Experiência com o OxyELITE Pro

[Karina84]

Mustang já disse td...

Tomo Vit. C básica mesmo.. Redoxon Zinco... todo dia junto com meu café da manhã.

Shooowww!!! Já mudeiiiii!!!! OBRIGADAAAA!!! E desculpe te perguntar...vai ver q vc já falou: Pq a fruta citrica no final do dia? Tbm pra ser fonte de Vitamina C?

Eu tomo omega 3... to começando a achar q mustang tá certo... vou ficar dependente!!! rs rs rs

Vc deve dar um "trabalho" pra sua nutricionista... mas ela deve adorar. DESAFIOOO!!!

[Cacho]

valeu pelas respostas, pessoal!

mais duas pergutinhas, se alguém puder ajudar:

1. nos três primeiros dias apenas uma pilula pela manha antes do café. após uma pela manhã e outra 6 horas depois. e a segunda pílula da manha, quando devo começar a tomar? é realmente necessário ou fico até o fim só com duas?

2. é proibido tomar café preto? pode acelerar demais?

valeu!

[AngelWohl]

Cheguei rss.

Nossa, o topico cresceu muito da manha para agora, precisei me atualizar

2o dia de OEP:

Tirando os efeitos da noite passada, transcorreu td bem.

Pela manha nao tive fome nenhuma e um enjoo muito leve, tipo ressaquinha, mas consegui me alimentar. A dor de cabeça leve ainda está presente.

Fui para a academia sem problemas, comecei a me exercitar normalmente e... de repente começou a suadeira. Suei muito, bebi muita agua, fiquei muito vermelha e totalmente pilhada. Tive muito gás, senti como aqueles primeiros dias de academia após seculos sem academia, sabem? Mas nao me senti ruim e nehum momento.

2o dia tranquilinho!

Ju:

O meu Polar é velho, tb apita rss. Entao nao saberia ter ideia dos preços

ynjm:

Humm, vou trocar. Eu fiz por um tempo lanche com suco, pao integral e peru, vou voltar a ele entao.

Nao postei minha dieta, tava esperando vc dizer se me ajudava rsss.

Dieta de 1200cal.

Café da manha - Nao tenho, meu dia começa as 9:30h

Café/Lanche as 10h- Iogurte zero acucar, uma fatia de pao integral com requeijao ou queijo magro.

Almoco - 2col. arroz, 1 concha pequena de feijao, 3 ou 4col. de legumes a gosto, salada a vontade e uma porcao de proteina magra (peixe, frango, carne vermelha 2x por semana) Opcao de um pegador de massa c/ molho de tomate, proteina magra, vegetais e legumes

Lanche - Vou mudar para suco, 1 fatia de pao integral e peru

Janta - Chego direto da academia para o jantar - Repeteco do almoco. Se demorar um pouquinho como 1 ou 2 nozes antes.

Ceia - uma fruta pequena (mexerica, 2 morangos, ameixa)

Estou aberta a sugestoes

[ynjm]

Shooowww!!! Já mudeiiiii!!!! OBRIGADAAAA!!! E desculpe te perguntar...vai ver q vc já falou: Pq a fruta citrica no final do dia? Tbm pra ser fonte de Vitamina C?

Eu tomo omega 3... to começando a achar q mustang tá certo... vou ficar dependente!!! rs rs rs

Vc deve dar um "trabalho" pra sua nutricionista... mas ela deve adorar. DESAFIOOO!!!

Basicamente fonte de Anti-Oxidante... (aí serve os grupos berrys ou cítricas como limão, tangerina... evito apenas a laranja).

é.... eu estou fazendo o máximo para reduzir essa depedência...

Sim.... hoje tive minha consulta e avaliação com ela.. e um convite que me deixou surpreso e feliz

[ynjm]

valeu pelas respostas, pessoal!

mais duas pergutinhas, se alguém puder ajudar:

1. nos três primeiros dias apenas uma pilula pela manha antes do café. após uma pela manhã e outra 6 horas depois. e a segunda pílula da manha, quando devo começar a tomar? é realmente necessário ou fico até o fim só com duas?

2. é proibido tomar café preto? pode acelerar demais?

valeu!

