Experiência com o OxyELITE Pro

[Pinheiro79]

Dar problemas renais, !!? como assim? Acumulo de gordura?

Então acho que fiz besteira, antes de ler o que você postou tinha ido comprar um suplemento proteico chamado "Whey Protein morango da Athletica" um pacote de 900g. Fiz errado não é?

General Maximus, se me permite (e se o Mustang tbem) tentarei ajudar com as respostas. Em primeiro lugar, pra te aliviar a consciencia: Não, não fez errado em comprar não! . Quanto ao acúmulo de gordura dito pelo Mustang, é pelo seguinte: Para emagrecer, independente da dieta e da atividade física, é necessário ter um déficit na conta calórica (ingestão - gasto). Essa conta não precisa ser negativa necessariamente por dia, mas sim, dentro de um período (por exemplo semanalmente, de 3 em 3 dias, de 5 em 5, etc). Ou seja, pra vc perder peso e sabendo que vc gasta, POR EXEMPLO, 2000 Kcal, vc terá q ingerir, na média, por dia, menos que isso. "Ok, mas e onde a proteína entra nessa história?" É que a proteína, assim como o carboidrato, fornece a mesma quantidade de calorias por grama consumido. 1g de proteína, ou 1g de carboidrato equivale a 4kcal (1g de gordura dá mais, soma-se 9kcal). Portanto, se sua ingestão de proteínas for alta, que ajude a somar mais calorias do que vc está gastando por dia, vc irá acumular gordura. No entanto, pior que isso, são os problemas renais ditos anteriormente. Sabemos que há diversas dietas (polemicas no entanto) que se baseiam quase que exclusivamente em ingestão protéica. No entanto, o "guia normal" diz que devemos consumir cerca de 60 a 80g de proteína por dia. Isso em uma dieta comum. Para quem quer aumentar a massa magra, ou mesmo já tenha uma massa relativamente alta em sua composição corporal (baixo índice de gordura corporal, portanto), essa conta pode chegar a 160g até 300g de ingestão protéica por dia. "E pq pra estes não há riscos de problemas renais?" Pq para se chegar a um alto nível relativo de massa muscular, bem como tentar aumenta-lo, é preciso de um treino forte anaeróbico (musculação) que causão micro-lesões musculares e estas precisam de proteínas para sua reconstrução. Neste caso, somando-se a alta ingestão de água q normalmente se tem, não ocorre problemas renais (e daí a importancia tbem de se manter uma rotina de exames para acompanhamento com certa frequencia). Normalmente ainda, nestes casos, o metabolismo basal é maior, devido a grande quantidade de massa magra e ainda a quantidade gasta devido aos treinos, por isso, pode não gerar acumulo de gordura devido a alta ingestão (normalmente tbem, se baixa a quantidade de carboidratos em dietas assim).

Mas se alimentar direito não evitaria o catabolismo? Isto é, não se exercitar de estomago vazio, pelo que foi dito?

Não necessariamente. O catabolismo não ocorre apenas no momento do exercicio nem seguindo as refeições que giram em torno dele. Nosso organismo é bem mais complexo e leva em conta uma série de fatores. Porem, certamente, se cuidar dessas refeições que passam a ser bastante importantes, vc pode ajudar a evitar catabolismo. Em exercícios aeróbicos, é normal que haja catabolismo, pois não ocorre as tais micro-lesões musculares a fim de procurar ter hipertrofia muscular (aumento de massa). E neste caso, o alto consumo de proteínas não vai te ajudar tanto. Por isso a sugestão do Mustang em que vc intercale alguma atividade de musculação na sua rotina.

Suas demais questões podem ter sido respondidas ao longo do q eu disse antes, aqui nesta resposta. Quanto a troca de dextrose por bananas, acredito que possa sim ser feita. A banana é um carboidrato de médio indice glicemico, mas que contem várias vitaminas e propriedades benéficas ao corpo. A dextrose (e a maltodextrina) nada mais são que açúcar (na verdade todo carboidrato acaba se transformando em açúcar - glicose mesmo) de alto índice glicemico. Isso significa que ela é rapidamente absorvida pelo corpo e gera um pico de insulina. É importante tbem ter idéia de sua taxa glicemica pra tomar estes suplementos. E a dextrose, no caso, é um carboidrado simples, de alto indice glicemico, q não contem vitaminas nem nada. Gosto de usa-la após o treino de musculação para repor rapidamente o estoque de glicogenio gasto na musculação e alterar o estado catabólico do corpo para um estado anabólico.

