Bíceps: 4x10 ou 3x10?

[PaRaSiTTa]

nem falo mais nda... se pelo fato d eu fazer 5 repetiçoes eh treino d força, faço a 6a entao pra ser hipertrofia! auahuahuhua

[zedomuki]

calma ai ....vc vesta falando que neu estou errado???

ai meu Deus...entao fazer 2 repeticoes é igual que fazer 8?

pqp esse fórum nao muda nunca...fico tempao sem entrar aqui pra ver se essa porra melhora e tem cada vez mais fragos aqui?

Nervoso cidadão, o cara só deu uma opinião. Se vc acha que a sua maneira é a correta, então vai em frente. Não existe verdade absoluta. Existe a verdade de cada um.

[ticba]

usuausuashuhduasa

que farra!!!

o negócio é o seguinte: como diz meu pai,

"cada qual com seu dele!!!!"

[CézarD1338434129]

putzz..... ehaueha mais eu concordo q 6 a 12 rm, eh mais legal pra hipertrofia

[zedomuki]

Indignado, PHD e o escambau em EF, Super-Eu. Acredito que com este grau de auto-controle, vc deveria pegar todos os seus canudos pregados na parede, enrolá-los em forma de canudinho , ir para o banheiro e utiliz-a-los para uma auto-análise. Todos os anos que vc sentou o rabo nas cadeiras da faculdade, não te ensinaram que o melhor caminho para ensinar é a paciência e não simplesmente querer impor a sua verdade através de um palavreado chulo?

Deixa o cara fazer o que ele pensa que é certo . O tempo ensinará se é ou não.

Pense nisto. Com este auto-controle, vc é um forte candidato a ser moderador na seção das vaidades, futilidades e inutilidades (DIVERSOS).

[Suco Sola De Sapato]

na moral eu criei o topico com 1 intencao e gero briga

mas é fato q de 1-4 repeticoes é pra treino de forca e pelo q eu sei de 8-10 é hipertrofia

eu sei pq na minha academia tem 1 maluco q compete em camps de jiu ele só faz ate 4 repeticoes com 6 8 series

[Suco Sola De Sapato]

na moral eu criei o topico com 1 intencao e gero briga

mas é fato q de 1-4 repeticoes é pra treino de forca e pelo q eu sei de 8-10 é hipertrofia

eu sei pq na minha academia tem 1 maluco q compete em camps de jiu ele só faz ate 4 repeticoes com 6 8 series

[PaRaSiTTa]

mas é fato q de 1-4 repeticoes é pra treino de forca e pelo q eu sei de 8-10 é hipertrofia

e de 5 a 7 repetiçoes... oq eh??? hehehe

eu faço normalmente isso...

vlw

[douglas_sc]

e de 5 a 7 repetiçoes... oq eh??? hehehe

eu faço normalmente isso...

vlw

5-7 é para seios firmes kkkkkkkkkkkkk

seguinte a questão ai é com relação a enfase....para força treinos com mais carga mais descanso repetições mais velozes...para hipertrofia mais series, com cadencia maior, intervalos menores, e consequentemente cargas menores, mas treinando de qq uma das duas formas naum quer dizer que naum ganhará força e hipertrofia.. a questão é que proporcionalmente ganhará mais força ou hipertrofia usando o treino + adequado...

[PaRaSiTTa]

5-7 é para seios firmes kkkkkkkkkkkkk

seguinte a questão ai é com relação a enfase....para força treinos com mais carga mais descanso repetições mais velozes...para hipertrofia mais series, com cadencia maior, intervalos menores, e consequentemente cargas menores, mas treinando de qq uma das duas formas naum quer dizer que naum ganhará força e hipertrofia.. a questão é que proporcionalmente ganhará mais força ou hipertrofia usando o treino + adequado...

eh, to sentindo eles mais durinhos msmo!!! hehehehe

tipo, foi oq vc falou... mas n tem como(pra mim pelo menos) pegar 30kg no supino pra fazer 8,10 repetiçoes... prefiro me matar com 35kg e fazer umas 5,6 repetiçoes...

assim meus seios ficam durinhos!!! auhauhhau

essa foi foda...