Dieta Metabólica ( Dr.Mauro di Pasquali ) Relatos ?

[falecomcyber]

Mudando um pouco do assunto do topico mas nem tanto:

Como identifico que estou em cetose?

Li uma vez sobre umas tais fitas... mas se nao me engano sao caras e nem sei o nome nem onde vende =P

EDIT:

E outra, eh o seguinte.

Comprei as comidsa necessarias e tal e ia começar amanha a dieta metabolica mas esse final de semana vai ser foda. Vou sair sexta/sabado/domingo por uma feliz coincidencia, ai vai ser tenso manter a dieta 30g carbo diarios.

Daí to na duvida se:

Só começo a dieta na segunda que vem OU entao...

Começo a dieta amanha... dai no FDS eu "manero" nos carbos, mas nem tanto.. e na segunda continuo..

Oq acham?

Ah.. ainda to querendo saber sobre como detectar o estado de cetose +P

[Mr.Gun]

Lagb,

Então se o álcool estima a insulina, tem os mesmos efeitos indesejados do carbo?

Falei com meu professor é ela falou que vai mudar meus exercícios para ABC, com menos repetições e mais peso, umas dúvida para pernas o ideal seria 15 repetições mesmo né? Em relação a começar pelo agachamento como vc disse, seria começar os exercícios invés de costas, pelas pernas? É o 1º com agachamento? Tb gostaria se possível de saber o pq?

Em relação à dieta estou percebendo que não estou evacuando como antes, seria falta de fibras? Ontem comprei o farelo de maracujá, coloquei no meu whey uma colher de sopa, rapaz e ruim de +... Mas consegui beber... Pesei-me ontem depois da malha é estava com 82.8 kilos fiquei até assustado...

Galera valeu pelas dicas e descupem as tantas perguntas...

Abraços,

[Mr.Gun]

Mudando um pouco do assunto do topico mas nem tanto:

Como identifico que estou em cetose?

Li uma vez sobre umas tais fitas... mas se nao me engano sao caras e nem sei o nome nem onde vende =P

EDIT:

E outra, eh o seguinte.

Comprei as comidsa necessarias e tal e ia começar amanha a dieta metabolica mas esse final de semana vai ser foda. Vou sair sexta/sabado/domingo por uma feliz coincidencia, ai vai ser tenso manter a dieta 30g carbo diarios.

Daí to na duvida se:

Só começo a dieta na segunda que vem OU entao...

Começo a dieta amanha... dai no FDS eu "manero" nos carbos, mas nem tanto.. e na segunda continuo..

Oq acham?

Ah.. ainda to querendo saber sobre como detectar o estado de cetose +P

falecomcyber,

A dieta segundo o livro tem que começar na segunda feira, para que vc possa passar 12 dias em embasamento, que vai acabar justamente na sexta-feira e fazer o carbo-load no sábado e domingo, além disso se vc vai passar esse final de semana todo na balada com certeza não vale a pena começar no meio da semana ( Opinião própria )...

A fita para identificar a cetose é a KETOSTIX parece que ela e vendida em farmácias, conforme eu observei na comunidade do Orkut, tem esse link que pesquisei no google...

Link do Orkut:

Link do google : http://www.precomania.com/search_attrib ... ge_id=1256

Abraços,

[GUILSILVA]

Lagb,

Então se o álcool estima a insulina, tem os mesmos efeitos indesejados do carbo?

Falei com meu professor é ela falou que vai mudar meus exercícios para ABC, com menos repetições e mais peso, umas dúvida para pernas o ideal seria 15 repetições mesmo né? Em relação a começar pelo agachamento como vc disse, seria começar os exercícios invés de costas, pelas pernas? É o 1º com agachamento? Tb gostaria se possível de saber o pq?

Em relação à dieta estou percebendo que não estou evacuando como antes, seria falta de fibras? Ontem comprei o farelo de maracujá, coloquei no meu whey uma colher de sopa, rapaz e ruim de +... Mas consegui beber... Pesei-me ontem depois da malha é estava com 82.8 kilos fiquei até assustado...

Galera valeu pelas dicas e descupem as tantas perguntas...

Abraços,

Isso , mas o organismo tem uma maior dificuldade para absorver o alcool.

Sobre o treinamento sugiro que você crie um tópico na parte de treinamento para o pessoal dar opiniõs e não fugir muito do assunto desse tópico que é sobre a dieta.