Espero que tenha ajudado. E logo mais o Mestre Mustang vem aí pra acresentar mais informações!

Abraços e segue firme!

[MUSTANG27]

Bom dia a todos....

HAHAHAHAHA....SÓ TEM BRINCANTE AQUI.....VOCÊS NÃO TEM QUE AGRADECER NADA NÃO....SÓ DE SABER QUE TEM GENTE AQUI CORRENDO ATRÁS DE MAIS QUALIDADE DE VIDA JÁ ME SINTO BEM FELIZ....

PUTZ...FIQUEI VERMELHO AQUI COM O NÍVEL DE CONHECIMENTO DO PINHEIRÃO...O CARA MASSACRA MINHAS RESPOSTINHAS TOSCAS...HEHEHE

Mas é o seguinte, só complementando o que o verdadeiro mestre dos mestres disse:

Maximus: quanto à primeira observação, se você dá conta de acordar as 4 e 30 chefia, parabéns, mas, penso que você deveria ir dormir bem cedo para ter aquilo que falei no post anterior, qualidade de sono, senão, não vai ser boa idéia.

E não, você não fez bobagem em comprar a whey: raciocina aqui comigo: o que eu disse sobre tomar whey foi: você, sem fazer musculação, não poderia querer ter a mesma suplementação que quem faz, pois, pode haver acúmulo de gordura (voce não iria gastá-la adequadamente e o excesso se converte em gordura) e, no que toca aos problemas renais, em resumo, é que se você promove um aumento exagerado no consumo de proteínas, o organismo vai trabalhar em dobro para metabolizá-la, e, se houver sobrecarga, tanto o fígado quanto os rins são atingidos - e isso serve para qualquer substância em excesso.

Solução???? tome a whey, mas, procure compensar essa ingestão diminuindo a proteína de outras refeições, até o limite do resultado do cálculo: 2 g de proteína para cada quilo de peso corporal.

Como disse o Pinheiro, se você vai mesmo acordar as 4 para correr e seguir a risca as instruções do OEP, ou seja, vai tomar, esperar a meia hora e partir para a refeição pré-treino, pode trocar a dextrose pela banana sim, ela é rica em amidos e carbos que se convertem em energia.

E a dextrose, como tudo na vida, rsrs, so vai se converter em gordura se for consumida em excesso, eu a uso antes do treino e não engordo parceiro.

Ou seja, é tomar e ralar, senão incha mesmo.

Bom, acho que é isso....

LEitura sempre parceiro....

Hoje comecei um programa novo, sob a supervisão de um nutricionista....

Oxy e Jack3d estão momentaneamente suspensos porque eles, segundo o profissional, já cumpriram a missão de limar a gordura e aumentar a definição - essa parte sei que vai causar polêmica no que toca ao Jack3d, mas isso vamos falar em outro momento.

Passei para o Purple Wraath - por causa da Beta-Alanina, que seria ótimo para o bulking, em resumidas palavras.

Aliás, tem uma matéria sobre isso aqui no fórum e vale a pena dar uma conferida.

Continuando: vou aumentar a ingestão calórica, mas com qualidade, para promover o ganho de massa magra e consequente queima do que ainda falta.

Finalmente sei meu BF: 12%.....NUNCA ANTES NA HISTÓRIA DESSE PAÍS ESTIVE TÃO BEM, hehehehe....

Peso: 80,50 Kg

Altura: 1,85 mts.

BF: 12%

Bracinhos do sabiá( se sabiá tivesse braços): 34

Barrigão: 85,5

Panturra: 39,6

Coxa: 59,5

Vamos que vamos.....

Bons resultados a todos e excelente semana.