O período entre a primeira e segunda deve ser entre 6 a 8 horas.. sendo que sempre em jejum de pelo menos 1 hora...

Vai depender do seu organismo... alguns se ficam bem com a dosagem 1~1... no meu caso... a dosagem 2~1 foi melhor.. então cabe a cada um ver isso...

Quanto ao café... eu tomava pela manhã... nunca depois das 16:00... e não tive problema... até pq o oxy não tem grandes concetrações de cafeína..

abraços

[lcll]

Bons resultados...

Respondendo... quando terminar o oxy... melhor da um prazo de 10 a 15 dias.. aí ver se vale a pena tomar o JAck... lembrando que o jack tem efeito diferente do oxy... se a dieta não tiver no DNA... pode gerar resultados inesperados.

Eu não importei... mas um amigo sim... 2 meses para chegar e foi taxado... resultado.. ficou 5 reais mais barato apenas...

Melhor não fazer 2 rotinas de aero... que tal malhar pernas?

Sim há uma frequencia média (deverá ficar entre 65%~85% da frequencia maxima) que fará seu organismo buscar a fonte de energia das gorduras em prioridade (pós fim da energia do carbo)... mas sue corpo busca energia de todas as fontes disponíveis sempre... impornate é de onde ele busca mais...Eu treino com medidor sim... é útil ao extremo... pois é mais certo.. há como vc fazer a medição.. com o dedo no pescoço e medir durante 6 segundos o total de batimentos.. aí vc multiplica por 10.. e terá noção de quanto está o batimento... mas se há pessoas que não sabem fazer... e se perdem...

Agora eu faço meu treino com picos de batimentos.. ou seja... variando sempre... do repouso (50% da FCM) ao extremo (95% da máxima) claro que faço na proporção 1~2... ou seja.. para cada tempo feito na máxima.. descanso pelo menos o dobro do tempo... ao final a média dos meus batimentos ficam em 165... e isso equivale a 80% da minha FCM.

abraços

Ynjm,

vou fazer isso aerobico + abdominais + perna até melhorar do ombro.

Mais uma vez muito obrigado pela ajuda!

Abraço

[ynjm]

ynjm:

Dieta de 1200cal.

Café da manha - Nao tenho, meu dia começa as 9:30h

Café/Lanche as 10h- Iogurte zero acucar, uma fatia de pao integral com requeijao ou queijo magro.

Almoco - 2col. arroz, 1 concha pequena de feijao, 3 ou 4col. de legumes a gosto, salada a vontade e uma porcao de proteina magra (peixe, frango, carne vermelha 2x por semana) Opcao de um pegador de massa c/ molho de tomate, proteina magra, vegetais e legumes

Lanche - Vou mudar para suco, 1 fatia de pao integral e peru

Janta - Chego direto da academia para o jantar - Repeteco do almoco. Se demorar um pouquinho como 1 ou 2 nozes antes.

Ceia - uma fruta pequena (mexerica, 2 morangos, ameixa)

Estou aberta a sugestoes

Olha.. a não posso afirmar se tem alguma relação ou não... mas muita gente que reclamou da dor de cabeça... todas tiveram em comum 2 aspectos.... beber pouca água... e após tomar o oxy ficar mais de 30 minutos sem ingerir algum carbo... tentem ver isso...

Eu bebo facilmente mais de 6 litros de água por dia... minha garrafa aqui do trabalho tem 700ml... e quando eu chego.. já bebo uma.. e até o almoço mais 2... no spinning +1... pós treino +1... e por aí vai... e nunca tive a dor de cabeça...

eita... mas já começou errado... pular a primeira das 3 principais refeições do dia...rssrrs aí vc faz um lanche substituindo essa refeição...baseado em um carbo de IG baixo.. e uma quantidade mínima de proteína... e justamente logo após um longo período de jejum?

Agora se comer massa.. evite os legumes.. fique apenas na salada e proteína magra... (evite carne vermelha).

a Janta... se vc repetir o almoço... vc não teria 1200 calorias... isso daria por volta de 1500... mas daria enfase as fibras (vegetais) e proteínas + pequena fonte de carbo de IG alto.

