Hormônio do Crescimento: Num estudo conduzido por Thomas C. Welbourne da Louisiana State University College of Medicin em Shreveport, foi mostrado que uma pequena dose oral de 2 gramas de Glutamina causou um aumento do nível de hormônio do crescimento maior que 400% em relação ao grupo placebo.

Ajuda o Sistema Imunológico: Glutamina pode melhorar a função do sistema imunológico. Durante períodos de tensão ou doença, o metabolismo da glutamina é aumentado para promover um ótimo sistema imunológico funcionando.

www.MRNUTRITION.com.br

"PARA TODOS OS OBJETIVOS, HÁ UM COMBUSTÍVEL ! ! !

NÓS TEMOS O SEU ! ! !"

[BroncoCuritiba]

Glutamina não vale o custo benefício. A única coisa que a glutamina pode te ajudar é no seu sistema imunológico...

Não seja enganado. http://bronco.dreamhosters.com/blog/200 ... -enganado/