[MaximusAntonius]

Hoje eu acordei, 4:30 tomei o oxyelite, 5:00 comi duas bananas, e fui correr , a corrida durou 50 min, chegeui comi mais uma banana, depois tomei cafe da manha que foi: um pouco desse whey protein,(que por sinal tem um gosto ruim,( que é o aspartame) , mais um pouco de leite, pedaço de mamao, e uma tangerina.

1)coloquei 3 colheres de sopa, no rotulo diz que é para consumir 30g antes do treino e depois do reino mais 30g, só que só tomo depois, Estou fazendo certo, ?

1)eu so tomo depois da corrida tres colheres do produto, será que essas 3 colheres equivale a 30g?

2)alem da whey da athletica, comi um pedaço de mamão, tangerina e um pouco de leite, será que essa alimentação minha para quem quer emagrecer, queimar as gorduras está certa? Ou falta algo mais?

3)Outra duivida minha, é quando vcs dizem "que nao se deve correr , de estomago vazio pois haverá catabolismo muscular e nao perdera gordura suficiente e sim musculo, entaõ deve-se tomar algum tipo de carboidrato", esse carboidrato tomo logo antes de correr , que no meu caso é a banana, serve como uma ignição para iniciar o metabolismo corretamente, logo, pois se for com estomago vazio, não haverá essa ignição perfeita, essa queima eficiente de gordura , e sim como o corpo nao tem açucar no sangue procura, entao o organismo procurar energia no musculo, havendo catabolismo? enfim, o carboidrato serve para aumentar o metabolismo basal? Me corrijam se eu estiver errado?

4)Sao necessaria s quantas bananas para ser ingerida? é de acordo com peso da pessoa, e altura? Eu preciso acrescentar algo mais?

5)Já que eu quero emagrecer e queimar essas goduras(principalmente nos peitos, barriga e cintura)? Pois , eu nao faço musculação, meus musculos nao sao muito exigidos ( me corrijam , se eu estiver errado) somente corro, por isso é necessario eu comer a cada tres horas durante o dia para nao prejudicar o emagrecimento, prejudica ou nao?o que vc me indicam a comer a cada tres horas? eu preciso comer a cada tres horas alguma coisa, mesmo eu nao sendo adepto da musculação?

6)É possivel eu tomando essa proteina ajuda a definir os musculos, ou mesmo se eu nao tomasse, irei defini o corpo, ao queimar a gordura?

7) Ao queimar as gorduras, mesmo que nao faça musculação ,sendo mais magro , o metabolismo fica melhor( mais alto) mais constante?

Agradeço desde já.

[MUSTANG27]

Hoje eu acordei, 4:30 tomei o oxyelite, 5:00 comi duas bananas, e fui correr , a corrida durou 50 min, chegeui comi mais uma banana, depois tomei cafe da manha que foi: um pouco desse whey protein,(que por sinal tem um gosto ruim,( que é o aspartame) , mais um pouco de leite, pedaço de mamao, e uma tangerina.

1)coloquei 3 colheres de sopa, no rotulo diz que é para consumir 30g antes do treino e depois do reino mais 30g, só que só tomo depois, Estou fazendo certo, ?

1)eu so tomo depois da corrida tres colheres do produto, será que essas 3 colheres equivale a 30g?

2)alem da whey da athletica, comi um pedaço de mamão, tangerina e um pouco de leite, será que essa alimentação minha para quem quer emagrecer, queimar as gorduras está certa? Ou falta algo mais?

Vamos lá meu caro General: Disposição milhão hein parceiro...acordar as 4 da matina é para fortes....só presta atenção, como já havia dito, se você está indo dormir mesmo mais cedo, para compensar acordar nesse horário e não prejudicar seu descanso.

Cara...na verdade, toda whey que conheço vem com um dosador, comumente chamado de scoop, que, geralmente, equivala a 15 g, logo, use ele e não colheres, dada a imprecisão de medidas delas.

Outra coisa, não tome as duas doses não, ou antes e depois como está no rótulo, isso seria mais para quem esta em trabalho anaeróbico - musculação.

