Diário de treino fullbody, metodologia de John Christy

[KeVInRough]

Training 1X week'm coming new brands more easily, incredible, such as the curl in my last workout, I put the weight considering I was only five repetitions and fails in the middle...

[Reinaldo.Gomes]

Só pra constar...

fiquei parado exatamente 2 anos, e voltei aos treinos na última semana de dezembro do ano passado. até agora (6 meses e meio) ganhei 16,5kg (58 -> 74,5) fazendo o mesmo treino de antes de parar.

Editado 12 de junho de 2014 por Reinaldo.Gomes

[Pokoyô]

Parabéns.

Poste uma foto.

[Rodrigo Monteiro da Costa]

Só pra constar...

fiquei parado exatamente 2 anos, e voltei aos treinos na última semana de dezembro do ano passado. até agora (6 meses e meio) ganhei 16,5kg (58 -> 74,5) fazendo o mesmo treino de antes de parar.

Caramba , ganhou bastante hein , muito bom !

[RCruz2011]

Reinaldo gomes esse é o cara do FB, kkk!!

[Reinaldo.Gomes]

Atendendo a pedidos do pokoyô, que é fanático por fotos...

 

20/Dez/2013 -> 58kg

12/06/2014 -> 74,5kg

(vai fazer 6 meses ainda, me confundi nas contas)

 

 

altura entre 1,81 e 1,85

Editado 12 de junho de 2014 por Reinaldo.Gomes

[Pokoyô]

Muito bom jovem.

Tem potencial pra definição.

Aproveite sua fase ecto que pode ir até os trinta anos...coma bastante para ganhar músculos.

Infelizmente não posso fazer isso.