Definição Verão - Ninga e O Demolidor -- acompanhem

[O Demolidor]

Nao vou poder postar os resultados da terceira semana , voi viajar pro interior e so volto na quarta.

Estou levando halteres , suplementos e alimentos.

Vou postar apenas segunda(na outra) resultados de um mes.

[O Demolidor]

Comecei agora na metade da terceira semana os aerobios.

Terça quinta e sabado.

sabado em jejum (POREM ) 6 caps de BCAA antes.

Ou seja ..levemente em jejum

To decepcionado

NAO VOU POSTAR AS MEDIDAS DOS BRAÇOS POQUE EU TO TRISTE

IUAHIAUHAIUHA

[ADVOGADO_BSB]

Comecei agora na metade da terceira semana os aerobios.

Terça quinta e sabado.

sabado em jejum (POREM ) 6 caps de BCAA antes.

Ou seja ..levemente em jejum

To decepcionado

NAO VOU POSTAR AS MEDIDAS DOS BRAÇOS POQUE EU TO TRISTE

IUAHIAUHAIUHA

Poste a do abdomem...

A evolução já é visivel(espelho)

A definição tá boa?

Poste fotos para opinarmos e acompanharmos a evolução.

[O Demolidor]

Olha, abdomem de 96 km foi pra 90 km..

cintura de 88 foi pra 83..

ta visivel no espelho , mas as fotos vou postar no final mesmo.,

8 semanas...

dependendo vai pra 10 semanas

[ninga]

Meu treino de definiçao mesmo começa quinta!!

Mais repetiçoes, menos intervalos, mais aerobicos, clembuterol, menos calorias!

Minha preparaçao pra definiçao só valeu mesmo o aerobico, meu desempenho melhoro muito, to correndo muito! Tava até pensando em ir pra sao silvestre

[Visitante ToM CRuiSe]

será que vale fazer isso? tipo secar geral perder medidas...sei lá eu optaria por secar +o-. e manter as medidas..

[O Demolidor]

Eu estava no auge da creatina!

Perdi medidas , mas meu braço ja ta definidaço , nao ta com o aspecto de inchado...

ainda que eu tomei suplemento de potássio que é levemente diurético (sou contra diuréticos)

Ninga, vai fazer quantas semanas ao todo ?

[ninga]

dae demolidor!!

olha provavelmente a primeira seri vai durar 6 semanas, e depois mais 4 semanas com outra seri, mais leve ou pesada dependendo do resultado!

[O Demolidor]

bem dessa cara..

vou fazer 6 semanas assim ....

se eu perder mta massa, só irei aumentar a ingestao e diminuir pra 2x/ semana os aerobios.

Se estiver legal continuo !

[ADVOGADO_BSB]

Como vc pretende fazer os aeróbios? Que momento, que intensidade e duração?

Como está a evolução?