Série de exercícios para aumento de braço

[Taerone]

Depende, 1,80

50 kg = morto

60 kg = Somaliano

70 kg = magrelão

75 kg = magro

80 kg = normal

90 kg = fortinho

100kg = quase gigante

EU ME ENCAIXO NO FORTINHO ENTAUN

UHAHUAUH

OLHA GANHAR CM EM BRAÇOS NAUN TEM SEGREDO.

PRIMEIRO ALIMENTAÇÃO

TREINO DE ALTA INTENSIDADE 1 OU 2 VEZES NA SEMANA (NO MAXIMO)

DESCANSO É FUNDAMENTAL.

TEM SENTIR PEGAR O EXERCICIO, SENTIR O BICEPS/TRICPS, CONCENTRAÇÃO, FAÇA O SEU CEREBRO APRENDER O MOVIMENTO (É COMPROVADO ISSO)

MULECADA COM MENSOD E 16 17 ANOS TEM MAIS DIFICULDADE MAS QUANDO PEGAR IDADE AI VAI MAIS FACIL.

ABS!

[Spellbound]

Aê pessoal, to por aqui voltando ao fórum!

Bom...vou fazer 4 anos de musculação, sendo q passei mais de 1 ano só pra perder gordura, e deu certo. Hoje digamos q estou satisfeito, mas não ainda do jeito q quero hehehe. As pessoas dizem q sou enorme, eu não acho, a minha genetica ajudou um pouco, além do treino pesadíssimo. mas eu sempre tive dificuldades em ganhar medidas em braço. Falam q eu tenho braço grande, mas na verdade não é, o meu ombro é um pouco avantajado, danado impressão de muito braço. Bom eu queria q alguem com um pouco de experiencia aí pra ajudar o parceiro necessitado aqui, principalmente pra tríceps, q eu não tenho nada nada (sem exageros).

não tenho todas as medidas, mas vai às principais:

Altura: 1,80

Peso: 87 kg

Braços: 35 cm relaxado 41 cm contraído

Valeu gigantada passa umas dicas pro irmão aqui!

abraços!!

[Visitante Adsterdick5]

Katie Holmes touching her boobs!

http://Katie-Holmes-touching-her-boobs. ... ovie=69364

[Visitante fostros]

Treino a 7 meses ... comecei com 28 di braço agora to com 37,5

altura 1,70

peso 69,8

genetica ajuda flw bs pra vcs !!!

Genetica ?

auusa... vc tomou u q ? 7 meses 9 centimetros n eh pouca coisa n filho ...

[Matheus1998]

ai gente tenhu 17 anos 1,84 77 kilos

tenhu 102 cm de peito

e somente 31,8 de braço to muuito preocupado meu braço custa pra crescer eu tomo whey e dextrose depois dos treinos o que eu posso fazer????

/

me ajudem

sou MESOMORFO

[puro bruxo]

voçes acham que ta boa a minha altura

[Flávio Velloso1338434495]

Fala brothes blz?

eu malhei 6 meses, parei, voltei malhei mais 3 meses parei, e voltei agora definitivo, ja to a 3 meses, porem meu treinador disse que ganho massa muscular rapida, menos braço.

Oq posso fazer para aumetar meu braço?

Medidas.

Eu tenho 1,83 cm de altura, 80 kg, e so 31 cm de braço, eu jogava bola no Fluminense junior, la meu antigo preparador q é um amigo meu disse q eu tenho uma boa genetica de crescimento, so q nao consigo crecer o braço, alguem ae tem alguma dica??

[Antonio2]

Boas eu preciso que me esclareçam uma duvida é possível fazer crescer o braço ?? não é crescer de massa muscular é crescer mesmo de comprimento

[sanderson]

Boas eu preciso que me esclareçam uma duvida é possível fazer crescer o braço ?? não é crescer de massa muscular é crescer mesmo de comprimento

pow vei so se se voce fizer o seu pé crescer tambem por seu antebraço tem o mesmo comprimento do seu pe isso e fato.E seu braço tem mesmo comprimento do antebraço. se crescer seu braço compre tenis maiores ^^.

[Numn]

Dieta não é só arroz e feijão.

Recomendo ir a um nutricionista.

Eu fui e deu certo.

Eu era muito magrelo, agora to malhando faz mais de um ano

e cresci bastante, comparando com antes.

Não se meta em suplemento antes de saber o que é melhor pra vc.

A própria nutricionista te passará o melhor.

Valeu!