Sobre evacuar comigo aconteceu o mesmo problema, tenho ido no banheiro de 3 em 3 dias , só no final de semana na recarga que chego a ir 1 , ou 2x no dia , de resto fico uns 3 dias sem ir , mas saberia falar se é devido a quantidade de fibras , pois de fibras só estou consumindo isso diariamente.

1c de sopa de linhaça

1c de sopa de fibra de trigo

1c de sopa de farinha de maracujá

Preciso dar uma calculada depois na quantidade de fibras mas tou achando que não é suficiente.

Abraços

[lagb]

Para verificar a cetose também tem a Keto-Diabur, da Roche. Difícil de encontrar. Custa R$ 49,00 com 50 fitas. Não precisa ficar fazendo o teste todos os dias. Faz no começo até identificar q entrou em cetose e depois faz a cada três dias, ou depois das recargas até confirmar que entrou em cetose novamente - tipo: terça e quarta. Vai durar muito tempo.

Ah, e sempre q vc "fugir" da dieta, faz o teste no dia seguinte e confirma q continua em cetose.

Sem a fita de teste acho q não tem como confirmar se está ou não.

[lagb]

Para auxiliar na evacuação eu tomo 2 colheres de sopa de linhaça batidas no liquidificador com 300ml de água, em jejum. Coloco a linhaça de molho na noite anterior e trituro pela manhã.

Triturada é melhor porque o nosso organismo não consegue quebrá-la e triturada ela libera mais óleo e mais fibras.

Acho q estou evacuando 1x por dia.

[Castro Alves]

Pessoal, li todo o tópico e está muito bom!

Dá pra aprender muito com os depoimentos e com as informações das pesquisas que vocês postaram.

Uma coisa me pareceu interesante: essa dieta e programa de exercícios não é mais ou menos a mesma que a do Body For Life?

[GUILSILVA]

Para auxiliar na evacuação eu tomo 2 colheres de sopa de linhaça batidas no liquidificador com 300ml de água, em jejum. Coloco a linhaça de molho na noite anterior e trituro pela manhã.

Triturada é melhor porque o nosso organismo não consegue quebrá-la e triturada ela libera mais óleo e mais fibras.

Acho q estou evacuando 1x por dia.

Qual o motivo que você coloca a linhaça de molho na noite interior.

Sobre titurar concordo que é melhor absorvida pelo organismo pois a linhaça contém um envolucro de celulose protetor, se você não mastigá-la ela não é digerida, porém tem um problema, a gordura da linhaça ( omegâs ) quando exposta ao ar acabam sofrendo processo de oxidação, ou seja perde suas características devido aos omegas oxidado.

Por esse motivo acho melhor mastigá-las , evitando esse contato com o ar para não ocorrer a oxidação de seus omegas.

Abraços

[lagb]

Qual o motivo que você coloca a linhaça de molho na noite interior.

Sobre titurar concordo que é melhor absorvida pelo organismo pois a linhaça contém um envolucro de celulose protetor, se você não mastigá-la ela não é digerida, porém tem um problema, a gordura da linhaça ( omegâs ) quando exposta ao ar acabam sofrendo processo de oxidação, ou seja perde suas características devido aos omegas oxidado.

Por esse motivo acho melhor mastigá-las , evitando esse contato com o ar para não ocorrer a oxidação de seus omegas.

Abraços

Deixo de molho para extrair o máximo de Pectina que é a fibra solúvel da linhaça.

Façam o teste. Peguem uma colher de linhaça inteira e coloquem num copo c um pouco dágua antes de dormir. quando acordarem, observem....a água vira um gel. Esse gel é a pectina. É o que necessitamos. Se quiserem tomar somente a pectina, coem a linhaça.

Para minimizar a oxidação eu trituro e tomo em seguida. Se vc triturar só a linhaça com um copo de água vai ver que a água fica esbranquiçada: é a pectina.

[lagb]

Pessoal, li todo o tópico e está muito bom!

Dá pra aprender muito com os depoimentos e com as informações das pesquisas que vocês postaram.

Uma coisa me pareceu interesante: essa dieta e programa de exercícios não é mais ou menos a mesma que a do Body For Life?

Creio q não. Body for Life vc come o equivalente ao tamanho da sua mão fechada e tem que ter carbos. É restritiva qto a ingestão de gorduras.

Na metabólica a regra é: para perder peso ingerir menos calorias do q gasta; para ganhar peso, ingerir mais calorias do que gasta. Máximo de 30g de carbos/dia, de segunda a sexta e carbos livre no fds.

Quanto aos exercícios, variam de acordo com o estágio do seu treino: força - hipertrofia - corte.