Eu penso que faltou uma pequena porção de carbo aí no seu café...que poderia ser umas duas fatias de pão intergral ou um pão francês sem miolo.

3)Outra duivida minha, é quando vcs dizem "que nao se deve correr , de estomago vazio pois haverá catabolismo muscular e nao perdera gordura suficiente e sim musculo, entaõ deve-se tomar algum tipo de carboidrato", esse carboidrato tomo logo antes de correr , que no meu caso é a banana, serve como uma ignição para iniciar o metabolismo corretamente, logo, pois se for com estomago vazio, não haverá essa ignição perfeita, essa queima eficiente de gordura , e sim como o corpo nao tem açucar no sangue procura, entao o organismo procurar energia no musculo, havendo catabolismo? enfim, o carboidrato serve para aumentar o metabolismo basal? Me corrijam se eu estiver errado?

Cara...não entendi essa parte, mas, no geral, se você come carbo (no teu caso, bananas), não se preocupa, pois, haverá a devida reserva de energia para você treinar e queimar gordura e não massa muscular...agora, você precisa avaliar se está se sentindo bem ao longo da corrida com a quantidade de banana que come antes, caso afirmativo, ok...senão, basta aumentar a "dose".

4)Sao necessaria s quantas bananas para ser ingerida? é de acordo com peso da pessoa, e altura? Eu preciso acrescentar algo mais?

5)Já que eu quero emagrecer e queimar essas goduras(principalmente nos peitos, barriga e cintura)? Pois , eu nao faço musculação, meus musculos nao sao muito exigidos ( me corrijam , se eu estiver errado) somente corro, por isso é necessario eu comer a cada tres horas durante o dia para nao prejudicar o emagrecimento, prejudica ou nao?o que vc me indicam a comer a cada tres horas? eu preciso comer a cada tres horas alguma coisa, mesmo eu nao sendo adepto da musculação?

6)É possivel eu tomando essa proteina ajuda a definir os musculos, ou mesmo se eu nao tomasse, irei defini o corpo, ao queimar a gordura?

A quantidade de alimentos, além do "teste" que mencionei acima, deve ser referenciada pela intensidade do treino ou da atividade, como queira, por isso, você melhor do que ninguém , pode avaliar, por outro lado, verifique se não está com a sensação de "empanturramento", o que é sinal que comeu demais.

No que toca à correr, dizem alguns especialistas que é uma atividade que realmente define a musculatura, mas, será que desenvolve o corpo por igual? e outra: definir musculatura pressupõe que você tenha músculos obviamente, daí, se não há trabalho anaeróbico, não há como ter boa quantidade de músculos.

Cara, sempre coma de trÊs em três horas, independente de fazer tal atividade ou não, pois isso é o primeiro passo para manter o metabolismo ativo e, consequentemente, promover o emagrecimento. Já disse para você dar uma olhada nos posts das pg. anteriores, que lá há uma sugestão de ingestão de alimentos, inclusive, dos lanches que encaixam com as 3 horas.

Tomar proteína para definir: cara...ela ajuda, claro, mas, como disse, sem musculação não se obtém um resultado ideal, ou você já viu um corredor maratonista que seja grande e definido???? e outra, você pode trocar a whey pelos alimentos de origem animal, que contém boa quantidade de proteína.

7) Ao queimar as gorduras, mesmo que nao faça musculação ,sendo mais magro , o metabolismo fica melhor( mais alto) mais constante?

Maximus: a ordem é: aumentar as taxas do metabolismo, logo, perde-se gordura, logfo, fica-se magro,e, assim, você PODE ter mais disposição para treinar, o que te ajuda a mantes o peso, PORÉM, o IDEAL para manter o metabolismo "acelerado", além da própria atividade física, é ter boa quantidade de massa magra, pois, quanto mais massa muscular, maior é a taxa metabólica.

Espero ter ajudado parceiro....

Ao demais irmãos de maromba: deita nova, com maior ingestão de calorias e o suplemento novo que falei no post de ontem....vamos esperar o tempo passar para trocarmos impressões...

Abraços em todos e um excelente dia.

