Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?

[monster_back]

metade antes e metade depois??

hmm estranho, vou esperar voltar as aulase perguntar pra algum professor de edfisica

[Hellfox]

estranho nada man, na verdade glutamina pra surtir um bom efeito mesmo, é de 15 a 20 gramas, divididas em pré treino, pós treino, e antes de dormir, eu mesmo mando 5 g no desjejum, 5 no pré, 5 no pós e o resto na ceia.

[Heraldo Costa]

nunca vi tomar glutamina no pré treino..quem te falou isso?

[Hellfox]

A glutamina quando ingerida na forma de aminoácido isolado é utilizada em grande quantidade por enterócitos (células do intestino). Dessa forma a suplementação oral de glutamina com a finalidade de evitar o catabolismo e potencializar o anabolismo em atletas engajados em atividades físicas exaustivas, assim como, potencializar a função do sistema imunológico

mesmo intuito da bcaa no pré treino, eu utilizo no pré, e como a intenção é somar as 15g de glutamina diariamente, não vejo problema no consumo no pré treino, assim como bcaas.

[ninga]

Bcaas tem bem mais funçoes no metabolismo, seria bem mais interessantes no pré treino. Inclusive participam na formaçao endogena da glutamina...

[Hellfox]

Bcaas tem bem mais funçoes no metabolismo, seria bem mais interessantes no pré treino. Inclusive participam na formaçao endogena da glutamina...

Sim ninga entendo, mas no caso de ter a bcaa e a glutamina, não ha problema em mandar as duas juntas no pré eu creio? sempre tomei no pré e pós os 2 juntos.

[Apolonio]

nunca vi tomar glutamina no pré treino..quem te falou isso?

2

eu tomaria só no pos treino

[ippo]

2

eu tomaria só no pos treino

a glutamina tbm ajuda no catabolismo galera, por isso muita gente toma no pre e no pos.

[ninga]

Claro que nao tem problema... até tem alguns bcaas como da universal que vem com glutamina junto e recomendam usar no pre e pos...

[Heraldo Costa]

a glutamina tbm ajuda no catabolismo galera, por isso muita gente toma no pre e no pos.

catabolismo? durante o treino???

aí usa glutamina antes para evitar o catabolismo antes e/ou durante o treino??

nossa que deseperdício de glutamina..melhor usar no pós e antes de dormir..tem mais serventia