pullover - trabalha o peito ou as costas?

[Freak]

Se aguém faz Pull-over e sente os dorsais, com certeza não está fazendo Pull-over, e sim outro exercício. Apesar de o pull-over não isolar os peitorais, ele é um exercício localizado e específico para tais músculos, prncipalmente o serrátil.

Se vc sente dorsal vc pode está dobrando os cotovelos no movimento ascendente deste exercício.

[Freak]

Se aguém faz Pull-over e sente os dorsais, com certeza não está fazendo Pull-over, e sim outro exercício. Apesar de o pull-over não isolar os peitorais, ele é um exercício localizado e específico para tais músculos, prncipalmente o serrátil.

Se vc sente dorsal vc pode está dobrando os cotovelos no movimento ascendente deste exercício.

[SabioOgro]

pullover na polia e na maquina de alavanca sente dorsais SIM!!!! mas com halteres e deitado pega mais peito....

vcs concordam comido q pullover na polia eh o mesmo q fazer pullover de ponta cabeça????

então....a direção da força pra onde vc leva o peso eh diferente....por isso q pega musculos diferentes vc fazer o mesmo movimento mas de maneiras diferentes!!!

[aprendiz]

Só uma coisa, no livro "Guia dos movimentos de musculação" o pull-over com halteres e barra está na parte dos exercicios de peito,

já o pull-over na polia, está na parte de costas.

[SabioOgro]

FALEI!!!!

discurpa ai......

valeu aprendiz!!!!

[vitz]

o grande dorsal faz varios movimetos alem da aduçao do braço,bem como o biceps tem muito mais açoes do q simplesmente fletir o cotovelo.

[acarrara]

A discussão em torno do PULLOVER está acalorada. Não havendo espaço para meio termo, ou se posiciona no lado COSTAS ou PEITO... então é hora de me posicionar também... tsssss

Agora é sério, creio que o que está ocorrendo é um equívoco entre o que cada um conhece como PULLOVER. Vamos aos fatos. O PULLOVER pode ser executado de diferentes formas dando, assim, enfase ao PEITO ou ao DORSAL e, claro, recrutando respectivamente DORSAIS e PEITORAL como SINERGISTAS. Abaixo coloquei as animações, pra que tudo fique bem claro aqui. Assim, na sessão DORSAL os movimentos exibidos têm como alvo - PRINCIPAL - o DORSAL, sendo o PEITORAL SECUNDÁRIO. E na de PEITO o SECUNDÁRIO é o DORSAL.

Primário DORSAL

.Barra

.Cabo

.Alavanca

Primário PEITO

.Halteres

Em tempo, tem um outro movimento que foi citado como PULLOVER, que é executado de pé usando o PULEY. O exercício consiste em abaixar o PULEY até junto das pernas e erguê-lo até a altura dos ombros, mantendo os braços afastados na largura dos ombros. Este exercício eu conheço com o nome de CONTRAÇÃO e, claro, o alvo é o DORSAL.

ESSES SÃO OS FATOS, E SINTO MUITO PELOS QUE DISCORDAM.

[ Esta Mensagem foi editada por: acarrara em 2002-07-05 09:39 ]

[SabioOgro]

Acarrara valeu pela ilustrações, muito mais facil dos outros intenderem assim....

eu concordo com quase tudo ai q vc disse....eu soh acho q na alavanca eh dorsal pq como vc podem reparar ele faz um movimento de 180º e naum como os outros q fazem apenas 90º, esses ultimos 90º abaixo do ombro o grande musculo utilizado eh o dorsal....eh o mesmo movimento do exercicio q vc disse q vc conheçe como CONTRACÃO.

[SabioOgro]

sem conta q a pegada da alavanca eh a mesma do cabo e da barra...

os cotovelos estão apoiados mas continuam mais abertos

[acarrara]

Ok, mas acho que você não presto atenção direito, porque a ALAVANCA está na sessão de DORSAL. Assim, chegamos a mesma conclusão.

Valeu!!!