Cafeína acelera ganho de massa muscular

[BLACKBOY]

Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular.

 

Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. Foram feitas duas medições: uma hora depois do treino e quatro horas após ele (quando, de fato, houve o aumento de glicogênio).

 

A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília.

 

Alguns participantes da pesquisa, entretanto, reclamaram de dificuldades para dormir e agitação fora do comum durante a fase de testes. Por conta disso, os estudiosos agora buscam encontrar o nível ideal de cafeína que deve ser consumido, acelerando o aumento de massa sem prejudicar a qualidade de vida dos atletas.

 

Sobre o glicogênio

Sintetizado a partir da glicose, ele funciona como uma espécie reserva de energia. O glicogêno é usado pelas células musculares na recuperação das microlesões provocadas pelos exercícios, daí o aumento da massa muscular , explica a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.

 

fonte: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/28 ... scular.htm

[Ilsiin]

Fonte: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/28 ... scular.htm

[zoerinha]

Então Seria uma Boa,Tomar Café depois do Treino ?

[Ilsiin]

É o que as pesquisas estão afirmando =P

[Taerone]

eu tomo café o dia inteiro mesmo, então para mim não faz tanta diferença

[arisdf]

Cara que noticia boa , sou muito viciado em Café auhaasu eu ate achava q fazia mal ... Otima informaçao !

[Matheusbp]

Tópico repetido.

[zappoker]

Alguem aqui do forum ja testou e teve resultados?

[UnborN]

eu ja sabia..