Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?

[delioaraujo]

fala galera... olha só... to querendo saber se glutamina é realmente bom pra ipertrofia e com é a melhor forma de tomar??

eu vou comprar glutamina junto com albumina e muscle fuel 2500 da integralmedica. como vcs me aconselham a tomar todos esses?? valeu.

délio

[Mark Occh]

A glutamina e uma otima opcao em relacao a suplementacao proteica com certeza... Este aminoacido livre e o mais abundante em nosso organismo e ajuda MUITO tanto no anabolismo estimulando a sintese proteica quanto a evitar o catabolismo logo apos o treino onde varos danos as celulas musculares e conseuqentemente ao tecido muscular ocorreram...

Vc pode escolher entre 2 tipos de glutamina... A l-glutamina e a glutamina peptidio...

A glutamina peptidio sao moleculas menores formados por di-peptidios... ALguins estudos comprovaram uma absorcao mais rapida em relacao a l-glutamina (cadeia)... Devido a este fato... Algumas pessoas (geralmente as proprias empresas) apontam a suplementacao com a glutamina peptidio de forma superior em relacao a l-glutamina... Porem... Existem pesquisadores q ainda defendem a suplementacao com a l-glutamina!!!

A albumina como proteina de lenta absorcao deve ser utilizada pelo menos 2 vezes ao dia, no periodos onde a ingestao de novas fontes de proteina serao demoradas... Geralmente e utilizada de noite e de dia, mas se possivel, deve ser utilizada cercada de 3 a 4x ao dia em horarios divididos durante as 24 horas do dia...

O hipercalorico muscle fuel deve ser ingerido logo apos o trieno para repos os niveis de gliconegio perdidos durante o treino...

[Morphine]

Logo depois do treino vc pode tomar o Muscle Fuel e misturar 2 colheres rasas de chá de glutamina, se ela for em pó, que ao meu ver é muito melhor !!!

Só te digo uma coisa, Glutamina é o bicho !!!

[Visitante louko]

se ela estimula o hormonio do crescimento o ideal seria toma-la antes de dormir?


valew

[arbalest]

tem gente q diz q estimula sim..mas n eh comprovado!

o ideal eh tomar no pos treino

e antes de durmir

eu particularmente soh uso no pos treino

falows

[Visitante louko]

qual glutamina q tu toma/

valew

[arbalest]

glutamine fuel da twinlab

[jou]

tem mto efeito colateral isso ?

eh bom ?

combina com qual outor suplemento ?

[arbalest]

num tem efeito colateral nenhum...

eh muito bom sim kra...pq alem de anti-catabolico ele serve pra hipertrofia tb!

seria bom tomar com ele algum proteico...como o whey

falows

[Visitante louko]

no intervalo da creatina eu vou tomar glutamina

valew