Ceia ok...

bjs

[MUSTANG27]

Buenos dias

Grande e disposto Ynjm...tá mandando bem rapaz.....nem tenho o que acrescentar....já abro o fórum e está tudo devidamente respondido....yessssssssss....e o mais engraçado é que você falou da minha paciência mas demonstra que também tem de sobra, heheheh....

Aos amigos Angel, Cacho, Lcll, Juju e Karine (desculpem se esqueci alguém, mas fazia tempo que isso aqui estava meio parado e estamos ainda nos refazendo do susto de tanta gente..rsrsrs)

Vejo que vocês tem exatamente as mesmas dúvidas acerca do OEP e dos treinos que todos que passaram por aqui tiveram;

Sugestão: tentem ler, quando possível, as páginas iniciais do fórum, até a 20, por exemplo ( o ideal seria tudo, mas, sei que está bem grandão)...lá figuram as dúvidas mais frequentes e o que é melhor: Tem o Ynjm e mais uma rapaziada "firmeza" para comentar e debater.

Hoje até que tentei correr, mas a umidade não deixa, muito monóxido de carbono no ar por causa das queimadas aqui em Brasília....ar pesado, indisposição...enfim...talvez no fim do dia uma corrida no parque.

Abraços em todos.

[AngelWohl]

Bom dia, meninos

ynjm

Tinha certeza que minha dieta precisava de ajustes pq ela é montada por meu endocrino e nao uma boa nutricionista rss.

O problema do café da manha é que acordo as 9:30h, entao faço esse cafe/lanche só as 10h para nao atrapalhar meu almoco no trabalho. A unica coisa que tenho certeza é que a dieta tem 1200cal, é td sem gordura e sem acucar, mas claro que quero melhora-la com a ajuda de vcs que colaboram muito alem de entender mto da coisa. Desculpem os profissionais de nutricao mas a pratica e a pesquisa as vezes tornam as pessoas muito mais capacitadas do que mto nutri ruim que tem por ai. (Foi um elogio a vcs, meninos rss)

Vc e o Mustang poderia me dar sugestoes, de dar uma melhorada e até maximizada na dieta? Nao to mto na neura de emagrecer a qualquer custo, já emagreci 15kg. Agora estou mais focada em dar uma enxugada em algumas sobrinhas e estou querendo massa magra.

Hj começo meu circuito de Power local, estou bem animada

Ahh hj amanheci sem dor de cabeça, mas coincidencia ou nao, ontem bebi muita agua. Vai saber, né? rss

Bjos!

[Jujuzinh@]

Vejo que vocês tem exatamente as mesmas dúvidas acerca do OEP e dos treinos que todos que passaram por aqui tiveram;

Sugestão: tentem ler, quando possível, as páginas iniciais do fórum, até a 20, por exemplo ( o ideal seria tudo, mas, sei que está bem grandão)...lá figuram as dúvidas mais frequentes e o que é melhor: Tem o Ynjm e mais uma rapaziada "firmeza" para comentar e debater.

Tô lendo...realmente tem muuuuita coisa...já faz alguns dias que estou lendo e tô na pag. 12 ainda rsrs...

Tô montando minha dieta de hoje Tá linda!rs

8º dia do ciclo: Continuo sem colaterais. A sede não é mais aquela, mas bebo bastante água, não fico com a boca seca.

Essa noite dormi muito bem e não acordei de madrugada.

Com relação à disposição para malhar eu não sinto esse pique todo...Acho que minha motivação que está a mil o que me ajuda muito.

Ontem me falaram que emagreci . Não aguentei a curiosidade e fui me pesar pq na menstruação chego a aumentar 1,5 kg. Bom, pela balança perdi 750 g. Tá ótimo. Tô me esforçando pra caramba.

A partir de quinta (depois de amanhã) começo com 2 caps pela manhã e uma à tarde...

Ontem, fiz o circuito de 35 minutos e 25 de elíptico. Mais 150 abdominais.

Quando passei na nutricionista, ela me mandou fazer a última refeição do dia (ceia)de um suco:

1 laranja, 1 col de gergelim branco, 1 col de semente de linhaça, meio copo d´água. Alguma objeção?

Ontem fiz com maracujá...

Bjocas