Full Body 3x

[Reinaldo.Gomes]

eu disse agachamento x20, agachamento de 20 repetiçções.

[Zorkss]

Não ta dando pra entender mt bem o material do John Christy... meu inglês ta meio tenso!!!

kkkk

[Reinaldo.Gomes]

da seu email que eu traduzi o começo de um conjunto de artigos dele (o começo = algumas páginas).

se tiver mais pessoas interessadas em ler tudo eu posso até continuar.

[carloscomp]

Não ta dando pra entender mt bem o material do John Christy... meu inglês ta meio tenso!!!

kkkk

Zorkss,

Faz um esforço para ler pois é muito bom, use o google tradutor http://translate.google.com/ para auxiliar.

Abraços,

Carlos

[Zorkss]

Zorkss,

Faz um esforço para ler pois é muito bom, use o google tradutor http://translate.google.com/ para auxiliar.

Abraços,

Carlos

Vai ser o jeito... vi aqui da pra entender um pocuo no tradutor, rsrs...

E hoje resolvi tentar fazer Deadlift... deu tranquilo, mas tb, treinei com pouco peso novamente...

[PauloEgídio]

da seu email que eu traduzi o começo de um conjunto de artigos dele (o começo = algumas páginas).

se tiver mais pessoas interessadas em ler tudo eu posso até continuar.

Se puder me fornecer eu agradeço! vou mandar meu email por MP

[Reinaldo.Gomes]

mandei pra quem pediu, só um detalhe: em todos os lugares onde escrevi 'aluno' por falta de termo melhor. o que ele usa é 'trainee', ou seja, treinando, é 'aquele que treina', não é necessariamente aluno, já que o próprio john é um 'trainee'.

[Zorkss]

To treinando "direito"... to progredindo carga...

Mas no final de todo treino não sinto que treinei 100%...

Não sei se é porque voltei agora, sei la...

Com a força que to, não to sentindo os musculos bem trabalhados...

[Reinaldo.Gomes]

isso aí é por não exaurir o músculo com diversas séries.

o importante é manter a progressão.

[Zorkss]

isso aí é por não exaurir o músculo com diversas séries.

o importante é manter a progressão.

É vou continuar com a progressão até não dar mais...

Futuramente quero testar aquele treino que você indicou aqui também... rsrs