[marcellamattar]

4h30????????????????????????????????????

Essa hora eu tô voltando da balada

hahahaahahahahaha

Tô de brinks, quero parabenizar o amigo "marombeiro" pelo empenho, isso é o que eu chamo de comprometimento. Tu poderia dar uma aula de motivação pra gente. Espero que consiga resultados tão bons com o Oxy como eu consegui (apesar de acordar depois das 11h alguns dias da semana e achar que acordar às 9h30 é madrugar)

[LEIDIANA]

Nossa seus posts são muito interessantes.

Comecei a o oxy no dia 02/05, tb criei um relato, se possível

acompanhe e principalmente opine ... rsrsrsrsr....

Minha dieta está péssima.

Bjus.

[MUSTANG27]

Bom dia moças

O cara é bem disposto mesmo....acordar as 4 para malhar..coisa de gente grande....rsrsrs

Leidiana....bom que gostou.....corre pra cá sempre que precisar de uns toques...é esse o trabalho do tópico....aliás, vc parece ter esquecido de mandar o link do teu tópico....

Bons treinos, excelentes resultados e excelente dia pra vocês.

Beijosssss

[MaximusAntonius]

Romanos e Romanas ops!! Olá gente como estão nos seus esportes?!!

Mustang , e aí mestre , como vai?

"como já havia dito, se você está indo dormir mesmo mais cedo, para compensar acordar nesse horário e não prejudicar seu descanso."

Quantas horas por dia devemos dormir, o ideal?

Se eu tomar aminoacidos, me ajudará em alguma coisa na corrida? mesmo nao fazendo musculação?

Tchau!

[Pattyshow]

Ola a todos!!

Nao tive tempo de entrar esses dias net p/ postar

Como disse anteriormente comecei com Oxy dia 29/03 com 82 e finalizei dia 30 c/ 76.6 recomecei novamente e estou c/ 75.7

Gente,como eu desinchei ate meu esposo me parabenizou,mas ele nao sabe nada sobre o Oxy, ele pensa que eh apenas a GYM.rs

Gente,ajuda-me PLS....A unica coisa que nao sai de jeito nenhum eh o BUXO...nao sei o que fazer...ai,ai,ai, essa gordurinha localizada,viu!Aceito dicas

Para quem esta iniciando desejo sorte e sem deixa de lado a forca de vontade

Abcs a todos

[MUSTANG27]

Bom dia a todos.....

Fala General Maximus, o Grande morcego que corre de madrugada...hehehe....brincadeirinha parceiro....eu estou bem nos meus esportes sim...rsrsrs...

Cara...aminoácidos são importantes para qualquer ser humano, principalmente que ele é um dos maiores responsáveis pela reconstrução muscular e tantas outras sínteses....assim, considerando que mesmo para corrida de longa duração é necessária uma boa estrutura muscular e também energia, claro que aminoácidos irão ajudar você...

No que toca ao sono, não é a quantidade de horas, mas, a qualidade como havia dito...mas penso que pelo menos seis horas bem dormidas devem ser consideradas.

Patty: parabéns...mas...quanto ao "bucho", rsrsrs...tarefa difícil e que deve ser a de quase todo mundo aqui....fui ao nutricionista e ele me disse que quando o corpo perde peso muito rápido, chega um momento em que a queima de gordura, principalmente localizada, vem estagnar, daí a dificuldade.

A solução? trabalho aeróbico intenso e dieta para aumento de massa muscular, pois, blá,blá, blá, rsrs, quanto mais massa magra, maior o metabolismo.

Leve em consideração também que mulheres tem maior dificuldade para perda de gordura na área abdominal, principalmente, se já teve filhos e mesmo por questões hormonais, não sei se é o teu caso.

Outra dica, que o Ynjm até ratificou antes e que o profissional mencionou e tantas outras revistas, é tomar óleo de côco EXTRA VIRGEM três vezes ao dia, junto às principais refeições.

Bom, é isso...desanima não e, se depender de nós aqui do tópico, seu marido continua não sabendo do segredo do Oxy, rsrsrsrs..

Excelente dia a todos.