Dicas para treino em casa para mulher

[Paulistinha]

Olá pessoal, tenho 27 anos, 1,73, 59Kg... aparentemente magra, contudo uma "barriguinha" saliente me incomoda muito... gostaria de solicitar dicas de tipos de treino pra fazer em casa, com pesinhos/caneleiras etc... tb estou fazendo caminhadas..

alguém me dá sugestões? não entendo muita coisa.. porém estou querendo definir (principalmente perdendo as gordurinhas da barriga), comprei um termo e Linolen e mantenho uma alimentação saudável, arroz/pão integral, saladas... e não tomo refri faz tempo..

alguém me ajuda nessa batalha?

Obrigada!

Abraços!

______________________________

quero uma barriga tanquinho!!!

[Lipstick]

Sem frequentar a academia vai ser difícil.

[Paulistinha]

Obrigada Lipstick pela força... mas é estou sem $$ pra ir na ecademia... e onde moro é muuito caro.. muito mesmo... por isso pergunto sobre dicas de treino em CASA... tô afim de malhar entende.. penso que é melhor malhar em casa do q nem isso fazer né...

abcs.

[PaRaSiTTa]

uma dica...

sobre sua caminhada, tente faze-la pela manha, em jejum... e caso vc ainda n tenha resistencia p correr(seria o ideal) caminhe durante 5 min. e corre por 1 min... caminhe 5 e corra por 1... fazendo isso tds os dias, vai chegar uma hora q o tu vai andar 5 e correr 5... ate o momento q soh ira correr, sera mais rapido p a queima d gordura..

sobre exercicios em casa, veja oq vc possue de pesos, caneleiras e pesquise no youtube, existem mtos videos com treinamento caseiro, vai t ajudar.

[Paulistinha]

Valeu PaRaSiTTa!!

Adorei sua dica, muito legal!

Já estou iniciando amanhã!

Muito obrigada pela atenção.

abcs

[PaRaSiTTa]

Valeu PaRaSiTTa!!

Adorei sua dica, muito legal!

Já estou iniciando amanhã!

Muito obrigada pela atenção.

abcs

[Brms5]

uma dica...

sobre sua caminhada, tente faze-la pela manha, em jejum... e caso vc ainda n tenha resistencia p correr(seria o ideal) caminhe durante 5 min. e corre por 1 min... caminhe 5 e corra por 1... fazendo isso tds os dias, vai chegar uma hora q o tu vai andar 5 e correr 5... ate o momento q soh ira correr, sera mais rapido p a queima d gordura..

sobre exercicios em casa, veja oq vc possue de pesos, caneleiras e pesquise no youtube, existem mtos videos com treinamento caseiro, vai t ajudar.

Não se corre em jejum... ja foi comentado aqui no forum.

Em jejum tem que se uma caminhada leve/moderada.

Vlw.

[Lipstick]

Esse negócio de aerobico em jejum é sério, não pode ir fazendo do nada. A mina nem treina nem nada e já vai sair fazendo aerobico em jejum? Perigoso.

O que dá pra fazer em casa sem ir pra academia? Flexão, flexão pro tríceps, abdominal com alguma coisa pesada...exercícios de 4 apoios com caneleira...se tiver pesinhos uma elevação lateral, rosca...sei lá...isso não adianta muito, vamos ser realistas.

[Brms5]

Esse negócio de aerobico em jejum é sério, não pode ir fazendo do nada. A mina nem treina nem nada e já vai sair fazendo aerobico em jejum? Perigoso.

O que dá pra fazer em casa sem ir pra academia? Flexão, flexão pro tríceps, abdominal com alguma coisa pesada...exercícios de 4 apoios com caneleira...se tiver pesinhos uma elevação lateral, rosca...sei lá...isso não adianta muito, vamos ser realistas.

É não tem muito o que fazer.

Ou troca de emprego ou apela pras caminhadas só pra manter o peso baixo.

T+.

[mkk]

Discordo.

O ideal é frequentar a academia mesmo, mas ainda há diversas opções de atividades físicas que podem ser praticadas em qualquer lugar, por exemplo: caminhada, corrida, bicicleta, pular corda, flexões, abdominais, etc, é só ter cuidado para não exagerar e evitar lesões.

Você também pode comprar umas faixas elásticas que permitem a execução de uma variedade bem grande de exercícios, dá uma procurada em thera-band.