Postado 2 de agosto de 200717 anos Estou com dúvidas em relação a como realizar o Levantamento com Pernas Estendidas (stiff). Nunca havia feito, então resolvi tentar hoje na academia, mas acabou me gerando muita dor na lombar, o que me leva a crer que estou fazendo errado. Vocês podem me dar algumas dicas de como realizar este exercício? Se possível o link de algum vídeo que demonstre o mesmo. Vlwz
Postado 2 de agosto de 200717 anos - Fique em pé com as pernas semi-flexionadas - Arrume as costas e "empine" a bunda - Faça o movimento sem mecher as costas
Postado 2 de agosto de 200717 anos Moderador Este e o movimento correto. Apenas faça mais devagar que esse cara.
Postado 3 de agosto de 200717 anos Eu deço mais q o cara do video...to fazendo errado ? A barra chega na metade das canelas...
Postado 3 de agosto de 200717 anos Moderador Eu deço mais q o cara do video...to fazendo errado ? A barra chega na metade das canelas... Não tem problema não. Algumas pessoas até fazem stiff em cima de um step pra aumentar a amplitude do movimento e o peso não bater no chão.
Postado 3 de agosto de 200717 anos Rafael tem certeza que o primeiro é Levantamento terra ? pois pra mim levantamento terra era esse. Pra mim esses que voce botou as fotos são Stiff Abraços
Postado 3 de agosto de 200717 anos Moderador O Stiff também é considerado um Levantamento Terra pois em ambos os casos é retirado um peso morto do chão, tanto que em inglês o exercício se chama Stiff Deadlift.
Postado 3 de agosto de 200717 anos O Stiff também é considerado um Levantamento Terra pois em ambos os casos é retirado um peso morto do chão, tanto que em inglês o exercício se chama Stiff Deadlift. Correto Locemar , então qual seria o nome para o exercicio que postei a imagem ? somente Levantamento Terra e os 3 que o Rafael postou seria variações do Levantamento Terra Stiff ? Pois costumo fazer o Levantamento Terra que postei a imagem no meu treino de costas e as vezes faço o Stiff no treino de pernas, não é sempre , mas o Levantamento terra no treino de costas é frequente. Abraços
Postado 3 de agosto de 200717 anos Moderador Correto Locemar , então qual seria o nome para o exercicio que postei a imagem ? somente Levantamento Terra e os 3 que o Rafael postou seria variações do Levantamento Terra Stiff ? Pois costumo fazer o Levantamento Terra que postei a imagem no meu treino de costas e as vezes faço o Stiff no treino de pernas, não é sempre , mas o Levantamento terra no treino de costas é frequente. Abraços Então, os 3 que o Rafael postou pra mim são Stiff, e o que vc postou é o Terra. Eu também uso Terra no treino de costas e Stiff no de pernas embora tenha gente que use invertido.
Postado 3 de agosto de 200717 anos Entendi, pra mim o Terra foi o que postei e o stiff oque o Rafael postou, costumo dar esses nomes para esses exercícios. Abraços Abraços Então, os 3 que o Rafael postou pra mim são Stiff, e o que vc postou é o Terra. Eu também uso Terra no treino de costas e Stiff no de pernas embora tenha gente que use invertido.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.