PANTURRILHA grossas e musculosas treinando em casa!

[Teteeeeu]

É peso, não sei se é o caso dele, mas chamam de maromba os pesos feitos em casa, como lata de tinta com cimento.

Eh exatamente isto.

Cara a unica opçao q veio em minha cabeça foi o q falaram, fazer na escada segurando os pesos na mao.... mas na moral tenta ir a uma academia bem mais proveitoso.

Abraços.

[CAROLLL]

o cara aparece e pede ajuda mas esquece de olhar o tpc de vez em qd...

[stallone 94]

Eh exatamente isto.

Cara a unica opçao q veio em minha cabeça foi o q falaram, fazer na escada segurando os pesos na mao.... mas na moral tenta ir a uma academia bem mais proveitoso.

Abraços.

obrigado pela resposta

[stallone 94]

Uma missão difícil, considerando que as marombas são pesos hehehe... acho improvável que vc consiga fazer o exercício com os pesos nas mãos por causa do equilíbrio, então vai a minha sugestão... consiga uma câmara de ar de carro, corte.. amarre uma das pontas... coloque areia seca dentro, peso considerável.. amarre a outra ponta.. agora é colocar no pescoso e fazer o exercício, vc ficará com as mãos livre para se segurar.

agradeço pela resposta

[Teteeeeu]

de nada cara.

[CAROLLL]

[Visitante sgtmlg]

...

10 anos para vocês se ligarem o que é maromba...

Maromba = Halteres

Pelo menos é assim que eu chamo.

Se você tem uma barra ai, poe as anilha , coloque-a sobre as coxas próxima ao joelho arrume um step ou algum calço que possibilite que você suba e alongue as panturrilhas, na verdade isso simula bastante a panturrilha sentado da academia, treino a moda antiga.

Vai te ajudar bastante.